Eles podem se gabar de um belo andarde forma alguma todos. Qualquer pessoa deseja que seus movimentos pareçam aos outros e sejam leves, graciosos. Muitas vezes as mulheres se preocupam com um belo andar. Além disso, é um erro pensar que esse problema deva ser resolvido apenas em uma idade jovem. Mulheres maduras também precisam cuidar de seu andar. E este é um componente importante de sua saúde física. Na verdade, devido à marcha inadequada do corpo, várias alterações patológicas podem ocorrer. No início, o estado de saúde simplesmente piora e, em seguida, pioram várias doenças crônicas. O que determina uma bela marcha?
Em primeiro lugar, é uma estruturasistema musculo-esquelético. A condição dos ossos, articulações, sensações psicológicas, problemas, hábitos arraigados e estereótipos também são importantes. Alguns desses fatores são adquiridos no processo da vida de uma pessoa e outros ela recebe como herança. Isso não significa de forma alguma que a marcha, que foi originalmente estabelecida geneticamente, não mudará no futuro. Será influenciado pelo grau de atividade física, doença, lesão, estilo de vida e muito mais.
A marcha correta é, antes de tudo, a ausência de suas violações. Eles podem ser diferentes, mas os mais comuns são:
- Pé torto.Nessas pessoas, ao caminhar, o pé se volta sozinho para dentro. Parece que os músculos vivem por conta própria. Eles podem estar em tom normal, em hipotonia e em hipertonia. Se a situação estiver funcionando, pouco depende de você.
- Abaixe-se.É dividido em dois tipos: o andar com os ombros para baixo e a cabeça para baixo. Como resultado, os órgãos do tórax são gradualmente comprimidos e os pulmões e o coração não podem funcionar normalmente.
Os distúrbios da marcha não são bons. É por isso que é necessário dedicar muito tempo para sua eliminação, se houver.
Como mudar a marcha e torná-la bonita?Muitas pessoas se perguntam esta questão, mesmo aqueles que não têm violações óbvias. Se uma pessoa anda com as pernas dobradas, é pesada e pesada, então podemos concluir que tanto a saúde quanto a harmonia nela são violadas. Claro, mudar a situação não é fácil. Os músculos se acostumam a ficar em uma posição, e qualquer nova é percebida por eles como desconfortável. O que você pode fazer para tornar realidade uma bela marcha?
Antes de mais nada, vale a pena colocar tudo em ordemmúsculos. A melhor opção é consultar um especialista. Este pode ser um instrutor de fitness ou consultor. Para muitos, isso parecerá um excesso e um desperdício de dinheiro. Mas se você mesmo fizer isso, estando em casa na frente de um espelho, os resultados que você alcançou serão questionáveis. O especialista desenvolve um programa de treinamento específico para você, avaliando suas características e tipo de adição. É necessário consultar um médico do esporte antes do treino. Se possível, faça um curso de massagem ou spa.
Uma bela marcha, como já se comprovou há muito tempo, depende do tônus dos músculos das costas, abdômen, pernas, e nenhuma pessoa é capaz de fazer isso de forma consciente. O treinamento regular de força é essencial.
Muitas pessoas pensam que apenasaqueles que possuem pernas longas. Esse equívoco é provavelmente devido ao fato de que esses rapazes e moças são frequentemente convidados para desfilar em passarelas. Na verdade, se você é saudável, não há obstáculos. Vale a pena determinar que tipo de pernas são as suas: curtas cheias, longas e finas, em forma de X e de O. Se for para os dois primeiros, então você só precisa treinar regularmente, enquanto faz os exercícios tradicionais. Podem surgir dificuldades com o terceiro e o quarto tipos. É necessária uma abordagem especial.
Os desfiles de moda geralmente seguem o seguinte esquema:aquecendo os músculos (atenção aos pés, joelhos, quadris, ombros), então é dada a carga na parte inferior das costas. Depois disso, você já deve colocar os sapatos com salto. Você vai estudar a encenação da etapa, a pose e o próprio desfile.
Se você deseja caminhar corretamente e com beleza, deve estar preparado para o fato de que terá que trabalhar muito. Afinal, estamos falando de formação de um hábito, e esse é um processo muito longo.
