Apreciação é a compreensão de queas fontes do bem estão fora de nós. Se outras pessoas ou mesmo poderes superiores ajudam até certo ponto a alcançar um sentimento de felicidade, então a gratidão é aquela emoção reforçadora que leva não apenas a apreciar o feito ou presente, mas também a retribuir.
Ser grato é bom para sua saúde.
Na última década, centenas de estudos documentaram os aspectos sociais, físicos e morais de por que é importante ser grato:
- A apreciação é o que traz felicidade e satisfação com a vida. Sentimentos de gratidão aumentam o otimismo, alegria, prazer, entusiasmo e outras emoções positivas.
- Os sinais de ansiedade e depressão são bastante reduzidos.
- O sistema imunológico é fortalecido, a pressão arterial diminui, os sintomas da doença diminuem e as dores tornam-se menos intensas. Você se preocupa com sua saúde? Seja grato.
- Pessoas gratas adormecem melhor e descansam mais durante o sono.
- Os relacionamentos com outras pessoas tornam-se mais estáveis e fortes.
- A gratidão também é uma ferramenta poderosapara fortalecer as relações interpessoais. Pessoas que expressam sua gratidão tendem a estar mais dispostas a perdoar os outros e são menos narcisistas.
O que é gratidão?
A apreciação tem diferentes significados na teoriapsicologia positiva. A maioria de nós associa este conceito à palavra "obrigado", dirigida a alguém que ajudou, prestou um serviço ou deu um presente. No entanto, nem tudo é tão simples. A apreciação não consiste apenas em palavras ou ações, mas também em emoções positivas, uma vontade de retribuir a bondade. Primeiro, vem o reconhecimento da bondade na vida de uma pessoa. Em estado de gratidão, dizemos sim à vida. Em segundo lugar, a gratidão reconhece que algumas das fontes desse bem estão fora de nós, e podemos ser gratos a outras pessoas, animais, ao mundo em geral, e não apenas a nós mesmos.
Principais objetivos de gratidão
As pessoas podem usar a gratidão parafaça novas ou melhore velhas amizades, peça desculpas ou ajude-os em outros problemas que possam enfrentar. A gratidão é essencialmente um processo gratificante. Apenas dizer obrigado por estar presente e vivo é uma ótima maneira de motivar. O pensamento de que o amanhã pode não chegar leva algumas pessoas a perceber o valor de cada dia que vivem. Agradecer às pessoas não é para reciprocidade, mas para mostrar o quanto as valorizamos.
Compartilhando emoções positivas
Apreciação é o que pode sercontagiante, no melhor sentido da palavra. A prática da gratidão pode criar um círculo social mais amplo de bondade. Não é necessário retribuir a quem agradeceu, pode ir mais longe e agradecer a estranhos, mesmo pelas pequenas coisas.
- Agradeça pelo menos uma vez por dia.
- Antes de dormir, pense nas coisas positivas que aconteceram durante o dia.
- Envie cartas de agradecimento a seus entes queridos e amigos.
A sabedoria centenária lembra a humanidade deessa gratidão é nossa habilidade natural. Junto com a gratidão, outras qualidades associadas são reveladas, por exemplo, compaixão, generosidade e muitos outros estados positivos.
