Înțelepții spun că suntem ceea ce mâncăm. Cineva este de acord cu asta, cineva neagă, dar puțini pot argumenta că o alimentație adecvată este calea către o viață sănătoasă și împlinită.
Nutriția corectă nu este întotdeauna vegetariană, nuîntotdeauna o respingere completă a tuturor dulciurilor interzise. Meniul alimentar corect este o dietă perfect echilibrată, care hrănește organismul cu toate vitaminele și microelementele necesare.
Mulți oameni folosesc alimente dietetice pentruslăbire, altele - pentru a menține greutatea, iar restul - pur și simplu pentru că le place acest mod de viață: fără obiceiuri alimentare, fără dependență de alimente dulci și grase. Trebuie remarcat faptul că niciunul dintre produsele alimentare nu are doar avantaje și doar dezavantaje. Doar în funcție de ceea ce trebuie să realizați, specialistul va face o masă individuală. Aceasta este cea mai sănătoasă opțiune.
Desigur, acum meniul alimentar dieteticpropagandă nu numai experți, ci și amatori desăvârșiți - vedete pop, cinema și teatru, tot felul de „vedete” ale întregii planete. Le putem asculta, le putem respinge sau le putem urmări parțial.
Meniul dietetic include mai multe reguli care trebuie respectate pentru a obține rezultatul dorit. Iată câteva dintre ele:
1. Consumă alimente încet, de preferință în odihnă și relaxare absolută.
2. Încearcă să iei trei sferturi din capacitatea ta pentru a nu lăsa masa foarte flămândă sau prea plină.
3. Faceți o pauză între mese la 3 ore – aceasta este perioada optimă de timp pentru care organismul va avea timp să proceseze o parte din alimentele deja consumate mai devreme.
4. Nu bea multe lichide imediat după mese. Este mai bine să bei un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de masă.
5. Încearcă să mesteci bine alimentele.
6. Nu mâncați în perioadele de stres - nu va face decât să agraveze situația. Încearcă mai întâi să te calmezi, astfel încât să te poți gândi cu mândrie la tine și la puterea ta de voință.
Oamenii care urmăresc de mult meniul alimentar dietetic știu câte feluri de mâncare minunate și gustoase din lume (care nu conțin multe grăsimi inutile). Iată câteva dintre ele:
1.Salata de pui și roșii este un preparat nutritiv delicios care nu lasă nicio urmă de foame într-o zi grea. Se compune din: rosii, file de pui, salata verde, telina (tulpini), ceapa rosie. Toate acestea trebuie amestecate; smântâna cu conținut scăzut de grăsimi poate fi folosită ca dressing.
2. Supa de legume - calda si gustoasa.Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de: file de porc, praz, morcovi, conserve de roșii și fasole, țelină, parmezan și sparanghel. La fel și ierburi și condimente după gustul tău.
3. Salata calda cu ficat.Meniul dietetic presupune utilizarea exclusiv de ficat de pui, așa că acordați o atenție deosebită acestuia. Această salată va avea nevoie și de: salată frisee (sau altă salată), dovlecel, fasole sparanghel, roșii, cartofi jachete, ceapă și câțiva căței de usturoi. Este mai bine să asezonați o astfel de salată cu ulei vegetal (o lingură).
4.Supa de morcovi și nucă de cocos este un fel de mâncare interesant din acest tip de sistem alimentar. Pentru a-l pregăti, luați: lapte de cocos, bulion de legume, morcovi, ghimbir și ceapă. Adăugați curry, chili și piper negru după gust.
Meniu dietetic - un set de cele mai bune produsenutriție. În procesul de obișnuire cu o astfel de dietă, puteți mânca astfel de produse: pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, file de pui sau vițel, salate de legume sau cereale.
Trăim în secolul 21, așa că acum suntem practicorice restaurant și fiecare hotel puteți solicita un meniu dietetic separat. În acest caz, nu trebuie să te gândești constant la ce să mănânci și la ce se potrivește exact dieta.
Ai grijă de tine și de sănătatea ta cu plăcere!
