Ženy s nadváhou často čeliazosmiešňovanie a nesúhlas ostatných, najmä mladých a štíhlych krás. Tento postoj je iracionálny a na prvý pohľad nelogický - koniec koncov, takéto ženy nie sú slabými konkurentmi. Ide o to, že aj štíhly ľudia majú strach z toho, že sa zlepšia a budú vyzerať takto: tento strach z nich robí urážku žien s nadváhou. A ženy s nadváhou sa preto chcú dozvedieť, koľko schudnúť.
Všeobecne platí, že ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte zvážiť všetky tri slová „ako“, „silný“ a „schudnúť“. To urobíme.
Je to prvá časť otázky, ktorá sa najčastejšie kladieslepá ulička. Zdá sa, že je to beznádejná perspektíva, pretože chcem nielen schudnúť. A schudnúť bez zmeny návykov a nepohodlia. To sa nestane. Naše telo sa veľmi zdráha rozdeľovať sa s rezervami vo forme tuku. A sú potrebné určité popravy, aby ho prinútil vrátiť to, čo získal.
Najefektívnejší spôsob, ako schudnúť, je dlhodobýčasové fyzické cvičenia na pozadí stavu polo hladom. Takže môžete zabudnúť na rozprávky o „dobromyseľnej harmónii“ - je to lákadlo pre dôveryhodných zákazníkov. Nedávne štúdie vedcov dokazujú, že nízkokalorické potraviny nie sú schopné saturovať dlho a čoskoro budú chcieť znova jesť. Nemôžete neveriť svojmu telu - ak by to bola jeho vôľa, zisk by ste pol dňa denne. Musíte sa teda vyrovnať so skutočnosťou, že chcete jesť toľko, koľko chcete a čo nechcete. A to je pre život. Oddýchnutie si rozmarov vedie k rozvoju potravinovej nezákonnosti.
Nie je potrebné vysvetľovať desiatky kilogramov navyšeiba z genetiky: mnoho žien úspešne bojuje s tendenciou trpieť nadváhou a zostať štíhly. Koľko schudnúť, ak sú všetky ženy vo vašej rodine plné? Musíte úplne zmeniť váš životný štýl. Nerobte vyprážanie, odstráňte mastné a zvyčajne zabudnite na sladkosti. V skutočnosti je pre nás dosť cukru z prírodných produktov - ovocia, mrkvy, obilnín. A všetky sladkosti sú zlo, ktoré vytvorili výrobcovia potravín, aby „priviazali“ ľudí na jednoduché cukry a prinútili ich neustále kupovať vysoko kalorické potraviny. Ste však múdrejší ako obchodníci? Musíte si teda vybrať iba to, čo je pre vaše telo skutočne užitočné.
Koľko schudnúť a nie priberať na váhe?Akceptujte, že veľa produktov nie je pre vás. Nechajte svojich tenkých priateľov absorbovať ich v kilogramoch - smejte sa po 15 rokoch, keď sa ich metabolizmus spomaľuje v dôsledku veku a po hormonálnej úprave a zvyk neobmedzovať sa zostáva. Budete štíhlou krásou, ktorá vyzerá mladšie ako jej vek, a sú to tučné bytosti neznámeho pohlavia.
Druhou zložkou otázky je príslovce „silné“.Podporujem ambiciózne ciele. V ideálnom prípade môžete nastaviť cieľ na malú váhu. Až do 90% normálu. Toto číslo vás bude motivovať a pomôže vám prekonať ťažkosti. Môžete vyhľadávať na zoznamovacích serveroch pre dievčatá, ktoré majú požadovanú výšku a váhu - a obdivovať fotografiu. Väčšina z nich tam samozrejme váži 5 kilogramov, ale dá sa urobiť približný nápad.
A nakoniec, tretie slovo je „schudnúť“.Možno predpokladať veľmi odlišné veci. Redukcia hmotnosti, redukcia objemu a redukcia tuku - zmena rôznych ukazovateľov. Ak pôjdete na diétu bez soli, hmotnosť sa bude topiť veľmi rýchlo, objem sa mierne zníži spolu so stratou vody, ale takmer všetok tuk zostane na svojom mieste. „Skoro“, pretože nesolené jedlo je bez chuti a budete jesť menej. Ak je strava s nízkym obsahom kalórií na pozadí intenzívnej kondície znížená, objem a množstvo tuku sa zníži a hmotnosť môže zostať na svojom mieste. Úplným odstránením uhľohydrátov z jedla sa okamžite prejaví účinok až 4 kg, ale potom jednoducho nezískate hmotnosť - množstvo tuku a objemy sa veľmi pomaly znižujú. A budete cítiť acetón, ktorý nie je vždy príjemný pre ostatných.
Ako rýchlo schudnúť?Je možné, ale viac ako 3 kg tuku v núdzovom režime je ťažké stratiť. Táto technika je jednoduchá - 500 kcal za deň, z čoho 60% - kvôli bielkovinám a 40% - kvôli uhľohydrátom. Tuky, ktoré sa majú vylúčiť. A najmenej 20 km denne, beh alebo chôdza. Ak beháte, stačí vám 2 hodiny denne (je lepšie dať ich do 2 tréningov). Roztopíte sa pred vašimi očami. Hlavnou vecou nie je po tréningu dostatok.
Koľko schudnúť a zostať štíhly celý môj život? Toto je možné len pod podmienkou prijatia celoživotných obmedzení a odbornej prípravy.
