Segredos da longevidade saudáveis ​​e ativos

Estas são as leis da natureza:cada um de nós passa por certos períodos de nossa vida, e qualquer existência termina em morte. As etapas são as mesmas, mas cada pessoa passa por elas em velocidades diferentes. Se você comparar várias pessoas da mesma idade biológica, elas podem parecer completamente diferentes. Por algum motivo, um vive 90 anos e o segundo mal chega aos 60. Quais são os segredos da longevidade? Tentaremos entender isso em nosso artigo.

Componentes de longevidade

Por muito tempo, os cientistas se preocuparam com a questão de de que depende a expectativa de vida. Os segredos da longevidade incluem vários componentes, entre os quais os seguintes ocupam um lugar especial:

1. O número que mostra o ciclo de nascimento, ou seja, a médiaa duração de seu gênero em sua família. Se essa idade for pequena, por exemplo, 60 anos, então provavelmente você não conseguirá viver 100.
2. A presença de doenças genéticas em sua família. A maioria deles afeta muitas funções do corpo, então geralmente não há centenários com esses diagnósticos.
3. Estilo de vida. Há muito que se comprovou que a prática regular de exercícios e o abandono de hábitos ruins não apenas melhoram a qualidade de vida, mas também a prolongam.
4. Comida. Você pode falar sobre isso por muito tempo e muito, mas os segredos da longevidade se baseiam na ingestão de pouco sal ou na rejeição total dele.

Todo mundo sonha em viver por muito tempo, mas o mais importante é que esses anos são cheios e ativos, não uma vegetação miserável.

Os principais segredos da longevidade

No campo da gerontologia, as pesquisas já estão em andamentohá muito tempo, e os cientistas, e não apenas em nosso país, estabeleceram que nossa expectativa de vida é quase 75% dependente de nós mesmos e apenas 25% depende da hereditariedade.

A questão da expectativa de vida é o suficientecomplexo, é impossível dar uma única receita, observando que você pode viver feliz para sempre, mantendo a clareza de espírito. Mas ainda assim, com o esforço conjunto de médicos e centenários, foi possível identificar alguns aspectos que influenciam a expectativa de vida:

• Pensamento positivo.Todo mundo tem listras pretas e problemas na vida, mas todos os tratam de maneira diferente. Alguns não desanimam e retêm o pensamento positivo, enquanto outros caem no desânimo. Há muito foi provado cientificamente que os pensamentos humanos são materiais. Se você pensa constantemente no que é ruim, isso definitivamente acontecerá.
• Estilo de vida ativo.A maioria dos centenários dirá que têm feito trabalho físico quase toda a vida, exercícios matinais. Eles são sempre fáceis de lidar. Ressalta-se que os atletas profissionais não se enquadram na categoria dos centenários, pois os exercícios intensivos fazem mais mal do que bem.
• Nutrição apropriada. Cada país tem suas próprias tradições em nutrição, mas analisando os segredos da juventude e da longevidade, podemos dizer que a dieta dos centenários inclui uma grande quantidade de vegetais frescos e laticínios.
• Sexualidade. Se uma pessoa permanece sexualmente ativa pelo maior tempo possível, o sistema hormonal funciona normalmente. Todos, provavelmente, já viram os idosos que, com uma idade bastante avançada, não só são ativos, mas também têm filhos.
• Regime diário. Não precisa ser observado por minutos e horas, mas há um certo ritmo de vida que deve ser seguido.
• Dormir. O corpo precisa de descanso para restaurar a energia gasta durante o dia. O sono adequado é simplesmente necessário; a necessidade de cada um para sua duração é diferente.
• Família. Foi estabelecido que as pessoas casadas vivem mais do que as solteiras.
• Trabalho favorito. É importante que você acorde feliz de manhã e vá para o trabalho. Quando uma pessoa se aposenta, também é importante encontrar uma atividade que goste e goste.
• Maus hábitos.Isso não quer dizer que os segredos da longevidade ativa incluem a completa cessação do fumo ou do consumo de álcool. Só há uma característica importante - os centenários nunca se tornaram escravos de seus vícios.

Segredos japoneses da juventude

O Japão sempre foi considerado e é considerado um país com uma porcentagem bastante grande de centenários. Além disso, as pessoas não apenas vivem por muito tempo, mas até a morte mantêm bom humor, atividade e clareza de espírito.

Os segredos da saúde e longevidade dos habitantes da Terra do Sol Nascente estão contidos em apenas três postulados:

• Nutrição apropriada.
• Estilo de vida saudável.
• Atitude correta.

Se falamos de nutrição, pode-se notar queos japoneses se contentam com pouca comida. A alimentação é baseada em frutas e vegetais, sendo obrigatórios na mesa várias vezes ao dia.

Peixe está em segundo lugar em termos de consumoe pão, laticínios e carne são ainda menos comuns. Se você olhar para os centenários japoneses, praticamente não há pessoas com sobrepeso entre eles.

O clima em que vivem os japoneses também é influente. É claro que não podemos mudar as condições climáticas em nossa região, mas podemos reconsiderar nossa dieta.

Hábitos de fígado prolongado

Se analisarmos os segredos da longevidade saudável, então podemos destacar vários hábitos úteis que foram desenvolvidos e observados por centenários quase estritamente ao longo dos anos:

1. Nunca saem da mesa, tendo comido para o lixo, acredita-se que o estômago deva encher-se de comida por apenas 80%.
2. Sua dieta é baseada em vegetais, arroz e frutos do mar.
3. Praticamente não fumam nem consomem bebidas alcoólicas.
4. Com um estilo de vida ativo, muitos deles trabalham na terra toda a vida.
5. Eles vivem em uma área montanhosa arborizada, onde o ar é limpo.

Se você estudar cuidadosamente esses hábitos, não haverá nada de especial neles, mas, por alguma razão, não tentamos realmente desenvolver o mesmo em nós mesmos.

Segredos tibetanos de longa vida

Os monges tibetanos têm certeza de que nossa expectativa de vida depende diretamente de:

• Metabolismo.
• O estado dos vasos sanguíneos.
• O funcionamento do sistema cardiovascular.
• A presença de gordura e outros depósitos no corpo.

Mais de 2.000 mil anos atrás, monges tibetanoscriaram receitas para longevidade. Com a ajuda deles, você pode não apenas melhorar significativamente o metabolismo do corpo, mas também se curar de muitas doenças relacionadas ao envelhecimento.

Os monges garantem que, se você tomar o elixir da vida, poderá se livrar de:

• Esclerose.
• Angina pectoris.
• Tumores.
• Dores de cabeça.
• Visão ruim.

Aqui está uma das receitas que você pode experimentar:

1. Pegue 400 gramas de alho descascado e rale.
2. Suco de 24 limões.
3. Misture o alho e o suco em uma jarra, cubra com gaze, mas não com a tampa. Agite ocasionalmente, especialmente antes de usar.
4. A mistura finalizada deve ser ingerida na quantidade de 1 colher de chá e diluída em um copo de água fervida, beber após as refeições.

Se você tomar essa mistura por duas semanas constantemente, poderá notar mudanças significativas em sua condição.

Cérebro envelhecido

Acontece que nosso centro de controle principalcomeça a envelhecer mais cedo do que outros órgãos. A morte das células cerebrais começa por volta dos 20 anos de idade. Claro, em uma idade tão jovem, isso não afeta a atividade mental de forma alguma, mas com a idade esse processo de definhamento continua, e já aos 50 anos nosso cérebro funciona em 50%, e aos 80 anos - em apenas 10%.

Esses processos podem ser retardados secoma alimentos que contenham antioxidantes, como grãos de cacau. Além disso, um grande número de suplementos dietéticos estão atualmente disponíveis nas farmácias que ajudarão a apoiar a função cerebral.

Navios e jovens

Cada médico irá dizer-lhe que a condição do seuvasos afetam o funcionamento do sistema cardiovascular, ou seja, o bem-estar de todo o organismo. Comer grandes quantidades de gordura animal faz com que o colesterol obstrua os vasos sanguíneos e leve à formação de placas.

É por isso que o controle sobre o estado dos vasos sanguíneos emmuitos povos é um ponto certamente incluído nos segredos da longevidade. Veliky Novgorod tem até uma clínica com o mesmo nome, onde médicos experientes e competentes irão ajudá-lo a diagnosticar o estado de todos os sistemas do corpo e dar recomendações para mantê-los em condições normais. Às vezes, nossa desatenção ao nosso corpo e seus sinais leva a grandes problemas.

Comida dos deuses

Igor Prokopenko tem um livro “Comida dos Deuses. Segredos da Longevidade dos Antigos. " Se você decidir lê-lo, não se arrependerá. O autor mergulha os leitores no mundo de nossos ancestrais distantes para familiarizá-los com suas tradições, costumes e modo de vida.

O livro responde a muitas perguntas:sobre de onde os heróis antigos tiraram suas forças, como eles preservaram sua família e viveram uma vida longa e saudável. Acontece que isso se deveu em grande parte à dieta especial que seguiram ao longo da vida.

O livro “Alimento dos Deuses. Segredos da Longevidade dos Antigos ”não traz mera especulação, ali o leitor encontrará muitas informações úteis para si, que são confirmadas por médicos, cozinheiros e outros especialistas.

Regras centenárias

Ao longo dos anos de sua existência, a humanidadeacumulou experiência suficiente para dar uma resposta inteligível à questão de como preservar a juventude e prolongar sua vida. Aqui estão algumas regras de bom senso.

1. Você precisa comer de acordo com sua idade, se as crianças precisam de carne para crescer, é melhor que um adulto a substitua por peixe.
2. Não coma alimentos com alto teor calórico.
3. Qualquer atividade física ajuda a manter o tônus ​​muscular, o que tem um efeito positivo no estado do corpo.
4. Evite o estresse prolongado, embora uma sacudidela curta só seja benéfica para o corpo.
5. Não acumule em si toda a negatividade, não guarde ressentimento, mal, é melhor jogá-lo fora.
6. Leve uma vida social ativa.
7. Comunique-se mais com os outros, foi estabelecido que pessoas caladas e retraídas vivem menos.
8. Treine seu cérebro: faça palavras cruzadas, aprenda poesia, jogue.
9. Durma o suficiente. A falta crônica de sono leva ao desenvolvimento de muitas doenças.

Esses são os segredos simples da longevidade. Veliky Novgorod e outras cidades do nosso país possuem centros médicos especializados, nos quais todo o trabalho dos médicos se resume ao prolongamento da vida e da juventude.

Segredos de uma longa vida de todo o mundo

Gerontologistas de diferentes países certamentecomunicar-se, trocar opiniões, conquistas. Eles não apenas estudam o envelhecimento do corpo humano, mas também coletam vários segredos da longevidade. As críticas da maioria dos centenários permitem argumentar que não há nada de especial neles, mas, infelizmente, a maioria de nós não segue essas regras simples.

Aqui estão alguns segredos que são mantidos em diferentes países:

• Beber chá verde. Acredita-se que esta bebida contenha antioxidantes poderosos que protegem as células dos radicais livres.
• Coração bondoso. Acontece que muitas pessoas acham que a bondade não só salvará o mundo, mas também garantirá a longevidade.
• Otimismo. Pesquisas mostram que ter uma atitude positiva em relação à velhice também prolonga a vida. Cada período da vida de uma pessoa é belo à sua maneira e deve-se ser capaz de encontrar coisas boas na idade adulta.
• Atividade cerebral. Este órgão em nosso corpo é acima de tudo inativo, como muitos cientistas acreditam, e seu trabalho ativo ajuda a prevenir o envelhecimento de todo o organismo.
• Não é a quantidade de comida que importa, mas sua qualidade. À medida que envelhecemos, o corpo requer menos calorias à medida que o metabolismo desacelera, por isso precisamos prestar atenção especial ao que comemos. Mais vegetais, frutas, certifique-se de incluir na dieta gorduras poliinsaturadas, que são abundantes no óleo de oliva e de girassol.

Fórmula de longevidade

Cientistas da China que estão estudandoo envelhecimento do corpo humano e as condições para prolongar a juventude, têm quase certeza de que os segredos da longevidade humana podem ser traduzidos em uma fórmula especial, e tem a seguinte aparência:

• Comer alimentos de baixa caloria.
• Reduza a quantidade de gorduras animais e carne na dieta.
• Frutas e vegetais frescos devem estar presentes em sua mesa todos os dias.

Esta fórmula afeta apenas o corretocomida, mas não é em vão que se diz: "Nós somos o que comemos." E se adicionarmos a isso também atividade física, emoções positivas, uma atitude gentil em relação às pessoas, então nossa vida não só mudará para melhor, mas também se estenderá significativamente.