Para descobrir como aprender a nadarpara um adulto, é necessário descobrir a razão pela qual ele não pode fazer isso. Acontece que é tudo sobre o medo da água. Vamos dar uma olhada em como superá-lo e atingir seu objetivo. Um nadador iniciante deve se equipar com um boné de borracha e óculos de proteção.
Onde um adulto pode aprender a nadar?
O treinamento pode ser realizado no verão no lago ou emreservatório aberto. No inverno, você precisa comprar uma assinatura do pool. Um bom amigo ensinado por um instrutor pode ajudá-lo a aprender a nadar. Se isso não for possível, é perfeitamente possível atingir a meta por conta própria.
Como aprender a nadar como adulto: lutando contra o medo
Quando uma pessoa está imersa na água, ela começatem medo de se afogar e se concentra em sua fobia, e não em sua técnica de natação. Por esse motivo, todo o corpo fica contraído e o nadador se sente desconfortável. Nessas circunstâncias, é impossível aprender a nadar. Portanto, em primeiro lugar, você precisa aprender a confiar na água e a superar o medo. Alguns exercícios simples ajudarão os iniciantes nisso.
A primeira tarefa é se convencer de que a águapor si só mantém nosso corpo na superfície. Para fazer isso, vá até o nível do peito, respire fundo e mergulhe com a cabeça, segurando as pernas debaixo de você. Você não deve tocar no fundo, então você notará como seu corpo começa a tender para a superfície. Isso ocorre porque os pulmões estão cheios de ar, que é muito mais leve do que a água. Portanto, nesta posição, você nunca se afogará.
Como aprender a nadar para um adulto sozinho: o significado do peso das pernas
A segunda tarefa faz você sentir que as pernasmais pesado que a água e tende para baixo. Para fazer isso, você precisa virar de frente para a costa (o nível da água está na altura do peito) e mergulhar na água. Agora, dê o pontapé inicial com os pés, direcionando o corpo para a frente e para cima como um foguete. Relaxe e coloque os braços ao lado do corpo. Depois de um tempo, você sentirá que está voltando à posição inicial.
Como aprender a nadar para um adulto: movendo-se na água
A terceira tarefa ajudará a superar o medo durantemovimento na água e controle a velocidade com os pés. Repita o segundo exercício, mas acrescente um trabalho de pés calmo e uniforme. Não faz sentido bater com força na superfície da água, porque muito esforço é desperdiçado. Você precisa dominar a natação rápida com o mínimo gasto de energia.
Como aprender a nadar para um adulto: respirando na água
Um nadador iniciante pode lutar contra a falta de arou pressa. Para evitar que o pânico caia em seu nariz, faça o quarto exercício. É melhor praticar na piscina. Vá para a água a um nível tal que seus pés parem de tocar o fundo e segure ao lado com sua mão. Inspire e mergulhe na água. Ao expirar, volte à superfície. Repita algumas vezes.
Os exercícios acima são a base para um nadador iniciante. Quando forem fáceis de conseguir, passe a dominar um estilo de natação, como o nado peito.
