Oricine dorește să scape de kilogramele în plus, nutriționiștii sunt sfătuiți să încerce să introducă ovăzul în dieta lor obișnuită. Este deosebit de bine să descarci corpul după vacanțe lungi.
De îndată ce ovăzul va deveni prima linie din meniul zilnic, puteți observa modificări - kilogramele în plus vor dispărea, iar starea de spirit se va îmbunătăți vizibil. Și toate acestea fără diete înfometate.
Сколько можно сбросить, сидя на подобном рационе?În două săptămâni va dura până la cinci kilograme. Dacă nu există absolut nicio dorință de a mânca făină de ovăz, acesta poate fi înlocuit cu un decoct. Cu acesta, va dura de la trei la șase kilograme. Cel mai important, practic nu există riscul de a dăuna sănătății.
Ajută ovăzul la pierderea în greutate
Ovăzul este un produs foarte sănătos. Are multe vitamine și minerale. Printre cele principale se numără:
- vitamine din grupa E;
- Vitamine B;
- zinc;
- fosfor;
- sulf;
- fier;
- calciu;
- magneziu.
Componentele enumerate contribuie la reduceregreutatea corpului. Ovăzul conține și tiamina, care vindecă intestinele. Un set de substanțe utile permite, fără ezitare, să includă acest produs la persoanele care au supraponderale în dietă. Pe lângă pierderea în greutate, puteți aranja activitatea sistemului digestiv. Ceea ce, fără îndoială, este un plus al unei astfel de diete.
Ovăzul pentru pierderea în greutate, în majoritatea cazurilor, este utilizat ca decoct. Băutura conține un maxim de substanțe bioactive care vindecă pancreasul, îmbunătățind astfel metabolismul în organism.
Cele mai importante proprietăți ale ovăzului pentru pierderea în greutate includ următoarele:
- Ovăzul este o sursă naturală de energie.Atunci când această cereală este introdusă în dietă, organismul pierde în greutate treptat și în siguranță. Prin urmare, nu sunt necesare diete stricte. După o perioadă scurtă de timp, puteți vedea primele rezultate pozitive.
- Ovăzul conține carbohidrați complexi.Ei ajută organismul pe parcursul zilei să nu simtă foame. Cel mai important este că nu vreau să intercept deloc dulceața. Și astfel scapi de kilogramele în plus.
- Boabele de ovăz au foarte puține calorii, dar multefibre vegetale. Acest lucru vă permite să mâncați în porții mici. Există, de asemenea, o creștere a timpului între micul dejun și prânz, prânz și cină. Consumul zilnic de ovăz va ajuta să scapi de constipație, ceea ce este important și la pierderea în greutate.
- Reglează metabolismul grăsimilor. Această ajustare vă permite să ardeți excesul de grăsime, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
Bulion de gătit
Nu este dificil să prepari un decoct de ovăz pentru pierderea în greutate.Dar depozitarea acestei băuturi nu este de dorit. Deci este mai bine să-l gătiți în fiecare zi. Trebuie menționat imediat că procesul nu este rapid. Dar dacă comparați toate argumentele pro și contra, atunci lenea ar trebui să fie luată în fundal. După puțin efort, îți poți admira din nou corpul subțire în oglindă.
Trebuie să începi seara.Luați un pahar de boabe și turnați-le cu un litru de apă la temperatura camerei. În această stare, plecați timp de 10 ore. Acesta este cel mai simplu mod de a găti ovăz pentru pierderea în greutate. Dimineața, ovăzul umflat trebuie pus pe aragaz și lăsat până la fierbere. După ce a fiert la foc mic aproximativ o oră și jumătate. Apoi se răcește și se strecoară prin cheesecloth. Se macină bine boabele rămase într-un blender și se adaugă la bulionul rezultat, care este din nou pus pe foc mic și gătit timp de o jumătate de oră. După ce bulionul s-a răcit, îl puteți bea. Păstrați numai la frigider, nu mai mult de o zi.
Utilizarea corectă a bulionului
Cel puțin două sunt necesare pentru a vedea rezultatele.luni de consum de ovăz pentru pierderea în greutate. A bea este înainte de masă, mai bine pentru o jumătate de oră. Va fi nevoie de un decoct lichid de ovăz lângă un pahar, dar este suficientă o jumătate de băutură groasă cu cereale. Pentru a consolida rezultatul, o astfel de dietă trebuie repetată de până la trei ori pe an.
Pentru un efect maxim, experții recomandăbea bulionul cât mai încet. Chiar și mișcările de mestecat vor face. Pentru „începători” o astfel de băutură va părea proaspătă și fără gust. Nu scoate concluzii subite. Va trece puțin timp și proprietățile minunate ale decoctului vor fi apreciate.
Rețete cu decoct de ovăz
clasic
Pentru a prepara un decoct clasic, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- ovăz în boabe - 200 g;
- apă potabilă - 1 l.
Merită să încercați o astfel de ovăz pentru pierderea în greutate,care mod de pregătire nu necesită mult efort. Seara, clătiți bine boabele și turnați apă. Dimineața, începe întregul proces de gătit. Se aduce la fierbere puternică și se reduce focul. Deci, ovăzul nu trebuie să petreacă cel mult două ore. Amestecul răcit rezultat este măcinat într-o mașină de tocat carne sau într-un blender. După aceea, puneți din nou foc mic (aproximativ 40 de minute). Amestecul este gata. Acest smoothie sănătos se consumă cu o oră înainte de masă, de trei-patru ori pe zi.
Smoothie din ovăz încolțit
Ingredientele necesare pentru o astfel de decoct:
- boabe încărcate de ovăz - 200 g;
- apă potabilă - 750 ml.
Acesta este un adevărat ovăz pentru pierderea în greutate, a cărui metodă de preparare este următoarea:
- Este necesar să germinați semințele. Pentru a face acest lucru, cerealele integrale sunt învelite în tifon umed și lăsate în această stare timp de patru zile. De îndată ce apar varza verde - ovăzul este gata pentru manipulări ulterioare.
- Cerealele germinate se toarnă cu apă și se pun pe foc puternic. Odată ce amestecul a fiert, reduceți flacăra la minimum și gătiți timp de două ore.
- Se răcește și se filtrează printr-un tifon mic sau sită.
- Bea 40 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină. Cursul de tratament aproximativ nu trebuie să fie mai mult de două săptămâni.
Pentru a obține un efect rapid, va trebui să abandonați vasele grase. Carnea prăjită este mai bună pentru a înlocui fiertul slab. Excludeți toate cofetăriile și pâinea de grâu.
Când nu ar trebui să mănânci ovăz?
Как и у всех диет, у этой имеются свои contraindicații. Prin urmare, ar trebui să vă familiarizați mai întâi cu toate excepțiile. În primul rând, este necesar să se acorde atenție bunăstării și sănătății în general. Medicii interzic puternic consumul de ovăz pentru pierderea în greutate la pacienții cu următoarele boli:
- intoleranță alimentară (chiar și la una dintre componentele care alcătuiesc ovăz);
- colită acută nespecifică;
- inflamația diverticulilor intestinali;
- osteoporoza;
- SRTC (sindrom de colon iritabil);
- obstrucția intestinului;
- probleme renale și cardiace;
- lipsa vezicii biliare.
Pentru a nu vă răni corpul, trebuie să consultați un specialist cu experiență. În lipsa contraindicațiilor, el însuși va prescrie o dietă bună din ovăz.
Recenzii privind dieta de ovaz
Poate fi folosită ovăzul pentru pierderea în greutate?Recenziile sunt în mare parte pozitive. O astfel de hrană garantează întinerirea organismului și scăparea de kilogramele urâte. Este, de asemenea, o prevenție excelentă împotriva multor boli ale stomacului și intestinelor.
Multe persoane folosesc ovăz pentru pierderea în greutate.a căror pregătire poate fi stăpânită de orice persoană, ca zile de post. Această dietă poate fi numită universală, deoarece se potrivește majorității pacienților. Mulți oameni observă că efectul va fi mai vizibil dacă produsele alimentare grele sunt excluse.
Dieta este proiectată pentru aproximativ două săptămâni. Este necesară includerea mai multor culturi de fructe și legume în dietă. De asemenea, produsele de lapte acru, cu un conținut scăzut de grăsimi sunt binevenite.
Majoritatea pacienților la o dietă similarăconcentrați-vă asupra consumului de apă, care ajută la eliminarea tuturor organismelor inutile. Volumul lichidului variază între 1,5 și 2 litri. Aceasta include fructe fiarte, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde fără zahăr. După mâncare, nu trebuie să bei imediat. Trebuie să așteptați aproximativ o oră sau două. Împreună cu aportul corect de făină de ovăz, puteți pierde până la cinci kilograme într-o săptămână.
