À pergunta, o que é um balanço, você pode responder -movimento único de uma parte do corpo em relação a um ponto de articulação, um elemento de treinamento comum usado em vários esportes. Pode ser realizado separadamente ou em combinação com o treinamento. Ou seja, o movimento mais simples, que era realizado nas aulas de educação física escolar.
Variedade de aplicações
Este elemento é usado por atletas de muitosinstruções. Machs são usados no remo, artes marciais, ginástica, all-around, natação. É especialmente atraente que os movimentos dinâmicos não exijam o uso obrigatório de simuladores ou equipamentos esportivos. Com a ajuda de muitas variações diferentes, você pode exercitar os músculos com eficácia e criar uma carga ideal durante o alongamento. Um dos exercícios mais acessíveis, simples e poderosos é o swing. A importância deste elemento esportivo foi apreciada por muitos treinadores, sendo frequentemente usado como um exercício aeróbio ou aquecimento. Existem vários tipos desse movimento, cada um deles direcionado a diferentes grupos musculares.
O que é um swing para um atleta - uma opção de aquecimentoou um dos exercícios básicos? Tudo depende de qual é o objetivo final. Balanços para os lados, com ou sem carga, com braços ou pernas, são um elemento isolado, pois envolvem apenas uma parte do corpo. Neste caso, a capacidade de carregar um grupo muscular específico permite que você desenhe efetivamente o alívio dos músculos. Os exercícios de isolamento são recomendados para atletas que não conseguem treinar com força total devido a lesões.
Mahi para homens
Em fisiculturistas, balanços com halteres são usados paradesenvolvimento de alta qualidade dos músculos deltóides, uma vez que é difícil distingui-los com outros exercícios. O objetivo principal dos elementos do volante é melhorar o relevo. São eles que têm a capacidade de moer a forma. Os exercícios de resistência também são considerados o melhor remédio para o desequilíbrio muscular. É difícil aumentar o volume do bíceps apenas com oscilações. Eles devem ser realizados em combinação com exercícios básicos de força. A ciência do esporte explica o mecanismo do efeito principal por um enchimento mais volumoso da rede capilar do grupo muscular a ser trabalhado, ocorre uma saturação completa do tecido com nutrientes e hormônios. Ao realizar exercícios de força, grandes vasos estão envolvidos no enchimento do sangue, em sua maior parte. Portanto, as oscilações são a base para a construção do tecido muscular.
Mahi como elemento de treinamento para meninas
Se você perguntar o que é swing, garota,ela responderá com confiança - este é o melhor exercício aeróbico para perder peso e trabalhar os músculos glúteos. Treinar com uma variedade de balanços não requer ir à academia, pode ser feito confortavelmente em casa.
Para remover o excesso de gordura corporal,você deve aumentar a carga cardiovascular. É aqui que entra o treinamento do swing. O resultado garantido será assegurado pela técnica correta. Você precisa mover-se ritmicamente, acima do ritmo médio, sem sobrecargas. Para ganho de massa, uma abordagem diferente é usada. O melhor efeito no desenvolvimento muscular é obtido por meio de muitas repetições. Somente quando feito corretamente, o músculo ativo atinge um certo nível de circulação sanguínea. Uma abordagem competente e exercícios regulares irão ajudá-lo a alcançar a harmonia, tornar sua figura em forma e atraente.
O significado da palavra "max"
E ainda, o que é swing nos esportes e por que évocê precisa? Este elemento de treino é incrivelmente funcional - visa desenvolver os músculos, participando em processos metabólicos acelerados, melhorando a coordenação e alongamento, estabilizando o estado das articulações e do sistema muscular, reduzindo assim o risco de lesões. Os Machs são práticos, não requerem custos adicionais para a compra dos equipamentos. O significado da palavra "swing" nos esportes tem uma definição clara - é um movimento de isolamento voltado para o trabalho de um grupo muscular específico.
Lembre-se, balanços são isolantesexercícios, o que significa que devem ser realizados junto com os básicos. É melhor complementá-los com o treino principal, porque eles se destinam a trabalhar um grupo muscular específico.
