Aprecierea este realizarea faptului căsursele binelui sunt în afara noastră. Dacă alți oameni sau chiar puteri superioare ajută într-un grad sau altul la obținerea unui sentiment de fericire, atunci recunoștința este acea emoție de întărire care ne îndeamnă nu numai să aprecieze fapta sau darul, ci și să-l răspândească.
A fi recunoscător este bun pentru sănătatea ta.
În ultimul deceniu, sute de studii au documentat aspectele sociale, fizice și morale ale motivului pentru care este important să fii recunoscător:
- Aprecierea este ceea ce aduce fericire și satisfacție în viață. Sentimentele de recunoștință cresc optimismul, bucuria, plăcerea, entuziasmul și alte emoții pozitive.
- Semnele de anxietate și depresie sunt mult reduse.
- Sistemul imunitar este întărit, tensiunea arterială scade, simptomele bolii scad, iar durerea devine mai puțin severă. Îți pasă de sănătatea ta? Fii recunoscător.
- Oamenii recunoscători adorm mai bine și se odihnesc mai mult în timpul somnului.
- Relațiile cu ceilalți oameni devin mai stabile și mai puternice.
- Recunoștința este, de asemenea, un instrument puternic.pentru a consolida relațiile interumane. Oamenii care își exprimă recunoștința tind să fie mai dispuși să-i ierte pe alții și sunt mai puțin narcisiști.
Ce este recunoștința?
Aprecierea are semnificații diferite în teoriepsihologie pozitivă. Majoritatea dintre noi asociază acest concept cu cuvântul „mulțumesc”, adresat cuiva care a ajutat, a oferit un serviciu sau a făcut un cadou. Cu toate acestea, nu toate sunt atât de simple. Aprecierea nu este doar despre cuvinte sau acțiuni, este și despre emoții pozitive, o disponibilitate de a întoarce bunătatea. În primul rând, vine recunoașterea bunătății în viața unei persoane. Într-o stare de recunoștință, spunem da vieții. În al doilea rând, recunoștința recunoaște că unele dintre sursele acestui bine se află în afara noastră și putem fi recunoscători altor oameni, animalelor, lumii în general și nu doar nouă înșine.
Principalele obiective ale recunoștinței
Oamenii pot folosi recunoștința pentruformați noi sau îmbunătățiți prietenii vechi, cereți scuze sau ajutați la rezolvarea altor probleme cu care se pot confrunta. Aprecierea este în esență un proces plin de satisfacții. Doar să-ți mulțumesc că ești acolo și în viață este o modalitate excelentă de a te motiva. Gândul că s-ar putea să nu vină mâine îi împinge pe unii să-și dea seama de valoarea fiecărei zile pe care o trăiesc. Mulțumim oamenilor nu este pentru reciprocitate, ci pentru a arăta cât de mult îi prețuim.
Împărtășirea emoțiilor pozitive
Aprecierea este ceea ce poate ficontagioasă, în cel mai bun sens al cuvântului. Practica recunoștinței poate crea un cerc social mai larg de bunătate. Nu este necesar să-i răspunzi celui care ți-a mulțumit, poți să mergi mai departe și să spui mulțumiri străinilor, chiar și pentru lucrurile mărunte.
- Spune mulțumesc cel puțin o dată pe zi.
- Înainte de a merge la culcare, gândește-te la lucrurile pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei.
- Trimite scrisori de recunoștință celor dragi și prieteni.
Înțelepciunea veche de secole amintește omenirii decă recunoștința este capacitatea noastră naturală. Alături de recunoștință, sunt dezvăluite și alte calități înrudite, de exemplu, compasiunea, generozitatea și multe alte stări pozitive.
