După ce am auzit că este posibil să slăbești cu ajutorulcastraveți, mulți vor zâmbi ironic. Da, nu sunt grase, dar cât de mult ar trebui să mănânci pentru a simți că nu îți este foame? Aceste legume nu sunt luate ușor datorită prevalenței și ușurinței de creștere. Dar, totuși, nutriționiștii recomandă să acordați atenție castravetelui și să îl utilizați pentru a vă reduce greutatea.
Castravete de slăbit
În ciuda faptului că castraveții sunt compuși practic dinapă, iar aceasta este de aproape 95%, conțin și multe vitamine. Cele mai importante dintre acestea sunt vitaminele C, B și PP. Ei sunt cei care sunt implicați în majoritatea proceselor vitale din corp. Sunt, de asemenea, indispensabile pentru repararea țesuturilor, consolidarea imunității și menținerea mobilității articulațiilor.
În ciuda faptului că leguma în sine constă practicdin apă, are capacitatea de a elimina excesul de lichid din țesuturile corpului. Castravetele poate satisface atât sete, cât și foamea în același timp. În același timp, 100 de grame conțin doar 15 calorii. Este creat pur și simplu pentru a fi utilizat în meniul dietetic.
Castraveții contribuie la pierderea în greutatesunt cunoscute și pentru proprietățile lor laxative. Acest efect este destul de ușor și nu va provoca disconfort. Cu toate acestea, rezultatul va fi vizibil. Castravetele este capabil să elimine din organism substanțele nocive și toxice care s-au acumulat mult timp. Datorită acestei proprietăți, atunci când se utilizează castravete, există o scădere a nivelului de colesterol „rău”, normalizarea intestinelor și curățarea completă a acestuia.
Subtilitățile dietei cu castraveți
Pentru a slăbi în urma unei diete cu castraveți, experții sfătuiesc să acorde atenție unor nuanțe.
- Baza dietei zilnice, desigur, ar trebui să fie castraveții proaspeți. Este permis să se consume până la 2 kg din această legumă pe zi. Puteți să vă diversificați dieta prin includerea câtorva castraveți ușor sărați în meniu.
- Respectând o dietă cu castraveți, ar trebui să uitațicondimente și sare. Dacă mâncarea unei legume fără sare este neplăcută, atunci o puteți adăuga în dietă în porții mici, nu mai mult de un gram pe zi. Se recomandă diversificarea gustului unui castravete cu sucul oricărui citric. Acest lucru nu va aduce doar noi calități gustative în meniul de castraveți, ci și va satura corpul cu vitamine.
- Pentru a rămâne activ și viguros pepe tot parcursul dietei, dieta trebuie completată cu vitamine și minerale. Există o anumită cantitate de substanțe nutritive esențiale într-un castravete, dar acestea nu sunt suficiente pentru funcționarea completă a corpului.
- Castravetele este un mare calmant al setei, dar trebuieîn orice caz, beți aproximativ doi litri de apă curată pe zi. Poate fi și ceai verde cu o lingură de miere de flori sau chefir fără grăsimi. Când utilizați produse lactate cu castraveți, ar trebui să vă amintiți despre efectul laxativ puternic, ceea ce înseamnă că trebuie să aveți grijă când le folosiți împreună.
- Deoarece castravetele conține foarte puține calorii,experții sfătuiesc să renunțe la antrenament și la stresul mental prelungit în perioada de aderare la dietă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te întinzi pe canapea și să mănânci castraveți toată săptămâna. În timpul dietei, mersul pe jos sau încălzirile ușoare pentru toate grupele musculare vor fi utile.
Sub rezerva tuturor recomandărilor, s-a dovedit că7 zile poți scăpa de 3 kilograme de greutate. Această dietă este populară pentru cei care doresc să revină rapid, cum ar fi înainte de a merge la mare. Printre vedetele muzicii și ale cinematografiei sunt cunoscuți mulți admiratori ai acestei diete simple.
Kefir cu castravete pentru slăbit: o rețetă
Dieta cu chefir și castraveți este una dintre cele mai multediete expres populare. Într-un timp scurt de aplicare, vă permite să scăpați de 1,5 până la 3 kg de greutate în exces. Este potrivit pentru fetele care decid să slăbească kilograme înainte de un eveniment important.
Medicii avertizează însă că o astfel de dietă nu trebuie folosită des. O dată la 5-6 luni este suficient pentru a scăpa de kilogramele nedorite.
Cum funcționează dieta
Atât castravetele, cât și chefirul sunt produsesărac în calorii. Acestea satură corpul fără a împovăra sistemul digestiv. Kefirul are un efect laxativ ușor și îmbunătățește microflora intestinală. Castravetele are efect diuretic și îndepărtează excesul de lichid din corp, saturându-l simultan cu potasiu și sodiu.
Urmarea unei diete ca aceasta nu numai că reducecantitatea de țesut adipos, dar ajută la curățarea intestinelor. Oamenii de știință au dovedit că, în funcție de modul de viață și nutriție, până la 7 kg de depozite fecale pot fi pe pereții intestinali. Și doar imaginează-ți că trebuie să mergi cu această sarcină.
În perioada de dietă, corpul intrăo stare de stres. Nu primește cantitatea obișnuită de calorii, ceea ce înseamnă că începe să-și consume propriile rezerve. În funcție de greutatea inițială și de cantitatea dorită de kilograme scăzute, nutriționiștii recomandă o dietă de castravete-kefir de una, trei și cinci zile. Nu se recomandă utilizarea acestei metode de slăbire mai mult de cinci zile, de atunci începe absorbția și prelucrarea mușchilor.
Dieta de o zi pe castraveți și chefir
Slăbiți castraveții în duet cu chefirutil chiar și în cazul unei diete de o zi. Poate fi privit ca o zi de post, în timpul căreia trebuie să consumi doar aceste două produse. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de cel puțin 2 kg de castraveți proaspeți și un litru de chefir cu conținut zero de grăsimi. În plus, puteți utiliza kefir pentru a pregăti salata de castraveți. Leguma poate fi folosită sub orice formă, atât fără preparare preliminară, cât și în salată.
Salata este preparată din felii de castravete feliate subțire și condimentată cu orice ulei vegetal, de preferință ulei de măsline. Vasul poate fi condimentat cu o cantitate mică de chefir.
Pentru dietă, se recomandă utilizarea castraveților tineri cu o cantitate mică de semințe. Este mai bine să le mâncați cu coajă, deoarece conține o cantitate mare de nutrienți și vitamine.
Rezultatul unei astfel de diete de o zi poate fi minus 1-1,5 kg. În această zi, intestinele sunt curățate, corpul efectuează un fel de „resetare” și începe să funcționeze normal.
Dieta timp de trei zile
Slăbiți castraveții pe lângă kefir va fi eficient dacă „țineți” timp de trei zile. În această perioadă de timp, o persoană pierde până la cinci kilograme în greutate.
În procesul urmării unei astfel de diete din dietăeste necesar să se excludă toate produsele, cu excepția chefirului și castraveților. Trebuie să completați dieta cu ceai verde sau din plante fără zahăr. Cu toate acestea, foarte des poate fi dificil să menții o astfel de dietă. Dacă este imposibil să depășești senzația de foame, atunci este permisă introducerea în meniu a proteinelor a două ouă fierte sau a 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cinci zile pe castraveți și chefir
Pentru o astfel de perioadă de timp, o persoană nu numaislăbește cu 5-7 kg, dar și curăță complet intestinele, își normalizează funcțiile și eliberează organismul de substanțele nocive. Dar merită să luați în considerare faptul că o astfel de nutriție nu oferă organismului toate substanțele necesare, prin urmare, înainte de a începe să mâncați castraveți pentru pierderea în greutate împreună cu chefir, trebuie să începeți să consumați vitamine suplimentare.
În cinci zile, puteți include în dietăcocktail-uri chefir-castraveți sau supe reci. Supa se prepară astfel: ridiche, castraveți, pătrunjel se toacă. Amestecul se toarnă cu două pahare de chefir. Pentru o schimbare, puteți adăuga în supă varză chinezească. Nu se recomandă sărarea unei astfel de supe și utilizarea condimentelor.
Avantajele și dezavantajele pierderii în greutate pe chefir, castraveți și ierburi
Chefir, castraveți, verdețuri pentru pierderea în greutate, recenziile sunt destul de contradictorii. Această dietă are mulți admiratori șiadversarii. Oponenții acestei metode de a pierde în greutate susțin în unanimitate că mono-dieta dăunează organismului, o persoană simte o scădere a puterii și a vitalității. Potrivit recenziilor celor care au experimentat singuri dieta, kilogramele pierdute cu atâta dificultate s-au întors foarte repede. Dar experții atribuie acest efect ieșirii greșite din dietă.
Cu toate acestea, există mai multe recenzii pozitive.Cei care au încercat această metodă de slăbire notează că activitatea intestinelor și a întregului sistem digestiv s-a îmbunătățit. Prin curățarea corpului de substanțe nocive, starea pielii și a părului s-a îmbunătățit. Cei care au experimentat și dieta spun că nu au simțit foame severă, ceea ce înseamnă că au tolerat-o ușor.
Castraveți și mere
Vara, când sunt o mulțime de castraveți și mere,poți încerca să îmbini aceste două culturi și să-ți aranjezi o zi de post. Mărul conține o cantitate mică de calorii, dar fructul este bogat în vitamine și minerale.
Pierderea în greutate pe castraveți și mere va fi eficientă dacă respectați acest meniu:
- Mic dejun: salata de mere si castraveti cu sos de iaurt. Ceai verde sau de mere.
- Al doilea mic dejun: castraveți proaspeți și mere.
- Prânz: 1-2 castraveți proaspeți + măr mare copt.
- Gustare de după-amiază: un măr mare.
- Cina: salata, ca la micul dejun, cu adaos de ierburi si asezonata cu ulei vegetal.
Pe parcursul zilei, trebuie să consumați o cantitate suficientă de lichide, fie că este apă sau ceai verde.
Slăbit cu castraveți și roșii
Toată lumea știe rețeta clasică de salată de castravețisi rosii. Se pare că dacă eliminați mai multe ingrediente din el, atunci puteți pierde în greutate cu succes. De asemenea, oamenii de știință au demonstrat că roșiile sunt bune pentru sistemul cardiovascular și sunt o sursă de potasiu.
O dietă aproximativă pentru o zi de post cu roșii-castraveți este de 4 roșii de mărime medie și șase castraveți.
Pierderea în greutate pe castraveți și roșii primește în mare parte recenzii pozitive. Oamenii care au experimentat singuri această dietă spun astao astfel de dietă nu numai că a permis reducerea în greutate, ci și normalizarea funcției intestinale. Corpul era saturat cu vitamine, iar pierderea în greutate a fost de până la 2 kg pe zi.
De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc persoanele supraponderale să înlocuiască gustările cu dulciuri sau alimente bogate în amidon pentru roșii și castraveți. Acest lucru vă va ajuta să ajustați cu ușurință forma la parametrii doriti.
În sezonul legumelor, puteți mânca castraveți proaspeți cândslabit, rosii, ierburi. Astfel, nu numai că poți scăpa de kilogramele în plus pentru a umbri pe toată lumea de pe plajă cu frumusețea siluetei tale, dar și să saturi corpul cu vitamine pentru iarna care vine, să-l cureți de toxine și toxine. Fii sănătos și frumos!
