Vosí pás je predmetom sna mnohých žien a dievčat. Silná vrstva tuku je však nepriateľom krásy. Denné cvičenia vám pomôžu zbaviť sa bremena v oblasti pásu a vytvoriť krásnu postavu.
Pred úsilím o vyhľadávaný všeobecne uznávaný60 centimetrov, zistite, či sa zhodujú s proporciami vášho tela. Berieme výšku a odpočítame 100 centimetrov od tohto čísla. Ukázalo sa objem pásu, ktorý zodpovedá priemernej postave. Ak ste astenická (tenká postava), odpočítajte od výslednej hodnoty 3-5 centimetrov. Hypersteniká (široká kosť) je tiež potrebné pridať do asi 5 centimetrov, aby sa získala objemová rýchlosť.
Každá žena môže chudnúť v páse. Hlavná vec je začať bojovať proti ukladaniu tuku v bruchu, bokoch a chrbte. Je tiež potrebné dotiahnuť svalový korzet. Inak, aj keď hlasitosť zmizne, bude samotný pás trochu na dotyk. Preto, aby ste dostali krásny ohyb, je nevyhnutné robiť fyzické cvičenia. Zaťaženie musí pôsobiť na brušné svaly: priečne, rovné, vonkajšie a vnútorné šikmo. Je dobré spojiť prácu zadných svalov. Cvičenie sa najlepšie vykonáva denne. Ak nie je možné cvičiť tak často, vyhradzujte na výcvik najmenej 3 dni v týždni. Navyše, ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, nemusíte byť leniví a znížite počet tried.
Ak teda snívate, že máte osúpás, cvičenia uvedené v tomto komplexe vám pomôžu. Postavte sa, zdvihnite ruky a spojte prsty, roztiahnite nohy pre dobrú oporu. Keď vdychujete, natiahnite sa nahor, akoby ste predlžovali chrbticu. Pri výdychu nakloňte svoje telo dopredu. Potom, keď vdýchnete, vstaňte. Pri výdychu nasmerujte panvu dopredu a nakloňte sa dozadu s telom, zatiaľ čo napínajte brušné svaly. Varovanie: neprinášajte pocit bolesti dolnej časti chrbta. Pri vdýchnutí znova vstaňte a to isté striedavo zatáčajte doprava a doľava. Pokúste sa vydržať v každej polohe po dobu 5 až 7 sekúnd, aby svaly v páse pocítili napätie.
Vosí pás je tvorený akýmkoľvek skrútením. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy a ohnite ich na kolená, roztiahnite ruky do strán. Pri vdychovaní postavte nohy priamo na zem. Zároveň sa snažte udržiavať telo na chrbte čo najviac. Pri výdychu zdvihnite nohy znova z podlahy. Keď vdychujete, krútte sa v páse a boky znižujte doľava. Vykonajte cvičenie 22-krát v každom smere.
Posaďte sa v tureckej polohe s rukami prekríženými na hrudi. Počas inhalácie otočte telo úplne doprava a snažte sa nepohybovať boky. Pri výdychu sa vráťte do zvislej polohy. Pri vdýchnutí odbočte doľava. Na každej strane urobte 22 zákrutov.
Postavte sa, spojte nohy a položte ruky na opasok. Do skoky s otočením panvy striedavo doprava a doľava. Zároveň telo zostáva nehybné. Cvičte 50 sekúnd.
Vosí pás vyžaduje cvičeniestlačte tlačidlo. Ľahnite si na chrbát, položte ruky za hlavu a namierte nohy. Pri výdychu nadvihnite telo a držte ho po dobu 30 až 50 sekúnd. Pri vdychovaní sa položte na chrbát a odpočiňte si.
Nemeňte polohu, ale ohýbajte nohy na kolená. Natiahnite pravý lakť k ľavému kolenu a zdvihnite ho z podlahy. Potom koleno rýchlo vymeňte, to znamená, dotknite sa pravého kolena ľavým lakťom. Zmena polohy veľmi rýchlo. Cvičte 2 až 4 minúty.
Prevalte sa na žalúdok, vytvára sa osový pása cez cvičenia chrbta. Pri nadýchaní zdvihnite ruky, nohy a telo z podlahy. Udržujte ich na vzduchu najmenej 30 sekúnd. Vydýchnite a ležte na podlahe. Cvičenie môžete skomplikovať, ak ste v zámku „zafixovali“ ruky za chrbát.
Aby ste vytvorili tenký pás, potrebujetepravidelne vykonávajte tento súbor cvičení. Výsledok nebude okamžite viditeľný, ale nezúfajte. Snažte sa o cieľ a potom o pár týždňov uvidíte znateľné výsledky.
