No mundo moderno, uma pessoa muitas vezes se depara comsituações que o deixam preocupado, nervoso, com raiva ou se sente impotente. No contexto da ação prolongada de tais emoções, muitas vezes surge o estresse, que pode não só ter um impacto negativo no fundo emocional, mas também causar sérios danos à saúde. Acima de tudo, vai para o coração e para o sistema nervoso. Para entender como proteger sua saúde, você precisa entender os tipos, as causas do estresse e como lidar com ele.
O que é estresse?
Traduzido do inglês, "estresse" significa"tensão, pressão, pressão". A primeira hipótese sobre sua existência foi expressa pelo cientista-fisiologista G. Selye. Por meio de sua pesquisa, ele conseguiu provar que a causa dos sintomas de muitas doenças não está nas próprias doenças.
Qualquer influência externa sobre o ser humanoo corpo desencadeia sua reação. O estresse funciona com o mesmo princípio. Faz-se sentir com o esgotamento nervoso, num contexto de cansaço ou com fortes experiências emocionais. Todos estão sujeitos a isso. No entanto, não se pode argumentar que tal estado seja completamente negativo. O estresse "em pequenas doses" pode estimular uma pessoa a tomar decisões e agir. O estresse constante, ao contrário, o esgota e o torna incapaz de assumir o controle da situação, além disso, as forças do sistema nervoso estão se esgotando, e isso acarreta muitas consequências desagradáveis. Pessoas sob estresse tornam-se letárgicas, letárgicas, às vezes rudes, e sua capacidade de absorver novas informações fica entorpecida.
Estágios de estresse
Vamos nos deter nos tipos dessa reação do corpo um pouco mais adiante, mas por enquanto vamos falar sobre o mecanismo de seu desenvolvimento.
O estado de estresse de uma pessoa se desenvolve gradualmente. O processo pode levar de vários dias a vários anos.
G. Selye descreveu três estágios de estresse:
- Ansiedade imediatamente após o aparecimento de estímulos externos. A excitação leva à ativação das defesas do corpo. Os sentimentos funcionam com força total, mas não dura muito.
- A manifestação de uma reação de resistência separandopessoas em dois tipos. O primeiro luta com a situação e tenta resolver o problema, enquanto o segundo tenta se adaptar e fazer todo o possível para que novos fatores externos se tornem corriqueiros.
- A manifestação da reação de ganhar ou perder ocorre individualmente. Se uma pessoa é incapaz de suportar as dificuldades e não consegue se adaptar a elas, sua saúde se deteriora.
Tipos de estresse
Com o desenvolvimento da psicologia, G. Selye expandiu um pouco o conceito de estresse. Os tipos de estresse e suas características - todos eles, quantos são - são difíceis de enumerar, mas é possível classificá-los de acordo com alguns parâmetros.
De acordo com as consequências da influência no corpo humano, eles se distinguem:
1. Angústia
Esse tipo aparece de forma espontânea e fatal.afeta o sistema nervoso. A sua causa é a tensão excessiva constante, que subsequentemente se traduz em graves problemas emocionais e conduz à deterioração da saúde física. A natureza da ocorrência depende das circunstâncias.
2. Eustress
Este tipo é caracterizado por pouco impactono sistema nervoso. Promove a ativação do pensamento lógico e, portanto, é mais positivo. Uma pessoa sob sua influência vê claramente a imagem do mundo ao seu redor e é capaz de tomar decisões claras e equilibradas. Seu corpo e cérebro entram em estado de alerta devido à liberação de adrenalina, que é completamente normal e acontece com as pessoas todos os dias.
Considerando os tipos de estresse em psicologia, deve-se recorrer a outras classificações.
Positivo e negativo
O bem e o mal acontecem na vida de todoseventos. O estresse positivo (por exemplo, ganhar na loteria ou aparecer repentinamente para um parente idoso e rico) leva a uma atitude positiva e tem um efeito benéfico no corpo, na imunidade e até na aparência.
Ao mesmo tempo, o estresse negativo (por exemplo, a experiência da morte de um parente próximo ou o rompimento de um relacionamento) pode perturbar e prejudicar a saúde por muito tempo.
É importante notar que em ambos os casosum forte efeito no sistema cardiovascular, seja um prêmio de um milhão de dólares na loteria ou a morte de uma pessoa querida. O corpo está sob forte estresse com notícias boas e más.
Por tempo de exposição
Segundo essa classificação, existem dois tipos de estresse: de longo prazo ou de curto prazo.
Pessoas agudas, ou de curto prazoexperiência todos os dias. Quaisquer eventos no mundo externo são refletidos no estado mental. Esse estresse atravessa todos os estágios de desenvolvimento em um curto período de tempo. A manifestação mais grave é o choque.
O grande problema desse estresse é que ele deixa memórias para trás.
O estresse de longo prazo pode prosseguir semestágios. Se uma pessoa está constantemente exposta ao estresse emocional e até mesmo se acostumou a ele, mais cedo ou mais tarde isso levará à neurose e a um colapso nervoso. Até certo ponto, depende do nível de resistência psicológica.
Estresse fisiológico e psicológico
O mais compreensível e mais simples são os estresses fisiológicos:
- mecânica - lesão corporal e danos a órgãos internos, operações, choque de dor;
- físico - calor, frio, mudança abrupta de posição no espaço, ausência de peso;
- biológico - doenças, toxinas, presença de fungos, bactérias no corpo;
- produto químico - envenenamento químico, excesso de dióxido de carbono, falta de oxigênio e assim por diante.
O estresse psicológico é uma espécie de reação do corpo às peculiaridades da interação do indivíduo com o mundo exterior. Este é um estado mais complexo que requer uma análise da importância de uma situação particular.
Os seguintes tipos de estresse psicológico são diferenciados:
- Emocional - surge devido a sentimentos inerentes a cada pessoa. A emoção mais poderosa é o medo, seguido pela raiva, ressentimento, impotência.
- Informativo - aparece como resultado do excessonotícias ou por preocupações com suas responsabilidades e promessas. Freqüentemente, é causado pelo medo de que algum segredo pessoal de uma pessoa seja revelado.
Existem outros tipos de estresse.
Financeiro
O dinheiro desempenha um papel importante na vida de todosnos. Eles compram alimentos, coisas necessárias e utensílios domésticos, pagam contas, entretenimento e muito mais. Encontrando-se em uma situação em que as despesas excedem as receitas, as pessoas começam a sentir estresse. Também pode levar a despesas inesperadas, salários mais baixos e impossibilidade de contrair um empréstimo.
Intrapessoal
Esse estresse surge da desarmonia.uma pessoa consigo mesma. Sonhos e esperanças não realizados, necessidades não realizadas levam a isso. O descontentamento interno e as preocupações começam a se manifestar com irritabilidade, então o estresse se desenvolve.
Público
Este tipo de estresse
Ecológico
A saúde depende diretamente do meio ambiente. O ruído, a poluição ambiental e a exposição a produtos químicos afetam negativamente o corpo. Todos esses motivos, assim como a expectativa de impactos adversos, geram estresse ambiental.
Trabalhando
O desejo de construir uma carreira em conjunto coma ausência prolongada de um resultado positivo ou apenas uma carga elevada causa fadiga crônica e emoções negativas. Freqüentemente, esse estresse surge de avaliações de trabalho injustas, segurança insuficiente no emprego ou incerteza de função.
Com base na classificação anterior, os seguintes tipos de estresse ocupacional podem ser distinguidos:
- informacional - surge em decorrência da sobrecarga de informações, quando, dentro de um prazo estritamente estabelecido, uma pessoa não consegue tomar uma decisão importante;
- emocional - ocorre devido a conflitos com colegas e gestão;
- comunicativa - expressa no problema de comunicação com a equipe, na impossibilidade de recusar quando necessário e na impossibilidade de se defender de ataques.
As principais causas do estresse
As causas comuns de vários tipos de estresse incluem:
- situações de emergência, provocadas pelo homem, naturais e sociais;
- situação econômica e política do país;
- doenças;
- condições de vida;
- dissonância cognitiva e mecanismos de defesa psicológicos;
- interação com pessoas;
- posição de uma pessoa na sociedade;
- características do caráter de uma pessoa:
- dificuldades na vida (divórcio, perda, dívidas, mudança de circunstâncias que não podem ser influenciadas);
- dificuldades no trabalho (nível de salários, desavenças com colegas, etc.), cuja ocorrência impede a produtividade normal do trabalho.
Em vez de um posfácio
Apesar do fato de que a maioria dos principais tiposo estresse nos acompanha ao longo de nossas vidas, é preciso aprender a resistir a ele. Depressão e sofrimento psicológico deprimem a saúde física e mental. Se você conhece as formas de exposição ao estresse e seus princípios, pode desenvolver de forma independente táticas de luta. Mas não se esqueça de que o estresse pode ser benéfico ao promover a vigilância mental e treinar a resistência ao estresse.
