Astăzi, multe sporturi sunt rapidcâștigă popularitate. Progresele tehnologice ajută oamenii din întreaga lume să urmărească competiția. Sportul îmbunătățește sănătatea, întinerește și dă o dispoziție bună.
În prezent sunt în desfășurare diverse competiții de categoria ușoare.atletism, în care săritura cu prăjini nu este pe ultimul loc. Sportivii par să zboare în aer. Desigur, nu este cazul, dar tehnica săriturii cu stâlpi este extrem de dificilă.
Toată lumea își amintește marele Serghei Bubka, al cărui records-a păstrat de mulți ani. În rândul femeilor, adevăratul geniu al săriturii cu prăjina este Elena Isinbaeva, a cărei realizare nu au învins-o niciodată alți sportivi. După nașterea unui copil, s-a întors la sport.
Deci, care este săritura corectă cu stâlp? Care este istoria acestui sport interesant și frumos? Cât de dificil este săritura cu stâlp, a cărei tehnică rămâne un mister pentru majoritatea oamenilor?
apariție
Înainte de a trece la descrierea tehniciiefectuând un salt, trebuie să deslușești istoria acestui sport. Timp de câteva secole î.Hr. NS. la diferite sărbători, tinerii s-au distrat în mod asemănător. Cu toate acestea, aceste sărituri nu puteau fi numite sport. Abia în 1866 au avut loc primele competiții de sărituri cu prăjini în Anglia. La acea vreme, câștigătorul a fost Wöhler, care a cucerit marcajul de 3 m. În 1896, săritura cu prăjini a fost inclusă în programul Jocurilor Olimpice, iar American Hight în același an a obținut un rezultat de 3,30 m, care a devenit un nou record. Sportul a trecut la următoarea etapă a dezvoltării sale odată cu apariția stâlpului de bambus. Planta avea calități bune, de exemplu, a sărit bine, forțând sportivii să se ridice și mai sus. În 1908, Wright a cucerit marca de 4 m. Rezultatul său a fost un indicator de 402 cm. Acest record de sărituri în înălțime cu stâlp nu a durat însă mult.
dezvoltare
O nouă adăugare a fost utilizarea de specialgropi. Nu a fost o revoluție în sport, dar a ajutat la stabilirea de noi recorduri. În 1924, regulile includeau posibilitatea utilizării unei cutii speciale, care îndeplinea aceeași funcție ca și nișa. Stâlpul de bambus a fost folosit până în 1945. Nu a găsit un înlocuitor, așa că recordul de 4,77 m a fost deținut timp de 15 ani, după care Gitowski, cel care l-a stabilit, și-a îmbunătățit rezultatul cu 1 cm în 1957. După 3 ani, Bragg a cucerit marca de 4,80 m.
În URSS, în anii postbelici, a existat o dezvoltaredintre toate sporturile, săritura cu prăjini nu a făcut excepție. Fotografiile cronicilor au supraviețuit până în ziua de azi și puteți vedea imagini cu sportivii moderni mai jos în articol.
Următorul impuls de dezvoltare pentru această speciesportul a fost introducerea stâlpilor din fibră de sticlă, care au schimbat cu adevărat săriturile. Erau mult mai ușoare și mai rezistente, în timp ce bambusul spărgea și rănea adesea sportivii. De asemenea, au început să apară și covorașe din cauciuc spumă, cu care au fost echipate locurile de aterizare. Acest lucru i-a făcut pe participanții la competiție în siguranță. Deja în 1963, Sternberg a depășit marcajul de 5 metri. Și, în cele din urmă, Serghei Bubka a cucerit linia de șase metri cu un rezultat de 614 cm.
femei
Acest sport nu era exclusiv pentru bărbați.Săritura cu prăjini putea fi făcută fără probleme de către femei. Pentru prima dată, sexul frumos a luat parte la concurs în 1919. German Behrens a cucerit marcajul de 2 metri. După ce acest sport a fost interzis și a devenit din nou legal abia în anii 80.
Yelena Isinbaeva este o adevărată legendă în săritura cu prăjini printre femei, care au stabilit recordul de până la 9 ori. Cea mai recentă realizare a ei este depășirea marcajului de 5 m. Rezultatul ei este 501 cm.
descriere
Deci, ce este săritura cu stâlpi?Cum descrii acest sport? Pentru a face un salt, trebuie nu numai să sari bine, ci și să alergi în sus și să pui stâlpul în sine. Rezistența, flexibilitatea și agilitatea sunt necesare sportivului. Săritura cu prăjina este pe bună dreptate cea mai dificilă din punct de vedere tehnic dintre toate sporturile care sunt reprezentate în atletism.
Astfel, o tehnică competentă de sărituri este următoarea:
- pornirea și poziționarea stâlpului la distanță apropiată;
- repulsie;
- zbor fara sprijin datorita impingerii prin bara instalata;
- aterizare pe rogojini.
Cursa de decolare
Aceasta este prima parte a executării corecte a săriturii.şaselea. Cursa de decolare are loc de obicei la o distanță de aproximativ 35-40 m, în funcție de preferințele unui anumit sportiv. De asemenea, este important să respectați regulile stabilite. Este important să alergați la o viteză optimă, deoarece vă va oferi o împingere bună. Cursa de decolare trebuie abordată cu toată atenția. Stâlpul trebuie, de asemenea, ținut într-un anumit mod. El trebuie să rămână liber și în același timp pe deplin controlat de sportiv. Alergarea nu ar trebui să provoace vibrații. Când țineți stâlpul, trebuie să respectați următoarele reguli.
- Prinderea are loc la nivelul taliei.
- Mâna stângă (dacă piciorul de jogging se potriveșteaceastă parte) ar trebui să fie deasupra stâlpului. De asemenea, prinderea este importantă. Degetul mare trebuie ținut dedesubt, restul - deasupra. Dacă mâna dreaptă este implicată, atunci trebuie să luați poziția opusă.
- Unghiul de elevație al stâlpului în raport cu solul este o valoare pur individuală pentru fiecare sportiv. Cu toate acestea, de obicei este mai mică de 70 de grade.
- Înălțimea prinderii depinde și de individ și de forma sa fizică. Cu cât pregătirea sportivului este mai mare, cu atât această valoare este mai mare.
- Distanța dintre mâini la adulți este de până la 70 cm. La copii, din motive evidente, este mai mică.
- Viteza pentru profesioniști este de aproximativ 10 m/s.Vă permite să faceți o repulsie de înaltă calitate. În ultimii pași, are loc pregătirea pentru împingere. Cotul se sprijină pe un stâlp, care este adus înainte.
Pregătirea în sine este efectuată în moduri diferite. Din nou, totul depinde de performanța și preferințele fiecărui sportiv.
- Stâlpul este adus înainte cu 3 trepte.
- La 5-4, cel mai adesea scade cu un unghi de la 70 de grade la 25 de grade.
- După aceea, în 3 pași, stâlpul este fixat direct.
Este necesar să efectuați sincron mișcările de mai sus pentru a obține cel mai bun rezultat. Sportivii profesioniști și-au perfecționat mișcările până la automatism, ceea ce explică rezultatele lor fenomenale.
Sfaturi și explicații
În timpul transferului stâlpului înainte, în fața pieptului,lucrarea principală este executată de mâna dreaptă. În timpul celui de-al treilea pas, ea se deplasează la umăr cu piciorul corespunzător. În timpul celui de-al doilea pas cu același membru, mâna ar trebui să ocupe deja o poziție lângă umăr și bărbie. După ce piciorul drept ia o poziție de sprijin, axa articulației șoldului și umerii ar trebui să fie paralele între ele. Linia de decolare, de-a lungul căreia are loc mișcarea, trebuie să fie perpendiculară pe acestea. Pentru a efectua corect o săritură cu prăjini, lungimea stâlpului trebuie să fie adecvată greutății sportivului. De exemplu, pentru o persoană de 80 kg, un proiectil care măsoară 4,9 m este cel mai potrivit.
Puncte importante
Împreună cu rotirea mâinii drepte, aveți nevoieînlocuiți-vă cotul stâng sub stâlp. Acest lucru este necesar pentru a face un impuls competent. Sincronizarea și corectitudinea acțiunii sunt, de asemenea, importante aici. Repulsia apare direct din cauza balansării brațelor din piept și a fantei piciorului corespunzător, ceea ce oferă corpului mai multă accelerație pentru săritură. Piciorul de muscă ar trebui, parcă, să lovească mâna stângă a atletului. Acesta este modul în care îl folosesc profesioniștii. Un mic truc vă permite să dezvăluiți pe deplin potențialul de viteză al săritorului.
Repulsie
Aceasta este cea mai rapidă fază efectuată de sportivi.la nivel automat. Repulsia are loc direct în timpul asezării piciorului de împingere pe suport. După ce picioarele sunt complet de pe pământ, faza se termină și trece la următoarea. Poate părea că decolarea este cea mai simplă parte a săriturii cu stâlp, ceea ce nu este atât de important. Cu toate acestea, nu este. Din împingere depinde înălțimea „zborului”. Puteți accelera bine, puteți să vă comportați corect în aer, dar nimic nu va funcționa fără repulsie. Săriturile cu stâlp se efectuează fără a balansa brațele. Dar, în același timp, mâinile joacă un rol diferit: par să se sprijine pe stâlp și să arunce sportivul în sus. Trebuie să spun că obuzele moderne sunt capabile să îndoaie un metru întreg, dar în cele mai „vechi”, această oportunitate nu a fost disponibilă pentru sportivi. Când are loc o săritură cu stâlp, tehnica joacă un rol major.
Pentru a face totul corect și a realizacel mai bun rezultat, este necesar să transpuneți corpul într-o poziție verticală. Cel mai mult, mecanismul de mișcare este similar cu săritura în lungime, cu excepția muncii mâinilor. Leagănul piciorului ar trebui făcut puțin mai puțin decât în sportul de mai sus, iar pelvisul și pieptul ar trebui, parcă, să se deplaseze înainte. Piciorul de jogging, după îndreptare, apasă pe stâlp perpendicular, mâna dreaptă trage proiectilul în jos, iar stânga se sprijină de el și urcă. Astfel, doua forte actioneaza in directii diferite si contribuie la cel mai bun rezultat, datorita indreptarii stalpului.
Execuție corectă
Impactul nu are loc, deoarece proiectilul areelasticitate mare. De asemenea, afectează acest lucru și aparatul musculo-ligamentar al unei persoane. După aceea, săritorul atârnă de un stâlp. Este important să respectați valorile descrise mai jos. Unghiul piciorului de jogging ar trebui să fie de aproximativ 60 de grade, iar unghiul de decolare ar trebui să fie de 76. De asemenea, merită remarcat forțele care împing direct sportivul. Sarcina verticală a sportivilor profesioniști este de 600 kg, iar orizontală este de 200 kg. Cu toate acestea, cu repulsie, aceste valori scad foarte mult, forțele implicate în ridicarea unei persoane sunt cel mai adesea de 2-3 ori mai mici decât cele indicate. Dar asta nu este puțin, săritorul trebuie să aibă indicatori mari de forță pentru a rămâne pe stâlp. Prin urmare, bărbații arată cele mai bune rezultate.
Partea suport
După ce repulsia este completă,următoarea etapă. Partea de susținere a săriturii trebuie efectuată și la cel mai înalt nivel, altfel va fi destul de dificil să obțineți rezultate grozave. De asemenea, este împărțit în mai multe etape și anume agățat, leagăn, extensie corporală, tragere și împingere.
Performanţă
După ce a împins, sportivul se atârnă de un stâlp,care o aruncă în sus. Cei care folosesc o mică deviere a proiectilului execută agățarea pe mâna dreaptă. În acest caz, axele umerilor și ale pelvisului deviază spre membrul opus. Prin urmare, acest tip de execuție se numește „oblică”. Astăzi, săritul cu o deviere mare a stâlpului este cel mai popular, deoarece materialul proiectilului vă permite să faceți acest lucru. Metoda este mult mai dificil de realizat din cauza dificultăților tehnice, totuși se dezvoltă boltirea înaltă cu stâlp și este necesar să se utilizeze tehnici de vârf.
Interesant, întoarcerea stâlpului spre stângamâinile în timp ce atârnă crește șansele de a cădea din cauza pierderii echilibrului. Prin urmare, este necesar să treceți treptat la agățat pe mâna potrivită, ceea ce va reduce probabilitatea de rănire, datorită sistemului rigid. De asemenea, va ajuta la aplicarea efortului mușchilor atletului și aducerea corpului într-o poziție cu susul în jos. Acest lucru este necesar pentru a sări peste bară. De asemenea, merită să creșteți deflexia în timp ce lăsați piciorul de împingere în urmă și întindeți mușchii suprafeței corpului. Piciorul de muscă se conectează cu piciorul de jogging, iar pelvisul, la rândul său, se apropie de stâlp. După mușchii care au fost întinși mai devreme, corpul este împins afară. Se face balansul picioarelor. Apoi pelvisul se apropie de mâini.
Un sport interesant este săritul cu prăjini. Combină tehnica sofisticată cu mișcări grațioase ale corpului.
Sfârșitul fazei
Stâlpul se îndreaptă, dând astfel sportivuluienergia care este cheltuită pentru salt. După tragerea corpului, se termină cu combinația umerilor și prinderea mâinii. În continuare, începe un push-up, care coincide în timp cu îndreptarea completă a stâlpului. Nu ar trebui să vă desfășurați prea mult picioarele în direcții diferite. Mâna stângă apasă pelvisul de stâlp în timpul tuturor acțiunilor descrise, ceea ce ajută, de asemenea, corpul să se rotească în jurul axei sale. Apoi mâinile sunt ridicate de pe stâlp și începe zborul. În acest moment, săritorul trece peste bară.
Atletism (inclusiv săritura cu prăjitura)necesită o cheltuială mare de forță și energie, iar tehnica exercițiului este extrem de complexă. Este nevoie de timp și de antrenament obositor pentru ca o persoană să poată obține rezultate.
Faza finală
Partea de zbor implică mișcare inerțială,adică înainte și în sus. După ce corpul ajunge la nivelul barei, săritorul trebuie să-și aducă picioarele peste el, ajutându-se astfel să depășească obstacolul. Încep pregătirea pentru aterizare. Astăzi, tehnica acestei părți nu este importantă, deoarece sportivul este asigurat de covoare. Anterior, a trebuit să aterizez în gropi cu nisip și rumeguș.
Săritura cu stâlp este extrem de populară astăzi. Recordul stabilit de Serghei Bubka se ține de mult, dar noii sportivi visează să-l doboare.
Părinții își trimit copiii la secția de sărituri.Acolo, copiii lor nu numai că obțin anumite rezultate, ci devin și mai sănătoși, deoarece orice fel de atletism necesită mult efort și antrenament intens.
