Ako často sa musíte dostať do stresusituácie? Možno si to nevšimnete, ale akékoľvek nervové napätie zanecháva stopu na vašej pohode, výkone, prístupe a ďalších vlastnostiach. Začínajú sa vytvárať vnútorné bariéry a svorky, ktoré vám bránia žiť a realizovať sa vo všetkých sférach ľudskej činnosti. Metóda „Kľúča“ Hasaiho Alijeva má pomôcť zbaviť sa týchto „okov“.
Čo je to „kľúč“?
V priebehu sa objavila „kľúčová“ metóda Khasai Aliyevpráca výskumného pracovníka na prispôsobení astronautov extrémnym letovým podmienkam. Po štúdiu reflexného stavu končatín pri nulovej gravitácii Alijev dospel k záveru, že levitácia rúk a nôh pomáha zmierniť nervové napätie a úplne uvoľniť telo. Okrem toho zmizne pocit morálnej a fyzickej únavy.
Výsledkom práce, ktorú Alijev urobil, je metóda„Kľúč“. Toto je súbor cvičení založených na technikách ideoreflex. Na hodinách nebudete musieť tráviť viac ako 20 minút denne. Výsledkom bude odstránenie stresu, harmónia medzi fyziológiou a duševnými procesmi, zbavenie sa strachu. Pravidelným cvičením môžete navyše objaviť v sebe nejaké skryté zdroje.
Vývoj a testovanie metódy sa uskutočnilo v roku 2006Kozmonautské výcvikové stredisko pomenované po Yu.A. Gagarin. Následne to schválilo ministerstvo zdravotníctva. „Kľúčová“ metóda Khasai Aliyev nemá na celom svete obdoby. Vďaka svojej rýchlosti akcie sa používa na vyvádzanie detí a dospelých z stresu z teroristických útokov a mimoriadnych udalostí. Aj keď je tradičná psychológia bezmocná, ukáže sa „kľúč“ ako účinný.
Hlavné výhody metódy
Vo vedeckej, výskumnej a praktickej práci Hasai Aliyeva hrá dôležitú úlohu „kľúčová“ metóda. Má také nepopierateľné výhody:
- rýchlo uvoľňuje vnútorné svorky, čo umožňuje človeku byť sebavedomý a úspešný, ako aj udržiavať vyrovnanosť v núdzových situáciách;
- zlepšuje duševné schopnosti, čo vám umožňuje rýchlo sa rozhodovať a dokonca v sebe objavovať tvorivé zdroje;
- uľahčuje znášanie fyzického a psychického stresu;
- poskytuje rýchle zotavenie zo stresu bez toho, aby vyžadovalo prerušenie práce alebo oblúk hlavnej činnosti;
- umožňuje rýchlo a bez námahy vstúpiť do stavu meditácie.
Oblasť použitia
Na posúdenie dôležitosti, ktorá charakterizuje „kľúčovú“ metódu Hasaiho Alijeva, stojí za to preskúmať oblasť jej použitia. Ide o tieto oblasti:
- v psychoterapii, keď tradičné metódy neprinášajú požadovaný výsledok;
- v programoch osobného rozvoja zbaviť sa komplexov a stereotypného myslenia;
- vo vzdelávaní zlepšiť koncentráciu a vytvoriť priaznivé psychologické prostredie;
- vo výrobe s cieľom skrátiť čas potrebný na zvládnutie nových druhov činností;
- v tvorivosti odstraňovať psychologické bariéry;
- v športe udržiavať optimálny fyzický tvar a urýchliť procesy obnovy;
- v pracovnom kolektíve normalizovať medziľudské vzťahy.
Ďalšia oblasť, kde sa dá metóda uplatniť"Kľúč" - ošetrenie očí. Hasai Aliyev odporúča vykonávať cviky so zatvorenými viečkami (alebo aspoň do polovice dole). To vám umožní relaxovať nielen nervový systém, ale aj vizuálny prístroj, čo v priebehu času vedie k obnoveniu jeho funkcií.
Chovné ruky
Verí sa, že sa môže otvoriť veľa príležitostípred človekom, ak ovláda „kľúčovú“ metódu Hasai Aliyeva. Cviky sú dobré, pretože sa dajú vykonávať v stoji aj v sede a dokonca aj v ľahu. Prvý trik je „Rozchádzajúce sa ruky“.
Musíte mať hlavu vystretú a natiahnuť ruky predsami, bez toho, aby ste ich zaťažovali. Teraz sa musíte uvoľniť, zavrieť oči. Dajte svojim rukám duševný rozkaz, aby sa rozišli. Táto akcia musí prebiehať pomocou vôle bez akéhokoľvek svalového napätia. K tomu môže pomôcť nejaký druh mentálneho obrazu.
Začiatočníci majú samozrejme povolené vyrábaťmechanické predĺženie rúk. Aby ste však dosiahli požadovaný stav, musíte odstrániť vnútorné bariéry, ktoré vás nútia myslieť logicky a prakticky. To sa dá dosiahnuť nielen „vypnutím“ myšlienok, ale aj nájdením optimálnej polohy tela.
Ak vám táto technika nie je daná, mátesú silné nervové svorky. Na zmiernenie stavu stojí za to urobiť si niekoľko jednoduchých cvikov rukami a potom to skúsiť znova. Nenechajte sa však zavesiť príliš dlho. Ak vám trik stále nefunguje, prejdite na ďalší.
Konvergencia rúk
Ak chcete vyskúšať Hasaiho kľúčovú metóduAlijev, cvičenia sa ti nebudú zdať zložité. Druhá technika je opakom predchádzajúcej. Všetko je potrebné urobiť rovnakým spôsobom, iba ruky nebudú musieť byť roztiahnuté, ale spojené.
Ak po niekoľkých pokusoch cvik niepodľahol vám, vráťte sa k prvému. To pomôže nadviazať určité vnútorné spojenia v tele a vedomí. Striedajte cviky, ktoré sa snažia ovládať ruky na mentálnej úrovni.
Ak máte pocit, že sa pre vás začal príjempoddajte sa, ale na určitom mieste pohyby zamrznú, môžete ich so svalovým úsilím mierne zatlačiť. Ak ste unavení, nenúťte sa pokračovať v štúdiu. Sklopte ruky a uvoľnite sa.
Levitácia ruky
Ak máte vnútorné zábrany a svorky,tieto techniky to pomôžu ukázať. Hasai Alijev vyvinul „kľúčovú“ metódu pozorovaním astronautov, a preto všetky techniky vyzerajú, akoby ste sa chceli dostať do stavu beztiaže.
Na začatie tretieho cvičenia musíte vynechaťruky. Oči môžu byť zatvorené alebo nasmerované na zápästie jednej z rúk. Upravte sa tak, aby bez dovolenia začala stúpať. Ak si chcete položiť tento postoj, predstavte si seba ako astronauta. Nakreslite do svojej fantázie obrázky beztiaže, keď končatiny lietajú nedobrovoľne vo vzduchu.
Aj keď sa vám nepodarí dosiahnuť stav levitácie, vôbec to neznamená, že cvičenie bolo zbytočné. Toto je druh hry, ktorá vám pomôže odvrátiť pozornosť od vašich starostí.
Let
Ak úplne nepochopíte podstatu techniky,Hasai Aliyev vám poskytne nejaké informácie na videoportáli „Intelligence poll“. Metóda „Key“ je navrhnutá tak, aby vás uviedla do stavu beztiaže a levitácie, a preto by ste mali cítiť niečo ako lietanie.
Toto cvičenie je logicképokračovanie predchádzajúcej. Len čo sa vám podarí „zdvihnúť“ jednu ruku do vzduchu, druhú okamžite „pustiť“. Aby ste končatiny vznášali vo vzduchu, predstavte si seba ako vtáka, ktorý sa vznáša nad zemou. Tým, že popustíte uzdu svojej fantázii, môžete získať nové vnemy, ktoré vás zbavia úzkosti a stresu.
Je potrebné poznamenať, že „Let“ je hlavnýkomplex cvičení. To je to, čo vám umožňuje nájsť vnútornú slobodu. Keď ste túto techniku zvládli po prvýkrát, pocítite akúsi eufóriu, ktorá sa vám bude javiť nezvyčajná. Napriek tomu vám tento príjemný stav čoskoro bude známy.
Samoscilácia
„Kľúčová“ metóda samoregulácie Khasai Aliyevzahŕňa postupný prechod od levitácie k automatickým vibráciám tela. Nejde o nejaký druh násilného pôsobenia na telo, ale o úplne prirodzený proces, ktorý sa človeku stane, keď je uvoľnený. V takom prípade môžu ruky zostať v stave „beztiaže“ alebo môžu byť spustené dole.
Ak nemôžete dosiahnuť podobný staviba prostredníctvom relaxácie sa môžete opäť uchýliť k vizuálnym obrazom. Predstavte si seba ako strom alebo stonku, ktorá sa kýva vo vetre. Ak ste nedokázali vyvolať krútenie pomocou ideomotorických techník, môžete si najskôr dať mechanický impulz.
Stav pri cvičení môže byťporovnajte s tým, v ktorom je dieťa v kolíske alebo ktoré sa váľa na hojdačke. Pri tom narazíte na taký koncept ako koordinácia. Vnútorné jadro vám pomôže zostať v uvoľnenej hojdacej polohe bez straty stability. To sa dá dosiahnuť nie okamžite, ale pravidelným tréningom sa naučíte neklesať.
Pohyby hlavy
V systéme „Kľúč“ existuje aj cvik na hlavu.Môžete to robiť v stoji alebo v sede. Na polohe nezáleží, mali by ste byť pohodlní. Uvoľnite krk čo najviac, čo umožní vašej hlave náhodne zaujať pohodlnú polohu. Teraz by malo byť všetko vaše duševné úsilie zamerané na to, aby sa otočilo ktorýmkoľvek smerom. Ak to nefunguje, skúste dať svojej hlave mierny mechanický impulz. V takom prípade by pohyby nemali byť charakterizované žiadnym rytmom alebo postupnosťou.
Pri počúvaní svojho tela to pocítiteokamih, keď sa dajú svaly uvoľniť a hlava sa sama pohybuje ďalej. Aby ste to dosiahli, skúste definovať os, ktorá obchádza body bolesti. Keď vaša hlava dosiahne optimálny otočný bod, pocítite nielen telesné uvoľnenie, ale aj emočné a duševné uvoľnenie. Na uľahčenie hľadania tejto polohy stojí za to použiť aj očné bulvy, ktoré by sa mali náhodne otáčať.
Ako ukončiť cvičenie
Skôr ako začnete cvičiťsamoregulácie sa odporúča prečítať si knihy Hasai Alijev. „Kľúčová“ metóda zahŕňa nielen naučenie sa, ako vstúpiť do tranzu, ale tiež vysvetľuje, ako sa z neho kompetentní dostať. Hlavná vec, ktorú sa musíte naučiť, je cítiť sa sama sebou. To platí nielen pre telo, ale aj pre vedomie a podvedomie.
Aby sme sa dostali zo stavu samoregulácie,mal by si to len chcieť. Ale niekedy sa stane, že telo potrebuje iba odpočinok. Je v poriadku, ak si doprajete ešte pár minút relaxácie. Zároveň by ste sa mali naladiť na to, že keď znovu nadobudnete vedomie, vaše temné myšlienky a problémy sa vám už nevrátia. Predstavte si, že ste plní sily a vitality a vaša hlava je čistá a plná nových nápadov.
Vizuál pomáha nielen pri vstupetranzu, ale aj sa z toho dostať. Ak sa nemôžete prinútiť „prebudiť sa“, začnite si s vervou a aktivitou predstavovať, čo sa vám spája. Pre niekoho zvonenie budíka, pre niekoho šálka silnej kávy, pre niekoho chladná sprcha. Po obnovení vedomia by ste nemali okamžite začať s intenzívnou činnosťou. Chvíľu si sadnite, natiahnite sa akoby po spánku. Môžete dokonca robiť ľahké cviky.
Ako pochopiť, že nastal „okamih pravdy“?
Vývoj, ktorý preslávil Hasai- "kľúčová" metóda. Tvrdí, že vnútorný lekár žije v každom človeku. Aby ste si však pomohli zbaviť sa stresu, musíte pochopiť, do akého stavu prísť.
Po skončení sedenia musíte sedieť pohodlne arelaxujte čo najviac. V takom prípade by sa mali oči postupne zatvárať (nie však nasilu). Keď sa to stane, budete mať v hlave akýsi prázdny pocit. Nebudú v tom žiadne dobré ani zlé myšlienky. Toto je úplná psychologická úľava, ktorá dáva impulz k hromadeniu novej energie.
Trvanie kurzu
Výcvikový kurz zvyčajne trvá 5 dní.Každý deň by ste mali venovať cvičeniu uvedených cvikov asi pol hodiny. Tento čas by mal stačiť na rozvoj potrebných sebaregulačných schopností.
Potom môžete začať každý deňplné tréningy trvajúce 20 minút. Cviky môžete vykonávať postupne a tiež ich ľubovoľne kombinovať. Priebeh hodiny je potrebné korigovať nezávisle, pričom sa treba spoliehať na svoje vnútorné pocity a fyzickú pohodu.
Počet prvkov zahrnutých do tréningu,môže závisieť od situácie. V bežný deň teda na relaxáciu stačia 1 - 2 cviky. Ak stojíte pred zodpovednou udalosťou, ktorá vo vás vyvoláva úzkosť, nebude to stačiť. Cvičenie by malo byť komplexné a dlhšie ako obvykle.
Ak sa nič nestane
Mnoho ľudí, ktorí snívajú o duševnom pokoji avýbuch energie, sa podarilo otestovať systém navrhnutý Hasaiom Magomedovičom Alijevom. Metóda „Kľúč“ nemusí byť pre začiatočníka okamžitá. Ak ste sa nikdy predtým nestretli s meditačnými praktikami, budete sa musieť naučiť všetko od nuly, čo bude nejaký čas trvať. Ak sa po náročnom tréningu nič nezmení, môžu sa vo vašom tele vyskytnúť nejaké skryté problémy. Možno budú potrebné nasledujúce opatrenia:
- psychologické poradenstvo, ktoré pomôže identifikovať blokovacie faktory „sediace“ vo vašej mysli;
- lekárske vyšetrenie na zistenie osteochondrózy alebo abnormalít intrakraniálneho tlaku;
- psychoterapia na potlačenie depresie, ako aj pocitov úzkosti;
- manuálna terapia;
- masáž problémových oblastí; reflexná terapia.
recenzia
Na posúdenie efektívnosti uvažovanéhosystému, mali by ste venovať pozornosť názoru tých, ktorí si to už sami vyskúšali. „Kľúčová“ metóda Hasai Alijev je veľmi populárna. Recenzie obsahujú nasledujúce informácie:
- touto technikou je zjednodušený systém meditácie, ktorý jogíni používajú už tisíce rokov;
- v procese tréningu sa prebúdza kritické myslenie, ktoré vám umožní objektívne zhodnotiť vaše vlastné schopnosti a okolitú situáciu;
- uľahčuje fyzickú kondíciu pravidelnou intenzívnou námahou;
- vďaka rýchlemu vstupu do tranzu je možné úplne relaxovať a oddýchnuť si od okolitých problémov;
- kniha obsahuje veľa reklamných informácií a údajov a iba pár stránok je venovaných popisu samotnej techniky;
- dodržiavanie tejto techniky vám umožňuje dostať sa z najsilnejšieho stresu, keď psychológovia a lieky nepomáhajú;
- naučiť sa správne vykonávať cviky trvá veľa času;
- niektorí pacienti majú po použití metód desivé nápady a myšlienky;
- nie je potrebné absolvovať všetky cviky, ale stačí sa pozastaviť nad tými, ktoré sa vám dajú ľahko a jednoducho.
záver
Systém je veľmi kontroverznývyvinutý Hasaiom Alijevom. Metóda „Key-2“ bola prepracovaná a vylepšená, vo vedeckých a verejných kruhoch však stále neexistuje konsenzus. Niekto to považuje za revolučný vynález a niekto iba za prepracovaný súbor poznatkov, ktoré jogíni úspešne využívajú už viac ako tisíc rokov. V každom prípade po vyskúšaní tejto techniky na sebe budete môcť odhaliť niektoré nové schopnosti svojho tela a vedomia. A aj keď sa vám nepodarí dosiahnuť levitáciu, môžete sa odvrátiť od stresu.
