Muitas vezes, após longos dias de trabalho ou duranteo momento de mau tempo no outono, uma sensação avassaladora de apatia e uma sensação de preguiça irresistível tomam conta das pessoas. Essa síndrome de blues geralmente ocorre sem motivo específico e pode aparecer de repente, no momento mais inoportuno, quando, por exemplo, você precisa completar uma determinada tarefa em pouco tempo, mas o desejo opressivo de não fazer nada não permite que você reúna seus pensamentos e forças. Nesses momentos, você involuntariamente pensa em como superar a preguiça e começar a trabalhar.
Por que a inação é perigosa
Tire um tempo, traga seus pensamentosordem, um pouco de descanso - isso é útil até para um trabalho de rotina constante ou em uma atividade monótona. Mas se esse tipo de trégua beira a relutância em continuar agindo e desistir, já é um chamado para despertar para pensar em como superar a preguiça e começar a trabalhar novamente.
Quais são os efeitos perigosos da inação?
- Auto-decepção. As pessoas costumam dizer para si mesmas: um pouco mais de tempo passará e eu continuarei com esse negócio. Ou assim: só preciso descansar um pouco e vou terminar esse projeto. Na verdade, o processo é adiado para amanhã, depois para outro dia e, como resultado, é adiado indefinidamente, sem esperar por sua conclusão.
- Negligência. A própria pessoa não percebe o momento em que passa do estágio de trégua para o estágio de abandono, no qual é muitas vezes mais difícil retornar ao trabalho do que nos estágios iniciais de apatia e inatividade.
- Degradação. Um longo tempo de permanência de uma pessoa em um estado apático e monótono de preguiça, em última análise, leva à sua gradual decadência como uma pessoa que não tem nenhum propósito de se desenvolver e melhorar. Portanto, é muito importante, neste caso, compreender por si mesmo como superar a preguiça e desenvolver um senso de propósito.
Motivação na luta contra a preguiça
Qual é a principal direção de direção emlutar contra o estado de imensa preguiça e ociosidade? Isso mesmo - motivação. Uma pessoa é capaz de incitar à ação algum motivo específico, tendo predeterminado para si mesma qual, ela se concentrará em alcançar um resultado.
Digamos, se falamos de trabalho, aquia motivação para superar a preguiça é definitivamente baseada no lado financeiro da questão. Se você completar a tarefa, ganhará dinheiro. Se você receber dinheiro, pode implementar as compras planejadas. Você obterá o que sempre sonhou - ficará satisfeito e terá uma parte do prazer com isso. É muito simples.
Se falarmos abstratamente sobre algumas outras coisas,por exemplo, falta de ação em um relacionamento - o motivo pode ser o retorno de um ente querido a si mesmo. A esposa deixou a família - você precisa tomar providências. Comece a provar seu amor por ela, usando seus recursos espirituais e físicos de todas as maneiras possíveis - e você poderá devolver sua amada mulher, e não se afogar na rotina de preguiça e desânimo.
Portanto, não é difícil sair de um estado de apatia, basta estabelecer um motivo poderoso para si mesmo, e a questão de como superar a preguiça desaparecerá por si mesma.
O incentivo como condição necessária para combater a ociosidade
Não menos bom no que faz, tomado como basetrabalhar a ociosidade crônica é um incentivo. A maneira mais eficaz de superar a preguiça, neste caso, é definir incentivos para si mesmo na forma de pequenas tarefas que devem ser concluídas.
Isso pode ser explicado usando o exemplo da vida estudantil.Durante a sessão, durante o tempo previsto para a preparação para o exame, o jovem preguiçoso não consegue se concentrar no estudo dos ingressos. A estrutura alegre da pousada não permite realizar os trabalhos necessários. Nesse caso, o incentivo em forma de auto-instalação funciona muito bem: se hoje no final do dia eu estudar dez dos trinta ingressos, posso passear com meus amigos à noite. É importante se preparar psicologicamente para o fato de que se forem examinados nove ingressos, a caminhada será efetivamente cancelada. O papel do incentivo aqui também tem um significado mais global. Afinal, os ingressos aprendidos hoje, depois na mesma quantidade amanhã e depois de amanhã, permitirão que você se prepare bem para a disciplina, o que implica uma aprovação positiva obrigatória no exame, e este, por sua vez, é o caminho certo para passar com sucesso na sessão e receber a tão esperada bolsa de estudos - não é um bom incentivo para se esforçar e estudar?
Priorização correta
É muito importante poder posicionar seujornada de trabalho. Como superar a preguiça e o cansaço e começar a realizar uma tarefa grande? Muitas vezes atrasamos o momento de começar a trabalhar numa coisa ou noutra, porque a ideia de que este é um processo muito complicado e demorado está firmemente enraizada nas nossas mentes. Se você não sabe por onde começar, o trabalho é novamente colocado em segundo plano e fica lá até perder relevância. Você precisa ser capaz de distribuir as tarefas de forma que os aspectos principais sejam concluídos primeiro e depois os secundários. Depois de superados os aspectos mais sérios do projeto, os menores parecerão conversa de bebê, e a obra será concluída no menor tempo possível.
A importância da primeira ação
Voltando à questão da distribuição corretahorário de trabalho e como superar a preguiça e a apatia no caso de um trabalho difícil em uma determinada tarefa, é preciso focar na importância da primeira ação. Afinal, muitas vezes o trabalho não começa justamente porque a pessoa não sabe como abordar o assunto, porque parece muito complicado e opressor. Dar o primeiro passo é a chave para o sucesso. Basta reunir forças e começar - e então o processo será muito mais fácil. Inexplicável, mas o fato.
Uso racional do seu tempo
Outro aspecto bastante importante na lutacontra a ociosidade e na decisão de como superar a preguiça é a racionalização do próprio trabalho. Isso pode ser explicado com um exemplo bastante simples. Digamos que um jovem jornalista precise escrever um artigo muito importante e bastante complexo sobre o tema de algum fenômeno - na verdade, não importa o quê. Ela adia com todas as forças o momento de começar a trabalhar no artigo, porque a preguiça não lhe permite organizar seus pensamentos e refletir suas ideias em um documento impresso. Por fim, quando o tempo começa a esgotar-se e o prazo para envio do artigo ameaça expirar, o jornalista senta-se ao computador e retoma o processo de trabalho. Nesse momento começa o mais interessante: ao abrir o navegador da Internet, ela involuntariamente olha seu perfil nas redes sociais. Lá ele descobre notícias interessantes sobre seu vizinho, passando um tempo lendo essas informações. Então ele decide compartilhar essa notícia com amigos em comum e começa a conversar com outros participantes da conversa. Assim, o relógio está correndo, o tempo está passando, mas o artigo ainda está suspenso no ar - o assunto não está saindo do ponto morto. Por isso é muito, muito importante utilizar o seu tempo de trabalho de forma racional e não se deixar distrair por questões paralelas que não estão envolvidas no processo de trabalho.
Intervalos de descarga
Um problema bastante comum na continuação do que foi iniciadotorna-se difícil retomar as ações nos negócios devido a uma sensação de cansaço intransponível. É o cansaço que determina a vontade de descansar, o descanso acarreta um estado de apatia e a apatia está diretamente relacionada ao conceito de preguiça. Nesses casos, você definitivamente precisa se permitir descarregar. Tomar um banho de contraste, revigorar o corpo e os pensamentos, passear com o cachorro e respirar ar puro - tudo isso tem um efeito benéfico no autocontrole e na auto-organização para futuras ações.
Ação reversa
Para lidar com a ociosidade, você pode se perguntarquestões sobre o que é esperado se uma determinada ação não for executada. Como superar a preguiça? Os conselhos dos psicólogos promovem a racionalidade de fazer perguntas baseadas no oposto. Digamos que se a Cinderela do conhecido conto de fadas fosse uma pessoa preguiçosa e não quisesse cumprir as ordens de sua madrasta malvada, antes do trabalho ela pensaria: “O que me espera se eu não arrumar duas malas espalhadas de diferentes cereais e separar o trigo sarraceno do milho?” Naturalmente, a madrasta irá puni-lo severamente e proibi-lo de ficar no armário por muito tempo. O mesmo acontece na vida real: o não cumprimento de uma tarefa leva necessariamente a algumas consequências negativas e, para evitá-las, a pessoa, quer queira quer não, começa a trabalhar na sua tarefa.
Conformidade com o regime
Um excelente assistente para motivar seuA chave para atividades vigorosas é seguir o regime estabelecido para você. A própria pessoa sabe a que horas do dia seu corpo está mais ativo e adaptado para o trabalho. Alguém é uma pessoa matinal por natureza e é fácil para ele trabalhar de manhã - isso significa que ele precisa acordar cedo e começar a trabalhar imediatamente. Alguém se sente melhor à noite - o que significa que precisa aproveitar esse raro momento de paz e sossego e realizar suas atividades noturnas que lhe sejam mais convenientes, quando ninguém nem nada pode impedi-lo de se concentrar no trabalho.
Carregando com energia
Um excelente estímulo para processos de pensamentoé atividade física. Como superar a preguiça e praticar esportes? É simples assim: comece com uma corrida leve de manhã cedo, quando o sol ainda não está forte lá fora, quando um novo dia está nascendo e o corpo precisa de ar puro e de um agradável passeio pela rua. Vários movimentos ativos em forma de exercícios matinais permitir-lhe-ão obter alguma porção de energia, o que contribuirá para uma excelente saúde e disponibilidade para o trabalho. E ir à academia várias vezes por semana eliminará completamente os pensamentos de preguiça e ociosidade.
Auto-recompensa após a conclusão de uma tarefa
Um assistente surpreendentemente eficaz em comosuperar a preguiça e iniciar suas atividades úteis é o efeito de se recompensar após o trabalho realizado. Quando é especialmente difícil organizar seus pensamentos, quando suas forças o deixam nas primeiras notas do jogo no processo de trabalho, você precisa pensar sobre que tipo de incentivo aguarda o trabalhador como resultado do trabalho realizado.
Além de momentos motivadores e estimulantes,Você pode se ajudar definindo sua própria recompensa - aqui cada um tem suas próprias fantasias, o que está mais próximo de quem. Algumas pessoas podem mimar-se com um bolo doce premiado com base no resultado do trabalho realizado, outras com relaxamento e uma visita a um pub com amigos. Quando o corpo e a mente subconsciente trabalham para que eventualmente recebam uma parcela de endorfinas peculiares na forma de realização de seus próprios desejos como recompensa pelo trabalho realizado, o processo de trabalho será muito mais rápido e fácil, e não haverá nenhum vestígio de preguiça e apatia.
