Să vedem mai întâi ce este creatina?Este combustibilul pentru contracția musculară. Cu cât această substanță este mai mare în mușchi, cu atât ești mai puternic și mai rezistent. Multă vreme, nimănui nu i-a trecut prin cap să facă din acesta un supliment alimentar. Cu toate acestea, succesele sportivilor au crescut treptat și a devenit din ce în ce mai dificil să batem recordurile stabilite. Acum, culturistii și sportivii au început să se întrebe ce să mănânce pentru a crește rezistența. S-a găsit soluția. Efectele creatinei au fost atât de puternice încât astăzi toți cei care au nevoie de forță și rezistență musculară o iau.
Principalele avantaje
Creatina bună diferă în primul rând prin astacă este complet natural. Nu există efecte secundare pentru organism, chiar și în cazul unei supradoze evidente. Este un acid carboxilic care conține azot, un compus complet natural care nu este străin de corpul nostru. Mai mult, este absolut necesar pentru activitatea sistemului musculo-scheletic și a mușchilor. Corpul îl primește din hrana obișnuită, dar, desigur, nu în formă pură și nu într-o asemenea cantitate.
Creatina bună este cea mai bună nutriție pentrutesut muscular. Din păcate, unii sportivi se simt frustrați după ce au început consumul. Și întreaga problemă constă în faptul că un produs de calitate slabă a fost achiziționat inițial sau suplimentul este pur și simplu luat incorect. Astăzi vă vom spune ce creatină alegeți pentru a obține un rezultat bun.
Ce să cauți în magazin
Creatina bună este în primul rând un produsproducători renumiți care își apreciază reputația. Astăzi există multe forme de creatină, mai mult de 15. Nu este greu să te pierzi, mai ales dacă ești începător în domeniul nutriției sportive. Cu toate acestea, chiar și un culturist profesionist poate cunoaște doar două forme: monohidrat și fosfat. Și, indiferent de câte forme noi sunt inventate, tot monohidratul rămâne cel mai eficient. Prin urmare, căutăm creatină bună tocmai printre reprezentanții acestei familii.
Caracteristicile fiecărui formular
Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici, care predetermină efectul asupra organismelor. Principalele avantaje ale monohidratului:
- Această creatină se dizolvă ușor.
- Absorbit 100% și ajunge complet la mușchii pentru care este destinat.
- Este cea mai simplă formă.
- Reține apa în celule.
Vorbind despre creatina care este cea mai bună pentru un setmasa musculară, trebuie să comparați monohidratul cu fosfatul. Al doilea se distinge prin formula sa, care a fost îmbunătățită pentru a spori efectele creatinei. Cu toate acestea, moleculele au avut un efect diferit: au blocat producția de acid lactic. Acest lucru ameliorează durerea și crește intensitatea antrenamentului, dar în același timp reduce absorbția creatinei. Deci, el încă nu va putea depăși monohidratul.
Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine
Se pare că forma originală a creatineieste cel mai optim. Este doar o moleculă de aminoacizi combinată cu apă. Singurul dezavantaj este insolubilitatea relativă. Prin urmare, oamenii de știință încearcă să-și îmbunătățească absorbția prin adăugarea de substanțe nutritive esențiale. Acestea sunt zaharuri și acid alfa lipoic. Absorbția crește cu ajutorul lor și, prin urmare, procesele de creștere a forței și de construire a masei musculare vor continua mult mai repede.
Pentru viitorul atlet
Cariera ta sportivă abia începe, iar tuvisezi mușchii frumoși? Aveți un drum lung pentru a vă îmbunătăți, dar nutriția sportivă vă va ajuta să accelerați procesul. Care creatină este cea mai bună pentru a câștiga masa musculară? În aceste scopuri, astăzi sunt create o varietate de suplimente care includ creatină. Cel mai adesea acestea sunt complexe pre-antrenament. Acest lucru este ușor de explicat, deoarece în timpul exercițiilor se îmbunătățește circulația sângelui și transportul nutrienților.
Majoritatea câștigătorilor avansați conțin creatină.Sensul este foarte simplu: așa se creează complexul optim, care conține tot ce are nevoie un sportiv. Adică, dacă nu puteți alege una dintre numeroasele creatine, atunci amintiți-vă că este cel mai bine combinată cu carbohidrați. Mai jos aruncăm o privire asupra celor mai bune produse care vă ajută cu adevărat.
Cum se alege creatina
Se crede că cel mai bun produs ar trebuiasigurați-vă că conțineți o matrice de transport. Aceștia pot fi acizi amino carboxilici sau carbohidrați. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați alegerea numai pe acest criteriu. Puteți pur și simplu să diluați creatina bună într-un pahar de suc sau lichid dulce. Cele mai comune alimente pot servi ca accelerator al transportului. Oricât de benefică ar părea creatina, doza principală de nutrienți pe care o persoană ar trebui să o primească din alimentele obișnuite și nu din alimentația sportivă.
Și amintiți-vă regula principală.Puteți vorbi cât doriți despre creatina care este cea mai bună pentru a câștiga masă, dar de la sine nu va ajuta. Aceasta nu este deloc o pastilă magică. A lua drogul și a rămâne acasă este complet inutil. Dar dacă până la sfârșitul zilei sunteți epuizat și nu puteți lucra la sală, atunci creatina va fi foarte utilă. Vă va spori rezistența și energia, precum și vă va oferi mușchilor hrană.
NO-XPLODE CREATINE DE BSN
Vorbind despre creatina mărcii care este mai bună, este imposibilnu pune acest produs unic pe podium. Costul este destul de mare, aproape 2.000 de ruble. Conține oxid nitric. Tehnologia de carbonatare asigură asimilarea instantanee a produsului de către organism. Producătorul a creat suplimentul perfect care combină organic toate ingredientele. Judecând după recenziile consumatorilor, acesta este un agent termonuclear. În timpul antrenamentului după el, transpirația se revarsă într-o grindină și energia nu scade, prin urmare, creșterea musculară va fi destul de bună.
MONOHIDRAT CREATINIC PRIN NUTRIȚIE ULTIMĂ
Acesta este un alt produs bun și de foarte bună calitate.Cea mai bună formă de creatină este pudra sau capsulele, în acest caz prima opțiune. Pe baza a numeroase studii, acesta este un produs foarte bun, fără efecte secundare. Potrivit experților, creatina de la acest producător este foarte populară printre sportivi. O formulă specială, granule fine și toate împreună funcționează pentru rezistență și o creștere semnificativă a masei musculare. Particulele de creatină sunt reduse de multe ori, ceea ce afectează absorbția sa în cel mai bun mod.
Costul acestui medicament este ușor mai mic.Pentru un pachet de kilograme, va trebui să plătiți 1.500 de ruble. Judecând după recenziile sportivilor, folosind acest produs, puteți obține cu ușurință 10-15 kg de masă musculară într-o perioadă relativ scurtă.
HEMO-RAGE BLACK BY NUTREX
Acesta este creatina monohidrat reînnoită.Am vorbit deja despre când este cel mai bun moment pentru a lua creatină. Așa este - chiar înainte de a intra în sala de sport. Acest produs costă 2.000 de ruble pentru 200 g. Acesta este un cocktail de tuarin și gaurana, sinefrină și alte ingrediente active, care, conduse de creatină, dau un efect uimitor. Ți se garantează o concentrație și o rezistență maximă nemaivăzute până acum. Excesul de grăsime zboară literalmente și va fi atât de multă energie încât vrei să trăiești în sala de sport. Cu toate acestea, în ciuda tuturor avantajelor, acest produs este prea greu pentru tractul gastro-intestinal, efectele secundare sunt adesea întâlnite.
Rezumând, aș dori să spun că, înainte de a lua orice suplimente, trebuie să vă consultați cu un antrenor experimentat. Acest lucru vă va permite să evitați greșelile și să găsiți produsul exact care vi se potrivește perfect.
