A memória é um tipo de mentalatividade e uma das funções psicológicas mais importantes, cujo objetivo é preservar, acumular e reproduzir informações. Sem ela, não seríamos capazes de estudar, nos comunicar, fazer o que amamos, trabalhar e comprar mantimentos na loja. Mas e se você perceber que de repente tem uma memória ruim? Para uma pessoa moderna que vive em um ambiente urbano, sua deterioração, via de regra, está associada ao estresse diário e à falta de descanso adequado. Que medidas preventivas devem ser tomadas para que a memória não falhe?
A fadiga é uma das principais causas de comprometimento da memória
Viver em um ritmo moderno nos obriga constantementeexperimentar estresse em nós mesmos - não chegar atrasado no trabalho, agradar o patrão, ganhar dinheiro para descansar, andar de transporte público todos os dias ou ficar em um engarrafamento ... Como resultado, ficamos com fadiga crônica e nos tornamos irritável. E, claro, memória ruim. Como lidar com o estresse constante? Primeiro, jogue fora tudo que for desnecessário na vida, por exemplo, pare de fumar. Em segundo lugar, comece a ficar mais relaxado em relação a tudo. E se você estiver apenas cinco minutos atrasado para o trabalho hoje? Explique isso ao seu chefe no tom de uma pessoa confiante, e ele vai entender você. Em terceiro lugar, se você não está satisfeito com seu trabalho atual, tente mudá-lo.
Sono saudável
Tente dormir oito horas por noite.E se você não consegue dormir o suficiente durante a semana, deite mais na cama no fim de semana. Observe que não só a memória piora por falta de sono, mas também ocorrem distúrbios no sistema cardiovascular do nosso corpo.
A nutrição está correta.E é necessário não só para que a memória ruim se torne boa, mas também para garantir o funcionamento de todo o seu corpo. Todos os sistemas estão interligados e, se um deles apresentar mau funcionamento, isso se refletirá no funcionamento de outros. Lembre-se de que, devido à má nutrição, você pode ter gastrite ou úlceras, o que exigirá um esforço adicional de sua parte. Você quer ir constantemente a hospitais e ficar em filas? Coma alimentos saudáveis, corte refrigerantes e junk food.
Caminhar ao ar livre
Quanto tempo você passa fora?A hipóxia (suprimento insuficiente de oxigênio para o cérebro) é outra causa de comprometimento da memória. Faça mais caminhadas, caminhe ou corra. E é desejável que as atividades ao ar livre ocorram em algum lugar da floresta, e não dentro da cidade. Afinal, consiga um cachorro para passear com ele todas as manhãs e todas as noites.
Treine sua memória
Memorize todos os dias se o tempo permitir.um trecho do poema que você gosta. Certifique-se de que o processo não é automático, mergulhe no sentido do que está escrito, apresente diante de seus olhos as imagens que correspondem à obra. E não tente aprender muito de uma vez. Aprenda técnicas mnemônicas.
Finalmente, otimize seu desempenho!
É impossível lembrar de tudo. Mesmo que sua memória não seja ruim, mas boa, compre um notebook. Escreva todos os tipos de pequenas coisas nele.
O que é a memória humana e suas capacidades?Bill Gates, por exemplo, lembra centenas de códigos para uma linguagem que ele criou. Alexandre, o Grande, lembrava-se dos nomes de todos os seus soldados. Abram Ioffe sabia de cor a tabela de logaritmos. Mozart poderia escrever uma peça bastante grande que ouviu pela primeira vez. As possibilidades de memória são quase infinitas!
A propósito, o comprometimento da memória nem sempre está associado como modo de vida errado. Por exemplo, às vezes há uma violação da memória mediada no contexto de qualquer doença mental. E neste caso, é necessária a ajuda de um psicoterapeuta qualificado.
