Alanina (sau acidul aminopropionic) esteun aminoacid alifatic (care nu conține legături aromatice). În ficat, este prelucrat cu ușurință în glucoză - o sursă de energie pentru organism, oferind astfel cea mai mare parte a gluconeogenezei din ficat.
Două dintre izomerii săi sunt cele mai frecvente:
- alfa alanină - este o parte integrantă a multor proteine;
- beta-alanina - element al structurii anumitor substanțe biologic active (peptide), în special, carnosina, precum și în coenzimă, iar în stare liberă este conținut în țesuturile creierului capului.
Alanina, a cărei formulă este următoarea: CH3-CH (NH2) -COOH, reacționează cu baze, acizi, alcool, formează o legătură peptidică.
Beta Alanine acționează în primul rând caregenerator de țesut muscular și tampon puternic. Din acest motiv, acest supliment alimentar este foarte important pentru sportivii care lucrează la maximum în timpul antrenamentului; pentru cei care se confruntă cu exerciții anaerobe, să spunem, pentru culturisti - rezistență crescândă, crește simultan indirect intensitatea antrenamentului și, prin urmare, creșterea mușchilor.
În ceea ce privește sportivii, pentru ei, conform studiilor recente, adăugarea de valoare nu este.
Ionii de hidrogen formați în corp pundezvoltarea fizică într-un cadru fiziologic. Aceasta se referă în principal la fibrele musculare rapide (ca fiind cele mai sensibile la ionii de hidrogen). Acest efect se manifestă în debutul rapid al oboselii. Va fi posibil să rezistați și chiar să crească semnificativ rezistența dacă acești ioni pot fi tamponați. Beta-Alanine face o treabă excelentă în acest sens. De exemplu, pentru sportivii de putere, adoptarea acestui aminoacid înseamnă o creștere a greutății și a numărului de repetări în abordări în toată sala.
Prezența carnosinei în corpul sportivului contribuie la rezultate și mai mari. Studiile au arătat că conținutul său va fi mai mare, cu atât este mai mare cantitatea de beta-alanină disponibilă la om.
Таким образом, спортивное питание, содержащее эту supliment alimentar, crește nivelul de carnozină musculară la sportivi și, ca urmare, reduce oboseala în timpul antrenamentului, crește munca generală a mușchilor.
Apropo, carnosina trebuie să fie prezentă în cantități suficiente în țesuturile creierului, lipsa acesteia afectează negativ activitatea mentală.
Beta-Alanine poate fi luat individual,și combinarea cu diverși aditivi alimentari, iar pentru aceasta nu există contraindicații. De exemplu, luând-o în combinație cu creatina, puteți obține un efect uimitor de forță musculară, creștere și rezistență.
Rezultatul poate fi vizibil în interiorcâteva săptămâni, pentru că spre deosebire de creatină, care are un efect aproape instantaneu, beta-alanina necesită timp pentru a-și realiza toate beneficiile.
De obicei, luați suplimentul înainte de antrenament - eaprezent în multe dintre medicamentele utilizate înainte de exercițiu. Doza sa obișnuită este de 400-800 mg, dar, la fel ca în cazul oricărui supliment sportiv, este mai bine să vă familiarizați cu instrucțiunile sale.
În plus, beta-alanina este una dintre cele mai importanteînseamnă că promovează retragerea amoniacului, care se formează după efort fizic. Drept urmare, celulele musculare nu numai că sunt curățate de toxinele acumulate în ele, dar recuperarea lor este accelerată de mai multe ori.
Alanina are un efect deosebit asupra hormonilor,o normalizează și crește producția medie de hormoni. Este recomandat sportivilor peste 40 de ani ca un instrument excelent care poate reduce la minimum efectele negative ale menopauzei care începe. În plus, un aminoacid este un excelent profilactic împotriva formării de pietre la rinichi atunci când bei cantități mari de apă de la robinet (de calitate scăzută).
