Care este tensiunea arterială și pulsul normale la o persoană?În primul rând, aceștia sunt doi indicatori ai sănătății sale fizice. Pulsul este de câte ori bate inima pe minut, iar tensiunea arterială este forța cu care sângele exercită presiune asupra pereților vaselor. Tensiunea arterială este considerată normală a fi de aproximativ 120/80, iar o frecvență cardiacă normală în repaus, la un adult, de la 60 la 100 de bătăi pe minut.
Pentru a evalua ritmul cardiac maxim posibil, au existatAu fost sugerate diverse formule, dar regula generală este 220 minus vârsta ta. Deci, pentru un tânăr de 20 de ani, ritmul cardiac maxim este de 200 de bătăi pe minut, iar pentru un tânăr de 70 de ani - 150 de bătăi pe minut. Acest lucru este important pentru că atunci când faceți exerciții fizice, trebuie să vă verificați ritmul cardiac și să îl mențineți între 50 și 85% din maxim. Aceasta este bătăile tale normale ale inimii.
Rezultatele cercetărilor au arătat această vitezărecuperarea cardiacă este un predictor al mortalității. Pentru a-l determina, trebuie să efectuați exerciții complexe timp de 10 minute. Măsurați și înregistrați-vă bătăile inimii. Apoi opriți-vă, așteptați cel puțin un minut, măsurați și înregistrați din nou ritmul cardiac. Dacă ritmul cardiac nu scade cu 30 de bătăi pe minut, ești într-o formă proastă. Dacă scade cu 50 sau mai multe bătăi pe minut, atunci ești într-o formă excelentă. Practic, bătăile normale ale inimii ar trebui să-și revină rapid după exercițiu.
Există câteva boli asociate cu ritmul cardiac:
- Bradicardie - ritm cardiac mai mic de 60 de bătăi pe minut.Sportivii au adesea o frecvență cardiacă normală sub 60 de bătăi și au o inimă perfect sănătoasă. Dacă nu există alte simptome, cum ar fi oboseală, amețeli, leșin, dificultăți de respirație sau slăbiciune, o frecvență cardiacă scăzută nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Dacă bătăile inimii dumneavoastră sunt mai mici de 50 sau există alte simptome, consultați-vă medicul.
- Tahicardia este determinată cel mai adesea de ritmul cardiacmai mult de 100 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, sugarii și copiii mici au o frecvență cardiacă ridicată, dar aceasta nu va fi o boală, ci este asociată cu caracteristicile corpului copilului. Pentru adulți, există multe motive pentru tahicardie, care sunt adesea asociate cu stres fizic sau psihologic. Cu toate acestea, dacă ritmul cardiac este peste 100 în repaus, consultați-vă medicul.
- Aritmie cardiacă - prea rapid, de asemeneabătăi ale inimii lente, regulate sau neregulate. La unii oameni, inima sare sau uneori bate foarte tare. Dacă simțiți acest lucru, consultați-vă medicul.
Notă!Cercetările arată că o frecvență cardiacă ridicată crește riscul de atacuri de cord și boli de inimă. În plus, o frecvență cardiacă ridicată care durează o perioadă lungă de timp poate duce la cardiomiopatie, o îngroșare a mușchiului inimii, care la rândul său poate duce la pomparea insuficientă a sângelui către creier și restul corpului.
Așadar, pentru orice abateri de la normă care persistă mult timp sau provoacă disconfort, consultați-vă medicul și faceți-vă testarea!
