Twerk este o nouă tendință în dansul modern,care a fost fondată de celebrul Miley Cyrus. Iar subiectul cum să înveți să dansezi twerk a devenit unul dintre cele mai populare în rândul tinerilor moderni. Pentru acest stil, Miley a creat modă, încercând să scape de imaginea plictisită a eroinei canalului pentru copii Disney.
popularitate
Cât de repede poate câștiga cevapopularitatea în rândul tuturor tinerilor, indiferent de statutul social și de vârstă, poate fi judecată de twerk. În scurt timp, termenul a fost inclus în versiunea online a Great Oxford Dictionary.
Ce înseamnă twerk?Una dintre interpretările sale oficiale este că este un dans într-o manieră provocatoare, care este însoțit de o mișcare destul de activă a șoldurilor într-o ghemuire profundă. La început, publicul a reacționat la acest stil puțin rece și chiar condamnător, dar la mai puțin de câteva luni, cursurile de fitness și școlile de dans au început să recruteze grupuri pentru a-l studia. Și cel mai uimitor lucru este că există încă destui oameni care doresc să învețe rapid cum să danseze twerk.
Cum să înveți să dansezi twerk
Tehnica este destul de simplă la prima vedere, dardoar asa pare. În ciuda faptului că există mai multe mișcări de bază, uneori nu toată lumea le poate învăța și le poate executa corect. De aceea, multe fete participă la grupuri de dans pentru a stăpâni pe deplin arta de a scutura fesele.
Cum să înveți să faci twerk acasă? Este foarte simplu - pentru aceasta este suficient să urmați câteva reguli:
- Pune-ți mâinile pe șolduri și stai într-o ghemuială adâncă. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, iar picioarele ar trebui să fie întoarse astfel încât genunchii să fie chiar deasupra lor.
- Pentru a vă deplasa șoldurile înainte, plasați degetele mari pe coccis și împingeți.
- Pentru a vă muta șoldurile înapoi, dimpotrivă, trageți-vă de osul pelvin.
- Amintiți-vă că o ghemuire adâncă înseamnă că nu veți putea mișca altceva decât șoldurile.
- Când v-ați dat deja seama cum să mutați prada corect, vă puteți pune mâinile pe genunchi și le puteți întoarce astfel încât încheieturile să privească în afară.
- Acum crește ritmul și vei reuși!
Aceasta este doar o mișcare de bază, dar existăo varietate de tehnici diferite pentru a efectua twerk. El, de exemplu, poate fi dansat pe perete. Pentru comoditate, se coboară în patru picioare cu spatele la perete, își sprijină mâinile pe podea și își ridică picioarele de perete. În același timp, sunt îndoiți, ca într-o ghemuială. Trebuie să stai ferm, nu trebuie să-ți apeși stomacul de perete și să încerci să te aliniezi. Când picioarele sunt îndoite, trebuie să vă mișcați șoldurile așa cum este descris mai sus.
Sfaturi pentru începători
Primul și cel mai important sfat care poate fi datexperți în acest caz, este să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor. Dacă le puneți mai largi sau mai aproape unul de celălalt, atunci ghemuitul corect profund nu va funcționa și, ca urmare, dansul va arăta oarecum ciudat.
Nu purtați niciodată îmbrăcăminte care împiedică mișcarea.dacă vrei să înțelegi cum să înveți să dansezi twerk. Blugii și altele asemenea nu sunt potrivite pentru începători - pantalonii scurti și jambierele sunt mai bune. Printre altele, ele pot sublinia eficient linia pelvisului.
Când dansați lângă perete, încercați să nu cădețiînainte - ar trebui să vă sprijiniți ferm mâinile și să nu vă pierdeți vigilența. Un alt sfat important este să vă legați părul într-o coadă sau o coadă de cal. Astfel, nu vor intra în față și nu vor interfera cu dansul.
Încălzește-te înainte de a dansa.
Încălziți-vă pentru dansul cu cizmele
Cum să înveți să dansezi twerk în siguranță pentrusănătate? Amintiți-vă că acest lucru va pune o presiune uriașă asupra mușchilor, așa că mai întâi ar trebui să fiți bine pregătiți pentru lecție și să vă încălziți. Puteți efectua îndoiri simple în lateral, înainte și înapoi, în timp ce ar trebui să le faceți încet și să simți cum se întind mușchii. Puteți, de asemenea, să vă strângeți mâinile la spate și să vă aduceți pieptul înainte, pelvisul ar trebui să fie puternic retras înapoi - acestea sunt așa-numitele curbe în spate. Adică ar trebui să treci prin toate mișcările încălzirii de bază înainte de a dansa.
Înainte de fiecare lecție, ar trebui să faceți un scurtîntindeți-vă pentru a vă încălzi mușchii și pentru a nu vă răni când dansați. Mai mult, în mijlocul lecției în sine, ar trebui să fiți puțin distras și să vă întindeți, încercați să vă așezați pe despărțirile longitudinale și transversale și apoi să continuați să dansați din nou.
Beneficiile pentru sănătate ale twerkului
Mulți caută modalități de a învăța rapiddance twerk, dar unii nici nu realizează cât de benefic este pentru sănătatea lor. În primul rând, mușchii tăi vor fi întotdeauna în formă bună. Cu ajutorul unui astfel de dans, îți poți dezvălui pe deplin sexualitatea și scăpa de multe complexe inutile.
Contracția ritmică a mușchilor fesieri va ajutascapă de celulită, iar rotația șoldurilor și întinderea bună vor întări doar picioarele. Efectul de a face twerk poate fi comparat doar cu un bun masaj anticelulitic.
Datorită mișcării active constante a corpului tăuva deveni mai apt. În același timp, datorită creșterii fluxului sanguin, sistemul cardiovascular este întărit. O ghemuire adâncă face posibilă pomparea mușchilor din interiorul coapsei. Ca urmare a unor astfel de exerciții, durerea din timpul menstruației scade.
Aici puteți găsi răspunsuri despre cum să învățațidansează twerk, dar poți obține mult mai mult - o figură frumoasă în relief și o bună dispoziție constantă. La urma urmei, cum poți să faci dans și să te gândești la problemele vieții?
