Plánujete sa zúčastniť módnej udalosti- charitatívny beh? Rozhodli ste sa venovať športu vážne? Alebo sa jednoduché ranné behanie stalo nevyhnutnosťou na udržanie kondície? Potom sa stačí dozvedieť viac o tom, čo sú kompresné legíny a možno sa stanú neoddeliteľnou súčasťou vášho zdravého športového života.
Móda alebo nevyhnutnosť?
Na športových súťažiach v triatlone, behualebo dokonca skákanie, športovci čoraz častejšie nosia kompresné gamaše. A to nie je len prvok krásnej športovej formy. Čoraz viac profesionálnych a začínajúcich športovcov oceňuje výhody nosenia kompresného pančuchového tovaru. V prípade legín pomáhajú znižovať únavu nôh, predchádzať silným bolestiam svalov po cvičení a dokonca pomáhajú zlepšovať športový výkon.
Každý človek, ktorý športujevie, že okrem zdravotných benefitov môže pravidelné cvičenie viesť k rôznym problémom. Najčastejšie trpia nohy, pretože bez ohľadu na druh športovej aktivity majú najväčšiu záťaž. Okrem bežnej angíny mávajú športovci často mikrotraumy svalových vlákien a výrazné problémy so žilami na nohách, ktoré sa len zhoršujú.
Tu prichádzajú na pomoc kompresné legíny pre šport, ktoré nielen zlepšia pohodu počas tréningu, ale aj urýchlia proces obnovy svalového tkaniva.
Ako fungujú: mechanizmus účinku
Kompresné legíny sa tak nazývajú, pretože ich princíp účinku je založený na vytváraní dodatočného tlaku alebo kompresie v rôznych častiach nôh.
Pri fyzickej námahe sa nohy zhoršujúkrvný obeh, konkrétne odtok krvi z dolných končatín je sťažený. To sťažuje odstraňovanie toxínov a odpadových látok zo svalového tkaniva. Zhoršenie prietoku krvi má za následok zvýšenú únavu, bolesti svalov a opuchy.
Športový kompresný pančuchový tovar umožňujevytvorte dodatočný tlak v rôznych častiach nohy: najsilnejší tlak alebo úplná kompresia je umiestnená na chodidle. Ako stúpate po nohe, tlak klesá - najmenšia kompresia je v najvyššom bode gamaší.
Tlak, ktorý vytvárajú kompresné návleky, pomáha zlepšovať prietok krvi, ako keby stláčal krv cez žily v tých oblastiach, kde je najťažšie zvládnuť cievy.
Športovci často nosia špeciálne športyspodná bielizeň, ponožky a legíny. Kompresné prvky športového dresu majú dvojitú funkciu: zabraňujú bolesti a opuchu a zároveň dopĺňajú štýlový športový vzhľad.
Teória a prax: Naozaj legíny pomáhajú?
Existuje mnoho teórií a presvedčení o úlohe kompresného pančuchového tovaru pri športových aktivitách.
Rôzne štúdie vedcov z celého svetanaznačujú, že bežecké kompresné gamaše podporujú odtok žilovej krvi. To nielen znižuje únavu nôh, ale aj urýchľuje proces vyplavovania toxínov zo svalových vlákien, čo prispieva k ich skorému zotaveniu.
Okrem toho mnohí výskumníci tvrdia, žeOblečením kompresných legín na súťaže môžete zlepšiť svoj športový výkon. To je dosiahnuté vďaka tomu, že tlak vyvíjaný na končatiny legínami znižuje prejav svalových vibrácií a umožňuje vám zažiť menší odpor. V dôsledku toho je rýchlosť a sila vyššia.
Skúsení športovci toto nosenie nepotvrdzujúkompresný pančuchový tovar môže výrazne ovplyvniť výsledok. Takmer všetci športovci, najmä bežci na dlhé trate a triatlonisti, sa však zhodujú v tom, že po tréningu alebo súťaži v kompresných gatiach je proces obnovy oveľa rýchlejší a bolestivý syndróm je menej výrazný.
Len pre športovcov?
Pozitívny vplyv, ktorý majú kompresné návleky na prietok krvi v dolných končatinách, je dôležitý nielen pre športovcov.
Paradoxne ale na zhoršenie odtoku krvi znohy sú schopné nielen nadmerného zaťaženia, ale aj ich úplnej absencie. Preto sa problémy so žilami, zvýšený opuch a únava pozorujú u ľudí, ktorých práca zahŕňa sedenie alebo státie na jednom mieste počas pracovného dňa. A existuje veľa takýchto profesií: takmer všetci administratívni pracovníci, predajcovia, pokladníci v supermarketoch a mnoho ďalších.
Ak z povahy vašej činnosti musíte veľa sedieť alebo stáť a poznáte problémy s opuchnutými nohami unavenými do večera, je čas vybrať si kompresný pančuchový tovar.
Ale stojí za to pamätať: kompresné gamaše vykonávajú iba preventívnu funkciu. Môžu zmierniť nepríjemné príznaky, ale nevyliečia vážne problémy, ktoré si vyžadujú radu odborníka.
Ako si vybrať správne gamaše?
Ak sa rozhodnete kúpiť kompresiuúpletu, potom treba venovať veľkú pozornosť správnemu výberu produktu. Ak je veľkosť zvolená nesprávne, takéto legíny budú nielen zbytočné, ale môžu dokonca poškodiť.
Kompresné gamaše sa vyberajú podľa viacerýchparametre. A aby ste si ich vybrali správne, je potrebné zmerať objem spodnej časti nohy v najširšom bode. Toto by sa malo robiť ráno, keď je pravdepodobnosť opuchov najmenšia. V pokojnom stave s mäkkou krajčírskou páskou by sa mala noha merať v najširšom mieste m. gastrocnemius. To určí mieru plnosti gamaší.
Tiež veľkosť návlekov závisí od veľkosti chodidla. Vo všeobecnosti sú gamaše rozťahovacie a jedna veľkosť sa hodí pre viacero veľkostí chodidiel.
Okrem toho sú kompresné gamaše rozdelené na mužské a ženské. V podstate sa líšia len výškou a veľkosťou chodidla.
Odborníci odporúčajú mužom nízkeho vzrastu alebo s malými chodidlami vyberať ženské modely. Pomôže to zabrániť tomu, aby príliš vysoké návleky na nohy prekrývali oblasť kolien.
Lacné alebo drahé: je v tom rozdiel?
Otázka ceny je pre mnohých často veľmi aktuálnašportovcov, najmä začiatočníkov. Pokušenie kúpiť si lacný analóg je skvelé - vzhľadovo sa gamaše predávané na trhových podnosoch nelíšia od drahých značkových.
Ale v otázkach zdravia nôh môžu hrať úsporykrutý vtip. Účinok lacných kompresných produktov môže byť nulový a opotrebenie môže byť bleskové. Nemenovaní výrobcovia nestoja o dobré meno a neboja sa, že prídu o svojich zákazníkov.
Preto je záver zrejmý: iba známi výrobcovia športového oblečenia a doplnkov, iba značkové obchody, aby sa zabránilo falzifikátom.
Stojí za to venovať pozornosť známym spoločnostiam, ktoré vyrábajú kompresné gamaše: CEP, Nike, Asics, 2XU.
Športové aktivity pomáhajú udržiavať výbornúfyzická zdatnosť a výborná nálada. Aby ste minimalizovali športové zranenia a bolesti po tréningu, musíte starostlivo zaťažiť telo a využívať najnovší vývoj športových značiek. Kompresné gamaše sú skutočnou príležitosťou, ako sa zbaviť únavy a opuchov nôh, pričom nie je dotknutá kvalita a kvantita tréningu.
