Väčšina z nás vie, čo vitamíny aminerálov a aké výhody pre telo prinesú. Existujú však aj ďalšie rovnako dôležité látky, o ktorých veľa ľudí nevie. Napríklad flavonoidy - čo sú zač? Aký vplyv majú na ľudské telo? Aké sú ich zdroje? Tieto otázky budeme diskutovať v článku.
Flavonoidy: aké sú a aké vlastnosti majú?
Sú to látky, ktoré ovplyvňujú činnosť mnohýchenzýmov, preto ich použitie má komplexný účinok na celé telo. V súčasnosti sa flavonoidy začínajú používať v tradičnej aj ľudovej medicíne. Nachádzajú sa v mnohých druhoch zeleniny a ovocia. Flavonoidy sú účinné profylaktické a terapeutické činidlo proti srdcovým chorobám, neoplastickým ochoreniam, poruchám zraku, vírusovým infekciám. Okrem toho majú tieto látky výrazný antibakteriálny, antihistamínový a protizápalový účinok.
Potraviny obsahujúce flavonoidy
Teraz vieme, na čo sú flavonoidy dobré. Aké potraviny majú v týchto látkach vysoký obsah? V lekárňach nájdete rôzne biologicky aktívne prísady (potravinové doplnky) obsahujúce flavonoidy. Tieto látky sa však dajú získať z výrobkov, najmä preto, že sa v tejto forme lepšie absorbujú. Hlavným zdrojom flavonoidov je zelenina, ovocie, bobule bohatej vínovej alebo fialovej farby. Tieto látky sa nachádzajú vo veľkých množstvách v:
červené hrozno, slivky, jablká, broskyne, marhule;
čučoriedky, čučoriedky, čerešne, maliny, jahody, čierne ríbezle;
citrusové ovocie;
baklažány, kapusta, paprika, špenát, zelené cibule;
čaj, červené víno, kakao.
Ako brať flavonoidy?
Čo je to a kde je obsiahnuté, zistili smeTeraz zistime, koľko flavonoidov potrebuje ľudské telo. Použitie týchto látok v medicíne zatiaľ nie je dostatočne rozšírené. Potenciál flavonoidov sa ešte len začína skúmať. Zatiaľ nebolo presne stanovené, ktorá dávka týchto látok je pre zdravie najoptimálnejšia a či ich predávkovanie môže byť škodlivé. Preto je výhodné dostávať flavonoidy nie vo forme doplnkov výživy, ale v dôsledku vyváženej stravy.
Aj keď budete niekoľkokrát dennejesť zeleninu, ovocie alebo bobule, bohaté na tieto látky, určite nepoškodí telo, ale zdravotné prínosy budú obrovské. Odporúča sa jesť päť porcií zeleniny a štyri porcie ovocia denne. Čím intenzívnejšia je farba ovocia alebo zeleniny, tým viac flavonoidov obsahuje.
Výhody flavonoidov pre ženské telo
Čo je predmenštruačný syndróm a bolesťkritické dni pozná takmer každá žena. Ak lieky alebo tradičná medicína neprinášajú požadovaný účinok, mnohí používajú takzvané „ženské“ flavonoidy, ktoré obsahujú veľké množstvo kávy a tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaových bôbov.
Je známe, že pomáha silná, sladká kávazmierňujú príznaky bolestivej menštruácie a migrény, ktoré často sprevádzajú kritické dni a menopauzu. Kakao má antidepresívny účinok. Preto lekári odporúčajú ženám tmavú čokoládu ako prostriedok na zlú náladu a podráždenosť, ktoré sa často pozorujú pri predmenštruačnom syndróme.
Po prečítaní tohto článku ste sa dozvedeli viac o látkach, ako sú flavonoidy: o čo ide, aké výhody pre telo majú a aké potraviny obsahujú.
