/ / Flavonoide - ce sunt acestea și în ce fel beneficiază organismul?

Flavonoidele - ce este, și cum beneficiază organizația?

Majoritatea dintre noi știm ce vitamine șiminerale și ce beneficii aduc organismului. Cu toate acestea, există și alte substanțe la fel de importante despre care nu știu mulți oameni. De exemplu, flavonoidele - care sunt acestea? Ce efect au asupra corpului uman? Care sunt sursele lor? Vom discuta aceste probleme în articol.

Flavonoide: ce sunt și ce proprietăți au?

Acestea sunt substanțe care afectează activitățile multoraenzimele, prin urmare, utilizarea lor are un efect complex asupra întregului corp. Astăzi flavonoidele încep să fie utilizate atât în ​​medicina tradițională, cât și în medicina populară. Se găsesc în multe legume și fructe. Flavonoidele sunt un agent profilactic și terapeutic eficient împotriva bolilor de inimă, a bolilor neoplazice, a deficiențelor de vedere, a infecțiilor virale. În plus, aceste substanțe au un efect pronunțat antibacterian, antihistaminic, antiinflamator.

flavonoide ce este

Alimente care conțin flavonoide

Acum știm pentru ce sunt bune flavonoidele.Ce alimente sunt bogate în aceste substanțe? În farmacii, puteți găsi diverși aditivi biologic activi (suplimente alimentare) care conțin flavonoizi. Cu toate acestea, aceste substanțe pot fi obținute din produse, mai ales că sunt absorbite mult mai bine sub această formă. Principala sursă de flavonoide este legumele, fructele, fructele de pădure de o bogată culoare burgundă sau violet. Aceste substanțe se găsesc în cantități mari în:

  • struguri roșii, prune, mere, piersici, caise;

  • afine, afine, cireșe, zmeură, căpșuni, coacăze negre;

  • citrice;

  • vinete, varză, boia, spanac, ceapă verde;

  • ceai, vin roșu, cacao.

    flavonoide în care conțin alimentele

Cum iau flavonoizi?

Ce este și unde este conținut, am aflatacum să ne dăm seama de cât de multe flavonoide are nevoie corpul uman. Utilizarea acestor substanțe în medicină nu este încă suficient de răspândită. Potențialul flavonoidelor abia începe să fie explorat. Nu s-a stabilit încă exact ce doză din aceste substanțe este cea mai optimă pentru sănătate și dacă un supradozaj al acestora poate fi dăunător. Prin urmare, este de preferat să primiți flavonoizi nu sub formă de suplimente alimentare, ci datorită unei diete echilibrate.

Chiar dacă vei fi de mai multe ori pe ziconsumul de legume, fructe sau fructe de pădure, bogate în aceste substanțe, cu siguranță nu va dăuna organismului, dar beneficiile pentru sănătate vor fi enorme. Se recomandă să consumați cinci porții de legume și patru porții de fructe pe zi. Cu cât culoarea fructelor sau legumelor este mai intensă, cu atât conține mai multe flavonoide.

sursă de flavonoide

Beneficiile flavonoidelor pentru corpul feminin

Ce este sindromul premenstrual și durereazilele critice sunt cunoscute de aproape fiecare femeie. Când drogurile sau medicina tradițională nu dau efectul dorit, mulți folosesc așa-numitele flavonoide „feminine”, care conțin cantități mari de cafea și ciocolată neagră cu un conținut ridicat de boabe de cacao.

Se știe că cafeaua puternică și dulce ajutăameliorează simptomele menstruației dureroase și ale migrenelor care însoțesc adesea zilele critice și menopauză. Cacao are un efect antidepresiv. De aceea, medicii recomandă femeilor ciocolată neagră ca remediu pentru starea proastă de spirit și iritabilitate, care sunt adesea observate cu sindromul premenstrual.

După ce ați citit acest articol, ați aflat mai multe despre substanțe precum flavonoidele: ce sunt acestea, ce beneficii aduc organismului și ce alimente conțin.