Silový tréning je medzi ľuďmi veľmi obľúbenýmuži a ženy. Je nesprávne veriť, že tento typ cvičenia potrebujú iba profesionálni kulturisti. Toto je neoddeliteľnou súčasťou každého tréningového procesu. Nie každý má však čas a možnosť navštevovať posilňovne. Vynára sa otázka: je možné plnohodnotne trénovať sami, bez opustenia domova? Je možné dosiahnuť rovnaké úspechy a progres ako športovci, ktorí trénujú v posilňovniach na profesionálnom zariadení? Je to celkom možné, ale iba na to si budete musieť kúpiť špeciálny športový simulátor.
Čo potrebujete vedieť pred kúpou
Nie je žiadnym tajomstvom, že teraz v športových obchodochveľmi veľký výber rôznych simulátorov pre všetky svalové skupiny. Kvalitou a funkčnosťou nie sú vôbec horšie ako tie v posilňovniach. Ich výber však nie je taký jednoduchý.
Najprv sa musíte rozhodnúť, aký efekt chcete nakoniec dosiahnuť, a zodpovedať si niekoľko otázok:
- čo chceš - schudnúť, nabrať svalovú hmotu, alebo len cvičiť pre svoje zdravie a udržiavať sa vo forme;
- kde bude simulátor stáť, či je naň vo vašom byte dostatok miesta;
- koľko ľudí plánuje použiť simulátor;
- koľko času sa chystáte venovať triedam;
- či sa má simulátor zložiť;
- s akým množstvom peňazí rátate.
Aké druhy posilňovacích zariadení existujú?
Mimochodom, nie je ich až tak veľa. Posilňovacie zariadenia sú rozdelené do 3 skupín:
- vlastná hmotnosť (horizontálne tyče, stenové tyče);
- činky, činky, závažia;
- elektráreň.
Pozrime sa bližšie na to, čo je domáca elektráreň, ako si vybrať taký simulátor a na čo musíte venovať osobitnú pozornosť.
Aké sú výhody elektrárne?
Jedná sa o multifunkčný domáci posilňovací stroj,ktorá zahŕňa regály, lavicu, trakčné bloky. Kombinuje niekoľko rôznych simulátorov naraz, čiže využíva všetky svalové skupiny. To je jeho hlavná výhoda. Ak v telocvični potrebujete pri tréningu použiť niekoľko rôznych simulátorov, potom je tu všetko pohromade. Elektráreň umožňuje trénovať niekoľkým športovcom naraz. Každý bude cvičiť podľa vlastného programu.
Nevýhody simulátora
Možno negatívne dojmy z tých správnychvybraný simulátor nebude dostupný. Domáca elektráreň má len niekoľko nevýhod. Recenzie o nej sa často zhodujú, že je to skvelá voľba pre tých, ktorí si to môžu dovoliť. To sa týka ceny a značného priestoru, ktorý by mal byť pre simulátor uvoľnený.
Po prvé, elektráreň stojísimulátor, potom to nebude fungovať. Budete tomu musieť venovať aspoň 6-8 metrov štvorcových. Takéto vybavenie nedávajte medzi kusy nábytku (napríklad skriňu a posteľ), pretože je to nebezpečné.
Po druhé, cena dobrej plnohodnotnej stanice budebyť najmenej 100 tisíc rubľov. Napriek tomu, že ročné členstvo v posilňovni si tiež vyžiada veľa peňazí, táto suma je stále pôsobivá.
Kde je najlepšie kúpiť?
Urob si sám elektráreň pre domácnosťhotový. Ide o veľký profesionálny simulátor, ktorý si na mnohých miestach môžete kúpiť už zmontovaný. Najlepšou možnosťou je športový obchod. Vždy je príjemnejší prvý dotyk, vyskúšať kupovanú vec. Pri výbere posilňovacieho stroja by ste sa nemali spoliehať úplne na pohľad predajcu alebo recenzie na internete. Presvedčte sa na vlastné oči a presvedčte sa, či je konkrétna elektráreň pre vás doma. Fotografia nijako neprenesie realitu, nehovoriac o tom, že sa od reality môže líšiť.
V obchode môžete dokonca skúsiť urobiť najviacjednoduché cvičenie na získanie citu pre simulátor. A až po úplnom uistení, že vám to vyhovuje, môžete sa pozrieť do internetového obchodu. Často sú tam prezentované rovnaké simulátory, len lacnejšie ako v obchodoch.
Ako sa správne rozhodnúť
Pred nákupom zvážte nasledujúce kritériá:
- Rámy simulátorov. Najlepším materiálom je oceľový plech. Z toho priamo závisí stabilita konštrukcie a jej životnosť.
- laná. Musia byť silné, spoľahlivé a zvyčajne dokážu uniesť až 700 kg.
- Úprava. Simulátor by mal poskytovať možnosť meniť výšku, sklon.
- Zmena zaťaženia. Proces zmeny záťaže by mal byť rýchly a pohodlný.
- Bezpečnosť. Laná a závažia musia byť chránené a spony musia byť bezpečne držané vo svojich objímkach.
- Výrobca a jeho záruky.Na produkte, akým je simulátor, by ste nemali šetriť. To môže ovplyvniť to najcennejšie – zdravie. Elektráreň nech je lepšia od známeho výrobcu, ktorý na ňu musí podľa všetkých pravidiel poskytnúť záruku minimálne 5 rokov.
venovať osobitnú pozornosť
Akýkoľvek posilňovací stroj (a elektráreň nie je výnimkou) je najlepšie vybrať s profesionálom, teda s trénerom. Bude skvelé, ak bude prvý tréning prebiehať pod jeho starostlivým dohľadom.
Ak ste sa nedávno zranili, buďte obzvlášť opatrní pri výbere stroja. Možno bude v tomto prípade bezpečnejšie a užitočnejšie nahradiť elektráreň strojmi s vlastnou hmotnosťou.
Ak sa teda chcete podporiť vformovať, zlepšovať svoje telo, byť zdravý a krásny, nie je na to vôbec potrebné tráviť veľa času na ceste do posilňovne a peniaze na nákup predplatného. Kúpou takého multifunkčného trenažéra, akým je elektrická stanica, je možné vykonávať všetky základné silové cvičenia doma. Hlavná vec je brať takýto vážny nákup veľmi vážne.
