Multe fete visează să piardă în greutate. Aceasta este o anumită dorință de a fi frumos și atractiv pentru ceilalți. Cu toate acestea, nu toată lumea este pregătită să se tortureze cu greve de foame. Da, și este dăunător pentru sănătate.
Mulți oameni cred că dieta este prea strictărestricție alimentară. Dar acest lucru nu este deloc adevărat. Există diete slabe în greutate. Mai mult, există chiar și mai multe opțiuni dezvoltate de diferiți autori. Rămâne doar să-l alegem pe cel mai potrivit.
Dieta ușoară în limba rusă
Rușii nu pot trăi fără carne sau pește.Și totuși, doriți să faceți mesele mai satisfăcătoare decât sunt prezentate în diverse diete. Dar poți deveni mai ușor chiar dacă mănânci destul de bine.
Fără nicio deteriorare a sănătății tale, poți sta pe o dietă foarte ușoară timp de o săptămână. Implică 3 mese principale (principale) și încă două gustări mici.
Deci, puteți mânca salate de legume.Pui fiert, pește, carne slabă. Puteți folosi supe și chiar terci de hrișcă în lapte. Excludeți toate produsele care conțin amidon, produse de patiserie, precum și toate dulciurile. Și o regulă foarte importantă - porțiile ar trebui să fie moderate și nu uriașe, ca un suflet rusesc larg.
Este suficient să ții o săptămână atât de ușoarădieta pentru a pierde până la 2 kg supraponderale. Este adevărat, este potrivit numai pentru acei oameni care practic nu participă la sport și duc o viață mai sedentară.
Dieta ușoară americană
În fiecare zi a săptămânii pe dieta americanăva trebui să mănânce nu mai mult de 1200 kilocalorii. Micul dejun trebuie să fie format din terci de gătit în lapte fără grăsime sau dintr-o varietate de fructe de pădure și fructe. Prânzul sau prânzul este orez fiert sau fasole, precum și piept de pui fără piele (îl puteți găti în diferite moduri: gătit, grătar, tocană etc.). Gustarea trebuie să fie compusă din fructe, iar pentru cină puteți mânca toate aceleași salate de pui și legume. În același timp, puteți bea ceai și cafea. Nu este permis nici zahăr. În această dietă, pâinea este exclusă.
Astfel, puteți pierde până la 2-3 kg de greutate pe săptămână. Este adevărat, în funcție de gusturile și nevoile de a pierde în greutate, dieta din dieta americană poate fi ușor ajustată.
Dieta ușoară și rezultate rapide
După 5 zile, puteți vedea rezultatul dacăia o astfel de dietă. Este destul de ușor de tolerat, așa că cu siguranță nu va trebui să te chinui. În plus, organismul în procesul unei astfel de pierderi în greutate va primi o cantitate mare de vitamine.
Principalele alimente pe care le puteți mânca în timpuldietele sunt legume, fructe și verdeață nelimitată. În primul rând, pregătiți-vă pentru o dietă. Prin urmare, timp de două zile puteți mânca carne fiartă (dar nu și păsări grase și mai bune). Hrișca este potrivită ca farfurie. Pranzul poate consta din pește (din nou, fiert). Dar cina este brânză de căsuță sau chefir. Fructele, în special merele, sunt consumate cel mai bine înainte de cină.
Meniul pentru următoarele trei zile estesalate solide. Pot fi fie din legume asezonate cu unt, fie din fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați să folosiți verdeața. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca o ceașcă de iaurt.
Ultimele zile ale săptămânii sunt cele mai dificile. În ziua în care trebuie să beți un litru de chefir și nimic altceva de mâncat. Conform rezultatelor dietei, în medie, se pierd până la 5 kg de greutate, iar în exterior abdomenul și șoldurile sunt foarte reduse.
Cea mai ușoară dietă de Anna Johansson
Această dietă ușoară se bazează pe ilustreprincipiul nutriției, care se numește alternanță proteină-carbohidrați. Chestia este că în fiecare zi trebuie să folosiți produse din aceeași categorie. O astfel de mâncare elimină rapid kilogramele inutile. Meniul este foarte simplu:
- in prima zi trebuie sa mananci numai peste;
- a doua zi este pentru legume;
- în continuare trebuie să mănânci doar pui;
- a patra zi - cereale;
- apoi vine dieta cu caș;
- în sfârșit, se pot consuma doar fructe.
Fără limite de cantitate și opțiuneprodusele de gătit nu există. Puteți sări ușor, piper și adăugați orice condiment la feluri de mâncare. Doar în locuri nu puteți schimba meniul de zile. Rezultatul unei astfel de diete este uimitor. Timp de 6 zile, puteți scăpa cu ușurință de 4 kg.
