O față rotundă cu obraji înfloriți este astăzideloc standardul frumuseții fetei. Dimpotrivă, supără și stabilește un număr imens de complexe în sexul frumos. Nu ar trebui să faci o tragedie din ceva care poate fi reparat. Exercițiile de slăbire a feței vor ajuta la modelarea unui oval, la rămas bun de la „aripile” lăsate și la o bărbie în plus care ne oferă un aspect trist și deprimant al unui bulldog vechi. Avantajele acestor activități sunt că le puteți face acasă oricând doriți.
Deci, să trecem la clădirea Facebook. Un sfat important: nu vă atingeți niciodată fața cu mâinile murdare, asigurați-vă că le spălați înainte de a vă atinge pielea.
Pregătirea
Cine nu visează pomeții sexy și obrajii tonifiați? Gimnastica facială - construirea feței - vă va ajuta să modelați o față minunată, fără obrajii rotunzi și dolofani.
Încălzește-ți fața.În primul rând, curăță pielea cu loțiune, apoi masează-ți fața cu o cremă - ia-o pe persoana iubită, aplică-o în zonele care îți prezintă o problemă, masează pielea, accentuând mișcările de pe obraji, partea nazolabială și pe Bărbia.
Astfel, după ce ați pregătit fața, puteți începe să efectuați exerciții eficiente pentru a pierde în greutate pe față.
Complex de construire a feței
Exerciții:
- Flip flops cu un prosop. Umeziți textilele în apă rece, răsuciți garoul, rulați-l mai întâi de-a lungul bărbie până la gât și în direcția opusă. Apoi bateți-vă fața cu un prosop timp de 4 minute.
- Repetați aceste mișcări de zece ori.Deci, ar trebui să încercați să vă ascundeți buzele în gură, să încercați să le luați după dinți. Trebuie să simțiți tensiunea în obraji și bărbie, acest lucru va însemna că exercițiul este efectuat corect. În procesul de realizare a obrajilor, bateți-vă cu mâinile.
- Mutați maxilarul în mod activ la stânga și la dreapta, precum șiîmpingând-o pe cea inferioară cât mai departe posibil, încercând să tensioneze mușchii bărbie. Adăugați eficiență exercițiului înclinând ușor capul înapoi. Simțiți furnicături și căldură în bărbie - mușchii ar trebui să funcționeze și ar trebui să o simțiți.
Capul se îndoaie
Exerciții:
- Excelent pentru a ajuta la slăbirea acasăcondiții de exerciții, care sunt înclinări ale capului. Nu ezitați, amplitudinea ar trebui să fie maximă! Înclinați capul spre dreapta și spre stânga și ajungeți la ureche până la umăr. Faceți-o timp de un minut sau două, apoi complicați procesul. Îndoiți capul spre umărul stâng, coborâți mâna dreaptă spre partea dreaptă a feței în zona temporală, depășind rezistența, încercați să ajungeți la umărul drept cu urechea dreaptă. Schimbați părțile și faceți 10 repetări.
- Înclinați-vă capul înapoi cât mai mult posibil.Poți să stai în picioare sau să stai, dar cel mai important lucru este să simți tensiunea de la mușchii gâtului până la bărbie. Ajutați-vă cu mâinile, trăgând capul înapoi, astfel încât să creșteți sarcina. Țineți această poziție, numărând până la cincisprezece, întoarceți-vă capul în poziție dreaptă. Numărați până la zece, repetați pașii. Trebuie să faci cinci repetări.
Extinderea maxilarului
Exerciții:
- Exercițiu eficient pentru slăbirea feței șibărbie: întindeți-vă înainte cu vârful său inferior, în timp ce împingeți ușor maxilarul inferior înainte. Simțiți tensiunea și fixați această poziție, în timp ce folosiți degetele mari pentru a masa de la urechi până la mijlocul bărbiei și în direcția opusă. Faceți o jumătate de minut, reveniți la poziția inițială, relaxați-vă timp de zece secunde și repetați încă 4-5 ori.
- Cu buza inferioară, încearcă să ajungi la vârfnas. Cel mai probabil, nu veți reuși, dar este important să efectuați acțiunea cât mai mult posibil. Când simțiți că ați atins maximul, rămâneți în această poziție timp de 15 secunde. Fă trei repetări și nu-ți încreți fruntea.
Ar trebui să existe o singură bărbie
Exerciții:
- Acest exercițiu de slăbire a feței vă va ajuta să eliminațibărbia dublă. Stai cu spatele drept. Așezați bărbia pe palme, cu coatele pe masă. Timp de jumătate de minut, apăsați ferm cu bărbia pe palme. Apoi odihniți-vă timp de treizeci de secunde, apoi repetați exercițiul de trei ori. Simțiți tensiunea în mușchi, o senzație de arsură în bărbie.
- Cântă litera „și” timp de un minut,tensionând cât mai mult posibil mușchii feței. Apoi schimbați litera - în „y”. Alocați un minut pentru fiecare literă. Întregul exercițiu ar trebui să dureze 6 minute - trei repetări pentru fiecare literă.
Rapid și eficient
Timpul este cea mai scumpă resursă de astăzi.Cei care îi lipsesc pentru totdeauna pot încerca următorul complex expres. Obrajii tăi vor dispărea treptat, ovalul se va strânge, fața ta va căpăta trăsături aristocratice.
- Capul trebuie să fie aruncat înapoi și să „prindă” vârfulbuza, apucându-i fundul. În acest caz, maxilarul inferior trebuie împins înainte la maxim. Fă-o de cinci până la șapte ori. Ar trebui să simțiți o senzație de arsură la nivelul mușchilor.
- Trage-ți obrajii cât de tare poți.
- Pentru pierderea în greutate acasă, exercițiile de rotație a capului pot fi efectuate de un număr nelimitat de ori. De asemenea, efectuați rotații active ale gâtului cu amplitudine maximă.
- Păstrați capul drept și coborâți ochii în jos, încrucișați-vă brațele în spatele capului, ridicați-vă capul cu efort, rezistând cu mâinile. Faceți acest exercițiu timp de două minute la rând.
- Întoarceți capul spre dreapta și așezați palma pe obrazul stâng. Când încercați să întoarceți capul spre stânga, rezistați cu palma. Faceți cinci seturi în fiecare direcție.
- Sprijiniți bărbia cu pumnul și coborâți capul în jos, apăsați pe bărbie cu pumnul. Faceți exercițiul timp de un minut sau două fără oprire.
Puteți efectua acest complex în timpul zilei, neobservat de toată lumea, atât acasă, cât și la locul de muncă (în timp ce nimeni nu vede).
Umor - a fi! Distracție și exerciții eficiente
Pentru a pierde în greutate pe față, trebuie doar să te curbezi șiadaugă umor exercițiului tău! Cu o dispoziție minunată și un zâmbet, totul merge mai bine și mai repede! Exercițiile de acasă enumerate mai jos vor face apel la persoanele iubitoare de distracție care nu sunt obișnuite să se plictisească și să caute un bob de umor și distracție în toate.
- De pe umeri - jos! Apucă-ți capul de parcă vrei să-l dai jos. Încearcă să ridici și să cobori capul. Vezi, nu exagera ...
- Imaginați-vă că sunteți Medusa Gorgonul. Relaxați-vă și încordați mușchii capului, imaginați-vă că părul este în mișcare datorită acțiunilor voastre.
- Exercițiu pentru slăbirea feței „Big Boss”. Umflați-vă obrajii cât mai mult posibil și relaxați-vă. Repetați de zece ori.
- Ping pong prin aer - rotiți-l de pe un obraz pe celălalt cu gura închisă.
- Peștișor de aur. Trage-ți obrajii și apoi relaxează-te.Încă un lucru - imaginați-vă că sunteți un amfibian, spălat la țărm. Deschide gura larg, ține această poziție și închide gura. Fă-o timp de un minut sau două.
- Credeți sau nu, aceste exerciții de slăbitfețele și obrajii pot fi executate în ... pat cu cineva drag. Da, da, așa este, acestea sunt sărutări! Imaginează-ți că vrei să-ți săruți persoana dragă cu toată puterea. Îndoiți rapid buzele într-un tub, sărutați cu toată puterea și repetați acest lucru de 20 de ori.
- "Cântăreaţă". Cântați vocalele „A”, „O”, „Eu”, „U”, deschizându-vă gura cu toată puterea. Cântă cu expresie, încearcă! Trei minute sunt suficiente.
Exercițiu de supermodel
Sau „indian”.Să mergem de-a lungul podiumului sau de-a lungul malurilor Gange cu o ulcică pe cap. Toată lumea are o carte mare sau o enciclopedie acasă, ia-o pe cea mai grea. Mergeți cu el pe cap timp de cinci minute. Efectuarea acestui exercițiu în fiecare zi va ajuta la strângerea ovalului feței, îndepărtarea bărbie duble, iar postura va fi mai bună decât cea a oricărui model de modă!
Faceți aceste exerciții ușoare de slăbire a feței, obrazului și bărbiei acasă sau la serviciu în fiecare zi și amintiți-vă că regularitatea este secretul rezultatelor rapide.
