Pentru a afla cum să înveți să înoțiun adult trebuie să afle motivul din cauza căruia nu poate face acest lucru. Se pare că este vorba despre frica de apă. Să aruncăm o privire la cum să-l depășim și să ne atingem obiectivul. Un înotător începător ar trebui să se echipeze cu un capac de cauciuc și ochelari de protecție.
Unde poate învăța un adult să înoate?
Antrenamentul poate fi efectuat vara pe lac sau înrezervor deschis. Iarna, trebuie să cumpărați un abonament la piscină. Un bun prieten predat de un instructor vă poate ajuta să învățați înotul. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci este foarte posibil să atingi obiectivul pe cont propriu.
Cum să înveți să înoți ca adult: combaterea fricii
Când o persoană este scufundată în apă, începefrică de înec și se concentrează mai degrabă asupra fobiei sale decât asupra tehnicii sale de înot. Din acest motiv, întregul corp este constrâns, iar înotătorul se simte inconfortabil. În aceste condiții, este imposibil să înveți să înoți. De aceea, în primul rând, trebuie să înveți să ai încredere în apă și să învingi frica. Câteva exerciții simple îi vor ajuta pe înotătorii începători cu acest lucru.
Prima sarcină este să vă convingeți că apăea însăși ne ține corpul la suprafață. Pentru a face acest lucru, intrați în el până la nivelul pieptului, respirați și scufundați-vă cu capul, strângând picioarele ascunse sub voi. Nu trebuie să atingi fundul, apoi vei observa cum corpul tău începe să tindă spre suprafață. Acest lucru se datorează faptului că plămânii sunt plini de aer, care este mult mai ușor decât apa. Prin urmare, în această poziție, nu te vei îneca niciodată.
Cum să înveți să înoți singur pentru un adult: semnificația greutății picioarelor
A doua sarcină te face să simți că picioarelemai grele decât apa și tind să coboare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întoarceți cu fața spre țărm (nivelul apei este înalt până la piept) și să vă scufundați în apă. Acum împingeți fundul cu picioarele, îndreptându-vă corpul înainte și în sus, ca o rachetă. Relaxați-vă și aduceți brațele în lateral. După un timp, vă veți simți revenind la poziția de plecare.
Cum să înveți să înoți pentru un adult: mișcarea în apă
A treia sarcină va ajuta la depășirea fricii în timpulmișcați pe apă și controlați viteza cu picioarele. Repetați al doilea exercițiu, dar adăugați-i un joc de picioare uniform și calm. Nu are sens să le lovești puternic pe suprafața apei, pentru că se risipesc multe eforturi. Trebuie să stăpâniți înotul rapid cu cel mai mic consum de energie.
Cum să înveți să înoți pentru un adult: respirați în apă
Un înotător începător poate avea dificultăți în respirație.sau graba. Pentru a evita panica atunci când îți intră o picătură de apă în nas, fă al patrulea exercițiu. Cel mai bine este să-l practici în piscină. Mergeți în apă la un nivel atât de mare încât picioarele dvs. să nu mai atingă fundul și țineți-vă lateral cu mâna. Inspirați și scufundați-vă în apă. Pe măsură ce expiri, ridică-te la suprafață. Repetați de mai multe ori.
Exercițiile de mai sus sunt punctul de plecare pentru un înotător începător. Când sunt ușor de făcut, treceți la stăpânirea unui stil de înot, cum ar fi brața.
