Pot bea apă în timp ce fac mișcare?Această întrebare prezintă un interes deosebit pentru cei care au început recent să viziteze sala de sport. Este demn de remarcat faptul că există destul de multe dezacorduri în această privință. Unii susțin că este imposibil să beți lichid în timpul activității fizice, în timp ce alții susțin părerea opusă. Care dintre ele are dreptate și totuși este posibil să beți apă în timpul antrenamentului, vom afla mai jos.
Pentru a răspunde la întrebarea pusă, în primul rând, ar trebui să aflați ce se întâmplă cu o persoană, sau mai bine zis cu corpul său, în timpul exercițiului activ.
În primul rând, țesutul muscular în timpul exercițiuluiexercițiile de forță produc cantități colosale de căldură. În al doilea rând, pentru a evita supraîncălzirea, corpul este obligat să-și mărească transferul de căldură din cauza transpirației intense. În al treilea rând, în timpul sportului, respirația devine mult mai profundă și mai frecventă. În al patrulea rând, vasele din țesuturile musculare se extind, ceea ce înseamnă că volumul de sânge crește semnificativ.
Deci, bea apă în timp ce faci mișcareeste necesar, deoarece lichidul este necesar pentru ca mușchii să accelereze semnificativ livrarea de glicogen către aceștia (din organele interne), precum și să îndepărteze din organism produsele de degradare (toxine, toxine etc.). Prin urmare, majoritatea oamenilor își iau aproape întotdeauna o sticlă de „primăvară” înainte de a face mișcare în sala de gimnastică.
Aflați dacă puteți bea apă în timpul exercițiilor fizice,ar trebui să vă gândiți și la ce fel de lichid ar trebui să fie. Desigur, în timpul sportului, nu este recomandat să consumați sucuri, sifon, ceaiuri, cafea, băuturi din lapte, cacao și alte dulciuri. Apa în timpul antrenamentului trebuie să fie:
- Dezinfectat (adică fără agenți patogeni). Dacă lichidul este luat din robinet, atunci este recomandabil să îl fierbeți în prealabil.
- Băut (robinet sau cumpărat de la magazin).
- Non-carbogazoasă, deoarece dioxidul de carbon poate umfla stomacul și poate provoca eructații.
- Temperatura camerei.
- Preparat în cantitate suficientă.
Este sigur să beți apă în timpul exercițiilor fizice și cumdo? Este demn de remarcat faptul că în timpul antrenamentului de forță, se recomandă să beți lichid la fiecare 12-17 minute de antrenament. În același timp, nu ar trebui să-l beți în cantități mari, deoarece va fi absorbit foarte încet. Între lifturi, este suficient să luați doar câteva înghițituri. Nu există absolut restricții cu privire la consumul de apă înainte sau după antrenamente. Dar, în același timp, nu este recomandat nici abuzul acestuia. La urma urmei, va fi destul de dificil să faci mișcare pe simulatoare dacă ai băut aproximativ 3 litri de lichid înainte de asta.
Rezumând, putem spune în siguranță ce să bemapa filtrată în timpul antrenamentelor intense este nu numai posibilă, ci și extrem de necesară. Cu toate acestea, este recomandat să faceți acest lucru cu înghițituri mici la fiecare sfert de oră de exercițiu. În acest caz, ar trebui să-ți asculți cu siguranță propriul corp și să-i oferi ceea ce necesită într-un moment dat. Doar în acest fel exercițiile fizice vă vor aduce beneficii corpului, iar rezultatul nu va dura prea mult să așteptați.
