Expansor de ombro - dicas para escolher

Expansor de ombro - treinador de mão paramantendo o tônus ​​muscular, realizando exercícios com carga nos músculos espinhais e peitorais. A prática ferramenta permite que você se exercite com mais eficiência e aumente o estresse durante o aquecimento.

Exercícios regulares com um expansor de ombro parahomens e mulheres têm a oportunidade de abandonar completamente a ida à academia. O exercício com aparelho contribui para um estudo aprofundado da musculatura, mesmo que o crescimento desta não seja tão progressivo quanto ao se exercitar em simuladores funcionais em academias de ginástica.

Benefícios

Entre as principais vantagens das bandas de resistência de ombro estão as seguintes:

1. O equipamento é ideal para treinar em casa.
2. A maioria dos modelos é compacta e leve.
3. O exercício com adaptação torna possível exercer cargas isoladas em pequenos grupos musculares não utilizados anteriormente.
4. O dispositivo pode ser usado por homens e mulheres.
5. Com a ajuda de um expansor de ombro, você pode aumentar a carga ao realizar qualquer exercício normal.
6. O treinamento intensivo com projétil contribui para a rápida queima de gordura, obtendo um belo alívio corporal.

Expansor de ombro de mola

Estruturalmente, o dispositivo consiste em doisalças conectadas por molas. As cargas são reguladas aqui, substituindo e instalando elementos de alongamento de maior ou menor rigidez. Essas bandas de resistência de ombro diferem não apenas de acordo com o número de molas, mas também de acordo com os materiais de que são feitas.

O uso de equipamentos nesta categoria contribui para o desenvolvimento de toda a cintura escapular, o fornecimento de cargas aumentadas sobre os músculos peitorais e um estudo de alta qualidade das áreas do bíceps e tríceps.

Expansor de ombro de borracha

Esses modelos são universais. Eles são amplamente utilizados na realização de exercícios para treinar os músculos das nádegas e coxas, toda a parte inferior e superior do corpo. Um expansor de ombro de borracha pode conter alças ou punhos que são fixados nas pernas com velcro.

O nível de rigidez desse equipamento é determinado de acordo com a cor da borracha:

1. Os produtos na tonalidade amarela têm resistência mínima e por isso são a solução ideal para atletas iniciantes, que preferem treinos leves em casa.
2. Expansor de ombro em borracha verde - adequado para atletas mais avançados. Com sua ajuda, você pode exercer um estresse médio nos músculos.
3. Para alongar dispositivos vermelhosvocê tem que colocar esforços notáveis. Por isso, seu funcionamento é do agrado de atletas treinados, verdadeiros fãs do fitness e amantes do treinamento de força em academias.
4. As bandas de resistência preta e azul têm máximopossível resistência. Eles são usados ​​por atletas profissionais que precisam fornecer cargas aumentadas e acentuadas em certos grupos musculares.

Como escolher uma faixa de ombro?

Como escolher um bom expansor de ombro paraexercícios eficazes? Os clientes que priorizam mão de obra e durabilidade devem se concentrar em produtos de fabricantes renomados. Modelos baratos de fabricação chinesa freqüentemente quebram durante a operação, que é repleta de golpes dolorosos. Seja como for, empresas conceituadas garantem sempre que as qualidades reais dos produtos correspondem às propriedades declaradas.

O principal critério para escolher um expansor de ombro- nível de resistência. Durante a operação dos produtos mais fracos, cargas de até 5 kg devem ser superadas. Bandas de resistência com força de resistência máxima até 100 kg de força. Muitas vezes, o nível de dureza é indicado no inventário e indicado em números:

• “1” - baixa resistência;
• "2" - dureza média;
• "3" - forte resistência.

Antes de comprar, é aconselhável testar o ombroexpansor. Basta esticar o dispositivo em direções diferentes, aplicando forças diferentes. Se o expansor de borracha for preferido, é necessário inspecionar o produto quanto a microfissuras e distensões em forma de listras brancas na superfície do material.

É aconselhável insistir em modelos comcabos ásperos, cujo formato é mais conveniente para segurar. Nesse caso, você pode evitar escorregar acidentalmente da esteira devido às palmas das mãos molhadas e ferimentos.