Quais são os benefícios normalmente esperados do direitobalanço hídrico? A maioria das pessoas vai primeiro chamar falta de sede, e este é certamente um ponto muito importante. Mulheres que querem perder peso sabem perfeitamente quanta água beber por dia. Aqui, a questão é sobre o metabolismo correto, equilíbrio de sal de água e um problema tão comum como o edema. Em uma pessoa saudável, o edema só pode ocorrer devido ao excesso de sal no corpo, é ela quem retém água e é a causa do edema. Porém, para eliminar o edema devido ao sal, não é necessário reduzir a quantidade de água que ingere, mas, ao contrário, aumentar a taxa. Quanta água você deve beber por dia para aliviar o edema de sal? Se você não ajustar a dieta e não limitar os salgados e os fumados, terá que jogar mais um litro, ou até dois, a mais do que a norma, e a norma média de uma pessoa média é exatamente dois litros de água por dia.
Todas as recomendações de quanta águavocê precisa beber por dia, geralmente vinculado a alguns dados médios. O peso médio de uma pessoa aqui é de aproximadamente 70-75 kg, sem trabalho físico pesado em um ambiente confortável, com atividade física média - é claro, tais indicadores não são possíveis para todos. A quantidade de água necessária aumenta ou diminui dependendo das mudanças em qualquer um dos parâmetros acima. Em um dia quente ou durante um grande esforço físico, o próprio corpo regula a quantidade de água que deve ser bebida por dia - não há como escapar da sensação de sede.
A questão do que não ésempre podemos distinguir a sensação de sede da sensação de fome. Afeta a abundância de bebidas, de uma forma ou de outra fornecendo calorias. A linha entre a sede e a fome na consciência é tênue e, por alguma razão, começamos a contar sopas, chá e café, todos os tipos de refrigerantes doces e laticínios como bebida. Neste contexto, a percepção de quanta água beber por dia é distorcida ao extremo - a quantidade total de líquido, incluindo bebidas, sopas e líquidos a serem compensados, deve ser calculada de acordo com a fórmula "quantidade necessária de água mais alimentos e bebidas líquidos". Por exemplo, leite e sopas são considerados comida, não bebida, e o café requer até uma compensação de água duas vezes maior, ou seja, duas xícaras de água pura para uma xícara de café.
Um problema particularmente sério não é mesmoquanta água você precisa beber por dia, como exatamente beber e que tipo de água. Por padrão, água pura é considerada água, não bebidas. Você não deve tentar espremer um litro que está faltando na norma de cada vez no estômago, isso não levará a nada de bom. Na maioria dos casos, o melhor resultado é dado por ter uma garrafa de água limpa à distância de um braço a qualquer momento. Se, por exemplo, você colocar uma garrafa na mesa de trabalho, pode acontecer que apenas um litro e meio de água seja bebido durante um dia de trabalho. Um ou dois goles com pequena freqüência não sobrecarregam o estômago, não causam a sensação de que você está despejando água à força.
É importante notar que muitos ex-fumantesnota - o desejo de fumar é bem regado com alguns goles de água. Uma espécie de ritual de substituição é realizado, e se você se compromete a beber água o suficiente, este é um substituto bom e correto para o cigarro. Na hora de escolher a água, é preferível dar preferência a água de mesa de baixa mineralização, pois permite compensar a deficiência de potássio e cálcio, que pode surgir devido ao aumento da norma hídrica. O uso de água mineral medicinal justifica-se estritamente para fins médicos, mas a água mineral de mesa é utilizada em certa quantidade. Se pela natureza da sua atividade, pelo peso corporal e outros fatores, mais água é necessária, então você pode repor sua deficiência com água filtrada, chás de ervas e decocções de frutas, ou seja, compotas sem açúcar e seus substitutos.
