Cum să înveți să nu te superi și să-ți găsești liniștea sufletească - sfaturi de la psihologi și multe altele

Lumea din jurul nostru este plină de iritanți la care noinu putem să nu reacționăm. Omul modern, cu toate beneficiile civilizației cu care s-a înconjurat, este o creatură nervos extrem de epuizată și lipsită de apărare. Ritmul frenetic al vieții, o mare de informații pe care creierul nostru trebuie să o digere fără întrerupere, cataclisme în natură și societate, instabilitate economică și incertitudine cu privire la viitor, ecologie dezgustătoare - aceștia și mulți alți factori au dus la faptul că primul sfert de secol al XXI-lea a fost marcat de o creștere reală a bolilor neuropsihiatrice la nivel mondial. Mai ales des, oamenii au început să sufere de crize de depresie. Și ceea ce este interesant este că boala afectează în primul rând țările cu un nivel de trai ridicat.

Efectul reacției defensive

Ce înseamnă să nu fii supărat?De fapt, nu reacționați deloc la acele lucruri și fenomene care provoacă emoții negative în noi. Dar multe dintre funcțiile de protecție ale corpului nostru s-au pierdut de mult și uneori suntem înfuriați de lucruri atât de mici, cărora o persoană care a trăit acum 200 de ani pur și simplu nu le-ar fi acordat atenție. O altă opțiune de a nu fi supărat este să fii un adevărat indiferent. Cât de realist este asta? Greu de spus. Dacă unii indivizi posedă astfel de talente, cel mai probabil ele sunt în mod clar de natură marginală. Și, în sfârșit, un alt mod de a nu te supăra este să lucrezi asupra ta, la propria autoguvernare, controlul nervilor. Și în această știință, simplă și complexă în același timp, fiecare dintre noi poate reuși foarte bine.

Sfat 1: filtrează-ți împrejurimile

Pentru a începe, gândește-te doar cum trebuie să conducisingur ca să nu te superi. Revizuiește-ți viața și încearcă să-ți ajustezi propriile acțiuni în așa fel încât să te protejezi de necazuri cât mai mult posibil. De exemplu, ai observat că în prezența unor oameni simți disconfort, emoții neplăcute și pierderea forței. Aceasta înseamnă că încercați să le eliminați din mediul dvs. sau să reduceți distracția generală la minimum. Foarte curand vei observa ca nu trebuie sa te superi in 7-8 cazuri din 10. Pozitioneaza-te in asa fel incat cei care vor sa fie alaturi de tine sa aiba grija de confortul tau psihic.

Sfatul 2: Adaptați-vă la probleme

Nu evita problemele care se profileazăia poza unui struț sau a unui pisici înțelept. Învață să te comporți diferit: să nu intri în panică sau isterie, ci să acționezi în funcție de situație - cu grijă și calm. Dar asigurați-vă că, indiferent de forța majoră, dați-vă atitudinea: „Nu fi supărat, totul va fi bine!” Această parte a autohipnozei este extrem de importantă. Este ca și cum v-ați programa în avans pentru un rezultat favorabil al incidentului, care va duce de fapt la victorie sau va atenua semnificativ o posibilă înfrângere.

Sfatul 3: micile tale bucurii

Pentru a nu te supăra din pricina fleacuri, ar trebuiPrivește lumea în mod filozofic. Amintiți-vă de Carlson cu zicala lui: „Totul nu este nimic, este o chestiune de zi cu zi!” Exact, la urma urmei, dacă copilul tău mai aducea o notă proastă, iar șeful s-ar uita pe jos, erau nepoliticoși în troleibuz, lumea nu s-ar întoarce cu susul în jos și nu s-ar prăbuși. În astfel de cazuri, fă exact invers: mângâie copilul – chiar și pe cel zbuciumat și harnic, este al tău, iubit și drag! Zâmbește larg și strălucitor șefului tău. Poate că a avut o ceartă cu soția sa în această dimineață și ar trebui să-i fie milă? Și cere-ți scuze tu însuți nebunului. Acest lucru îl va descuraja și va fi o lecție minunată pentru toți cei prezenți. Personal, mulțumiți-vă cu ceva gustos și plăcut. Și iubește-te pe tine, asigură-te că te iubești!

Sfatul 4: arta de a fi tu însuți

Și acest lucru este important și în lupta împotriva proastei dispoziții.Învață să-ți înțelegi unicitatea, neprețuirea ta personală. Amintește-ți mai des poezia lui Evtușenko „Nu există oameni neinteresanți în lume”. Desigur, cineva poate fi mai educat decât tine, mai inteligent, mai experimentat, mai tânăr, mai frumos. Dar asta nu îți scade valoarea, nu? Nu devii mai rău dintr-o astfel de comparație. Și de ce să comparați, pentru că viața nu este o competiție eternă în care trebuie neapărat să ocupați primul loc. Esti diferit sau diferit, asta-i tot! Realizează asta, fii impregnat de acest gând și treci prin viață cu capul sus. Atunci tot felul de necazuri nu te vor deranja, precum țânțarii și muștele enervante.

Sfatul 5: Nu vă fie frică de greșeli

Acesta este ceea ce psihologii sfătuiesc oamenii cu un „moft”.că totul trebuie să fie corect. Numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Și acționezi, prin urmare, nu ești imun la greșeli. Și, în general, este mai bine să o faci și să regreti decât să nu o faci și să regreti. La urma urmei, fiecare eșec este, pe de o parte, o lecție de viață eficientă, pe de altă parte, o experiență de neprețuit pentru tine și, în al treilea rând, o ușă deschisă sau o rampă de lansare pentru noi realizări.

Sfat 6: Lasă trecutul să plece

Nu vă agățați de trecut, nu aduceți în discuție trecutulnemulțumirile, lăsați „acea” lume pe seama fantomelor. Trăiește în prezent și visează la viitor. În cele din urmă, trecutul poate fi deplâns serios - odată pentru totdeauna. Și vei avea unul sau zece motive mai puțin să fii supărat. Și, de asemenea, crede foarte ferm că viața te va face cu siguranță fericit! Fiți mai des în aer curat, obțineți experiențe noi și credeți numai în bine!