Hoje vamos contar em detalhes quemede um dinamômetro e quais tipos de dispositivo existem. Mas antes de responder a essas e outras questões, é necessário entender o que significa o termo "dinamometria". Como você sabe, esta palavra foi formada de dois gregos: metron, isto é, medida e dynamis - força.
Deve-se notar que esta unidade de medidaespecialmente usado em antropometria, antropologia, neuropatologia, durante a seleção profissional, o estudo de contingentes militares, fadiga, etc.
O que um dinamômetro mede?
De todos os itens acima, você pode fazer com segurançaa conclusão de que um dinamômetro é um dispositivo especial com a ajuda do qual absolutamente qualquer pessoa pode medir de maneira fácil e rápida sua própria força muscular.
A propósito, as leituras de tal dispositivo são significativamentevariam dependendo da duração e da dificuldade do trabalho profissional. No caso em que este método permite obter determinados resultados na sua forma gráfica, é denominado dinamografia.
Tipos de dinamômetro
Atualmente, o dispositivo apresentado temmuitos modelos diferentes. O mais comum entre eles é um dinamômetro portátil médico, que é projetado para medir a força muscular da mão. Esse dispositivo não é chamado de médico à toa, uma vez que é freqüentemente usado em hospitais e clínicas, para equipar uma sala médica em sanatórios, instalações esportivas e escolas.
No entanto, a resposta à questão de quais medidasdinamômetro, pode servir não só a força muscular da mão. Afinal, existem variedades desse aparelho que costumam ser utilizadas para uma medição semelhante da força dos músculos das pernas e do tronco, caracterizando o grau de desenvolvimento físico de uma determinada pessoa.
Dinamômetro médico: aparência e cálculos
Com a ajuda de tal aparelho portátil, o médico podedeterminar fácil e rapidamente a força dos músculos das mãos do paciente. Durante este procedimento, duas medições são feitas alternadamente em cada mão e, em seguida, o melhor resultado é registrado. O dispositivo apresentado externamente se assemelha a um expansor de pulso. No entanto, parece um pouco diferente, com um sensor e uma placa de medição. Além disso, o dinamômetro não se destina ao treinamento de trabalho cíclico, mas a uma única compressão com a força máxima possível para uma pessoa. Se tal procedimento for realizado exclusivamente para fins médicos, o funcionário do hospital é obrigado a registrar os resultados obtidos em um registro de controle especial.
Para obter indicadores mais objetivosa quantidade relativa de força muscular deve ser subtraída. Afinal, seu crescimento durante o treinamento está intimamente interligado com o crescimento da massa muscular e do peso corporal de um atleta. Por exemplo, para que você seja capaz de determinar de forma independente a magnitude relativa da força de suas próprias mãos, você precisa das leituras obtidas em quilogramas de um dinamômetro médico portátil, multiplicadas por cem e depois divididas pelo peso do corpo humano. Portanto, para homens não treinados anteriormente, esse índice será de 60-70, e para mulheres - 45-50%.
Determinação da força morta
Calculando a força das mãos, você pode verificar eresulta em um exercício básico como o levantamento terra. É nesse movimento que todas as qualidades de poder de uma pessoa serão visíveis. Isso se deve ao fato de que durante este exercício, o atleta utiliza todos os principais músculos do corpo.
Para realizar tal medição, é necessáriouse um dispositivo especial muito semelhante a um expansor de perna convencional. Consiste em uma alça de mão e um apoio para os pés. Porém, em vez de molas, este dispositivo possui um cabo com uma espécie de dispositivo de medição no meio.
A tarefa do sujeito épuxe as alças em sua direção com a maior força possível. Para determinar os valores necessários, o valor relativo do deadlift deve ser calculado da mesma forma que no caso de um dispositivo médico portátil. Seus resultados podem ser interpretados da seguinte forma:
- menos de 170% - baixo;
- de 170% a 200% - abaixo da média;
- de 200% a 230% - médio;
- de 230% a 250% - acima da média;
- mais de 260% - alto.
Se durante o treinamento o atletaos indicadores de força relativa aumentam significativamente, isto indica um aumento significativo da força muscular e, consequentemente, um aumento percentual no conteúdo da própria massa muscular.
Fatores que, de uma forma ou de outra, afetam os indicadores de força
No processo de avaliação da força dos músculos para o autocontrole, não se esqueça de que ela depende diretamente de fatores individuais como:
- A idade da pessoa.
- Gênero.
- Peso corporal do atleta.
- Tipos de influências de treinamento.
- O grau de fadiga, etc.
Além disso, os indicadores de força muscular podemmudam significativamente ao longo do dia. Por exemplo, o menor valor é observado no período da manhã e à noite, e o maior - no auge do dia, ou seja, no meio.
Também é importante notar que uma diminuição significativa na força muscular em um atleta ou uma pessoa comum é frequentemente observada durante:
- mal-estar geral;
- quaisquer doenças;
- violações da rotina diária e nutrição;
- distúrbios emocionais ou de humor negativo, etc.
Por que você precisa saber os indicadores de energia?
Nem todo mundo sabe como e o que mededinamômetro. No entanto, esse dispositivo médico é muito bom para ajudar aqueles que praticam esportes regularmente. Afinal, a auto-observação sistemática permite que uma pessoa seja criativa em seus treinos diários e um estilo de vida saudável em geral. Conhecendo os indicadores de sua própria força muscular, o atleta é capaz de usar de forma eficaz e racional a cultura física para fortalecer a imunidade e manter a saúde, além de melhorar o desempenho e até o crescimento profissional.
