Quer saber em detalhes como Tatiana perdeu pesoTarasova - esta mundialmente famosa treinadora de patinação artística? Bem, agora vamos compartilhar com você as informações que nós mesmos temos. Sente-se e estude o artigo, você também pode querer melhorar sua figura.
Quantos quilos foram perdidos e por quanto tempo
Estamos todos acostumados com a aparência corpulenta deste doce esenhora talentosa. E de repente uma sensação - Tatyana Anatolyevna Tarasova perdeu peso e muito rapidamente! Entrevistas com a protagonista do noticiário são veiculadas em jornais e revistas, e um talk show é veiculado na TV, onde ela aparece na frente de todos em sua nova aparência esguia e abre o véu do sigilo sobre sua transformação.
Como Tatiana Tarasova perdeu peso, em quantoquilogramas e por qual período? Falaremos sobre a dieta um pouco mais tarde, mas por enquanto diremos que o famoso treinador perdeu 40 kg. em cerca de um ano, e surpreendentemente rejuvenescido e mais bonito durante esta época.
Autoaperfeiçoamento sob orientação de nutricionista
Como Tatiana Tarasova perdeu peso é melhora nutricionista Margarita Koroleva é informada. Afinal, foi sob sua supervisão direta que todo o processo ocorreu. Margarita Koroleva é a autora de sua própria técnica para perder peso, que ajudou muitas personalidades da mídia a encontrar figuras esguias. Certa vez, Philip Kirkorov, Anita Tsoi e Nikolai Baskov pediram ajuda a ela (todos obtiveram resultados muito bons), e depois de um tempo Tatyana Anatolyevna Tarasova apareceu na lista de pacientes do famoso nutricionista. Ela também perdeu peso com sucesso. Agora ele de bom grado compartilha receitas de perda de peso com todos os fãs.
O segredo do programa de Margarita Korolevauma abordagem integrada e individual para cada paciente. Ela não deixa ninguém morrer de fome e não obriga a fazer exercícios físicos até o sétimo suor. Pelo contrário, perder peso sob sua orientação é confortável. Ela apenas os ajuda a mudar seu estilo de vida para um mais fisiologicamente correto, e a perda de peso é surpreendentemente rápida.
Dieta especial
Agora, todos os especialistas dizem que as dietas são ruins.Tatyana Tarasova realmente perdeu peso sem fazer dieta? A dieta, é claro, teve que ser totalmente ajustada e se acostumar com o novo regime alimentar, mas não havia tantas restrições. Aqui estão algumas regras básicas graças às quais nossa heroína conseguiu perder peso:
1. As refeições devem ser fracionadas. Você precisa comer em pequenas porções e com freqüência (5-6 vezes ao dia).
2. Regime de consumo abundante. Você precisa beber de um e meio a dois litros de água limpa por dia.
3. Jantar o mais tardar às 18h00 no inverno e o mais tardar às 19h00 no verão.
4. As refeições matinais devem ser as mais nutritivas e satisfatórias.
5. As refeições devem ser saborosas e variadas.
O mais importante nesta abordagem não éum foco na privação (que não existem tantos) e uma compreensão da necessidade de manter uma higiene alimentar saudável em todos os momentos. Sem isso, Tatyana Tarasova perdeu peso e teria se recuperado, mas isso não aconteceu, pois mesmo depois de normalizar seu peso, ela continuou a viver de acordo com as regras aprendidas.
Limitações
Claro, era impossível fazer sem restrições.Tive que desistir de doces de alto teor calórico, salsichas, salsichas, cortes prontos e vários alimentos enlatados. A nutricionista acredita que peixe ou frango bem cozido é muito mais saudável. A proteína na dieta deve ser suficiente, mas completa.
Necessidade de carboidratos açucarados refinadosprefira os naturais, que abundam em frutas e alguns vegetais. A quantidade de sal também teve que ser limitada. Não é necessário abandonar completamente o sal, mas sua quantidade total consumida por dia não deve ultrapassar meia colher de chá.
Pão é permitido, mas apenas na primeirameio dia e sempre seco. Tatyana Anatolyevna teve que abandonar o hábito de comer pãezinhos. Maionese, bacon, cremes de manteiga e vários óleos de cozinha foram totalmente renunciados! Já os produtos como creme de leite ou creme de leite podem ser consumidos, mas em pequenas quantidades.
O que você pode comer?
Tatyana Tarasova perdeu peso e está em excelente forma, incluindo os seguintes alimentos em sua dieta:
- Arroz, trigo sarraceno, aveia em forma de cereais com adição de mel, frutas secas, maçãs, suco de limão, etc.
- Ovos (não mais de 3 peças por semana).
- Produtos lácteos (queijo cottage baixo teor de gordura, iogurtes, kefir, iogurte, queijo).
- Carne branca magra: peru, frango (sem pele).
- Peixe marinho cozido e cozido.
- Vegetais e frutas.
Você pode preparar deliciosas sopas e sopa de repolho com abundanteadicionar verduras (salsa, endro, coentro) e vários temperos. Esses pratos dão uma sensação de saciedade por muito tempo e são fontes de vitaminas e microelementos. Para te deixar ainda mais inspirado, olha nas fotos abaixo, como Tatyana Tarasova emagreceu - a foto impressiona, não é?
Atividade física
Um lugar especial no sistema de Margarita Korolevaatribuído à educação física diária. O exercício é essencial para manter uma boa taxa metabólica. Tatiana Anatolyevna também é treinadora. E como ninguém sabe sobre os benefícios da atividade física. Portanto, ela diligentemente fez e continua a fazer os exercícios matinais e a nadar na piscina. Em casa, Tatyana Tarasova tem uma esteira, na qual ela caminha regularmente em um ritmo acelerado. Tudo isso, aliado à dieta alimentar, deu um resultado tão excelente.
Conclusão
Agora você sabe como Tatyana Tarasova perdeu peso,portanto, você pode aproveitar a experiência dela e começar a atuar. Mas lembre-se que na questão de emagrecer é preciso sabedoria, gradação e constância para que a saúde não desapareça com os quilos perdidos.
