Nu numai că oamenii se plâng de memorie și de afectarea atențieipersoane în vârstă. Intensitatea învățării este acum atât de mare încât creierul unui copil sau adolescent mediu nu poate face față întotdeauna sarcinii propuse. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să luați imediat pastilele pentru a îmbunătăți memoria, cu excepția medicamentelor, există și alte metode.
Poate ajuta și funcționarea creieruluidieta adecvată, somn adecvat, activitate fizică suficientă, emoții pozitive și exerciții speciale care antrenează memoria și atenția. Este imposibil de ignorat respingerea obiceiurilor proaste (fumatul și alcoolul), care reduc semnificativ eficiența creierului. Și numai dacă aceste fonduri au fost epuizate, merită să ne gândim la necesitatea de a lua pastile pentru a îmbunătăți memoria.
Alimente care îmbunătățesc memoria:miere, semințe, nuci, broccoli, fructe de mare, banane, roșii - adică cele în care vitaminele C, F, B sunt prezente în cantități suficiente. În cantități mici, este util să folosiți brânză tare, ciocolată, puțin vin roșu (există un consens cu privire la Nu).
Pentru o bună funcționare a creierului, aveți nevoiesomn sănătos de noapte. Nu neglijați regimul și rămâneți treaz noaptea, acest lucru poate submina semnificativ sănătatea. Și mai rău, lipsa cronică de somn: Dacă aveți probleme cu adormirea, ar putea merita să vă adresați medicului pentru a rezolva problema.
Orice activitate fizică se îmbunătățeștealimentarea cu sânge a tuturor organelor și a creierului. Odată cu creșterea aportului de oxigen către celule, activitatea tuturor organelor vitale se îmbunătățește. Toți oamenii de știință din medicină sunt de acord cu acest lucru și nu ar trebui să subestimați efectul acestui remediu pentru îmbunătățirea memoriei.
Trebuie să zâmbești mai des. S-a dovedit științific că emoțiile pozitive afectează în mod semnificativ funcționarea creierului și, în special, a memoriei, în timp ce depresia și stresul îi reduc activitatea.
Multe exerciții au fost inventate pentru antrenarea memoriei,în special, învățarea limbilor străine este utilă (memorarea cuvintelor este unul dintre cele mai bune exerciții). Venirea cu diferite asociații pentru a memora diferite liste, cum ar fi o listă de cumpărături, este, de asemenea, un exercițiu excelent de memorie.
Pasul următor (dacă cele enumerate nu au ajutatmijloace) pot deveni tablete pe bază de plante, sau cele mai puțin dăunătoare, pentru îmbunătățirea memoriei - Ginkgo Biloba (există multe variante), glicină (care este aprobată pentru utilizare chiar și de copii mici). Dimineața, puteți bea apă cu câteva picături de Eleutherococcus sau ginseng (dar doar dimineața, cu 15 minute înainte de micul dejun).
Medicamentele pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției sunt denumite în mod colectiv nootropice, deși sunt clasificate în mai multe grupuri diferite.
unu.Nootropice clasice - Aminolone, Piracetam (Nootropil), Neurobutal. Aceste fonduri afectează în mod direct metabolismul creierului la nivel celular. Indicat pentru ateroscleroza legată de vârstă a vaselor cerebrale, în condiții post-accident vascular cerebral, la persoanele sănătoase în condiții de supraîncărcare psiho-emoțională. Efectul nootropic se manifestă de obicei nu mai devreme de 3-4 săptămâni după începerea administrării, este adesea completat de un efect psiho-stimulant (piracetam) sau tranchilizant (fenibut).
2.Acid glutamic, ca substrat pentru metabolismul energetic, în formă pură sau ca parte a unui complex multivitaminic. Aceste medicamente trebuie administrate la intervale scurte de cursuri de aceeași durată.
3.Adevăratele mnemotrope sunt Rivastigmina (Exelon), Galantamina (Reminil). Acestea sunt utilizate pentru tulburări de memorie severe, cum ar fi boala Alzheimer și demența de diferite origini. Aceste pastile de memorie nu au un efect direct asupra metabolismului, ci stimulează procesele de transmisie colinergică din creier și afectează astfel memoria și atenția.
Toate medicamentele au propriile caracteristici de utilizare și efecte secundare, deci nu este nevoie să vă pierdeți timpul pentru a merge la medic.
