Alexander Schukin - slávny atlét zPetrohrad, charakteristický charizmou, veselou dispozíciou, mierne výrečný a príjemný. Na svojich školeniach natáčaných na videokameru podrobne a jasne vysvetľuje pravidlá kulturistiky, algoritmus tried. Pre každého začiatočníka v tomto zložitom športe je to živý príklad a obdivuhodný kulturista Alexander Schukin, ktorý motivuje, zrýchľuje lenivosť a robí skvelú prácu s úsmevom na tvári.
Fyzický a atletický výkon
Alexander Schukin je kulturista, ktorého výška je 183 centimetrov, hmotnosť v mimosezóne sa pohybuje medzi 130 a 135 kilogramami.
Ruku v obvode - 55 cm, bedra - 82 cm, v páse -asi 90 cm s hmotnosťou 130 kg. O 26 rokov obsadil druhé miesto v Moskovskom pohári a tretie miesto v Petrohrade v kategórii 100+. Kulturistiku sa venuje osem a pol roka.
Alexander Schukin, ktorého životopis obsahujezaujímavé chvíle, pred profesionálnym prístupom k kulturistike sa venoval karate, kickboxu a v týchto športoch bojoval. Za športový úspech sa dá považovať aj skutočnosť, že Alexander je oficiálnym zástupcom športovej výživy Geneticlab a predstavuje obchodnú sieť Fit & Health. Tiež Alexander Schukin vo filme "Urban Shit" hral v úlohe pitching darebáka.
Kulinárske preferencie a strava pre kulturistov
V športe, ako je kulturistika, športovecVyžaduje veľa energie, ktorá sa získava z vysoko kalorických potravín. Mäso je najobľúbenejší proteínový produkt nášho kulturista, ktorý zje v období hromadenia a "sušenia". Rád varí mäso na grile alebo na grile. Berie uhľohydráty z obilnín, ako je ryža a pohánka. Od detstva nie sú známe všetky druhy sladkostí.
Alexander Schukin - moderný kulturistačas, toľko pozornosti sa venuje športovej výžive. Z rozhovoru s ním sa mu podarilo naučiť trochu tajomstva v kulturistike: BCAA (aminokyseliny) - 60 - 120 gramov za deň, 2 - 3 proteínové kokteily, povinný príjem kazeínu v noci a vitamíny. Výsledkom sú 3 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti. Spaľovače tukov sa používajú striedmo.
Indikátory napájania
Najdôležitejšou vecou v kulturistike je vybudovať najskôrsvalovej hmoty a potom sa pustia do úľavy. Alexander Schukin je kulturista, ktorý dáva prednosť silovému tréningu a základným cvičeniam, ako sú drepy, bench press, deadlift atď. Dôkladné zahrievanie, kardio cvičenia sú neoddeliteľnou súčasťou tréningu každého športovca. A Alexander nie je výnimkou. V priemere jeho zábava v hale trvá 1,5 - 2 hodiny.
Fanúšikovia a fanúšikovia kulturistov budú mať záujem o Alexanderove záznamy v klasických silových cvičeniach:
- drep bez bandáží a opasku - 300 kilogramov;
- stolný lis - 215 kg;
- deadlift - 330 kg (s popruhmi).
Alexander Schukin - kulturista, ambiciózne plányktoré siahajú do budúcnosti. Dlhovekosť pre neho je dôležitým aspektom jeho kariéry, a preto sa ťažko snaží získať profesionálnu kartu od Medzinárodnej federácie kulturistov, vďaka ktorej športovec vystúpi na najvyššiu úroveň zručnosti a bude môcť hrať na turnajoch ako Noc šampiónov, Arnold Classic a nakoniec , bojujte za titul „pán Olympia“.
Tipy pre začiatočníkov
Ak len začínate robiť ťažkostišportu, neponáhľajte sa nastavovať rekordy, „trhajte“ svaly a trávte celé dni v telocvični. Kulturistika je celá veda, v ktorej si musíte vytvoriť individuálny tréningový program v súlade s vašou stavbou tela, vypočítať počet spotrebovaných a spálených kalórií atď. Fyzická aktivita by sa mala zvyšovať rovnomerne a hladko po dobu niekoľkých mesiacov a záznamy by ste mali nastavovať až na konci určitého cyklu. Po dokončení jedného programu by sa mal vyvinúť pokrokovejší program.
Neexistuje jednoduchý vzorec úspechu pre všetkých.Každá osoba je individuálna, ale Alexander Schukin, úspešný kulturista, tvrdí, že nemusíte byť leniví, ale z každého tréningu vytlačte maximum, výsledkom je bolesť svalov. Podľa neho je pre hromadný rast potrebné robiť základné silové cvičenia s maximálnym zaťažením, ale ak neviete, kde začať, vyhľadajte pomoc dobrého trénera alebo špecialistu v tejto oblasti.
Aby som to zhrnul vyššie, chcemvezmite na vedomie jednoduchosť a efektívnosť činností kulturistov Alexandra Schukina. Pozrite si jeho video, prečítajte si články, blogy na túto tému - to všetko vám pomôže dosiahnuť úspech v kulturistike.
