Często dla kobiety diagnoza brzmi jak zdanieWypadnięcie macicy. Ćwiczenia opisane poniżej pozwolą, jeśli nie przywrócić idealne zdrowie kobiet, umożliwią normalne życie.
Do tej pory nie wszystkie zostały ostatecznie zainstalowane.powody, dla których niektóre kobiety (nawet te, które prowadzą normalne życie seksualne) mają tę chorobę. Pominięcie macicy jest zwykle nazywane stanem, gdy więzadła i mięśnie otaczające macicę i grające rolę podparcia są osłabione, co prowadzi do ich zwiotczenia w pochwie. Kobiety nie powinny rozpaczać, jeśli usłyszy diagnozę wypadnięcia macicy. Ćwiczenia Kegla i inne techniki wzmacniania mięśni przywrócą macicę do normy. Od dawna opracowano całe kompleksy gimnastyczne, które przywracają napięcie mięśni i więzadeł macicy.
Pozwala nie tylko gimnastyka przy obniżaniu macicyznormalizować stan pacjenta. Niektóre metody zapobiegawcze, takie jak redukcja nadwagi, zapobieganie otyłości podczas ciąży i porodu, rzucanie palenia, prowadzące do przewlekłego kaszlu, pozwalają również utrzymać zdrową kobietę.
Ponieważ ta choroba często się rozwijaod lat wypadanie macicy, dla którego ćwiczenia zostały opracowane przez wiodących ekspertów w swojej dziedzinie, zaleca się wykonywać na początkowych etapach choroby, gdy tylko ginekolog może ustalić objawy podczas badania pacjenta. Przy niedbałym podejściu do zdrowia niektóre kobiety mogą pozbyć się przewlekłej choroby z wyraźnymi objawami tylko za pomocą histerektomii (usunięcie macicy). Większości pacjentów w początkowej fazie choroby pomaga „system Kegla” - ćwiczenia terapeutyczne przy obniżonej macicy.
Dostając się do ćwiczeń, musisz być wytrwały ikonsekwentne w ich realizacji. Kobieta powinna wyraźnie przestrzegać wszystkich instrukcji lekarza, zaczynając eliminować wypadanie macicy. Ćwiczenia Kegla są wykonywane codziennie. Musisz wykonać co najmniej 200 powtórzeń dziennie. Dlatego w dość krótkim czasie możesz znacznie wzmocnić prawie wszystkie mięśnie dna miednicy. Gimnastyka może trwać od dwóch miesięcy do roku. Głównym kryterium czasu trwania leczenia jest stan więzadeł i mięśni macicy.
Ćwiczenia Kegla są wykonywane bez żadnego sprzętu i nie wymagają dużo miejsca. Główny kompleks wykonywany jest w pozycji siedzącej.
1.W procesie oddawania moczu spróbuj silnie zatrzymać strumień moczu, a następnie wznowić go. Takie ćwiczenie należy wykonywać tak często, jak to możliwe. Ponadto skurcz odpowiednich mięśni można odtworzyć po prostu siedząc (bez oddawania moczu).
2)Stopniowy skurcz mięśni, zaczynając od wejścia do pochwy i „wznosząc się”, niezwykle wzmacnia cały układ mięśniowy odpowiedniego obszaru. Kiedy skurcz mięśni na każdym etapie należy opóźnić o kilka sekund.
3)Ciągnięcie systemu mięśni miednicy jest szybkie i rytmiczne. Podczas wykonywania ćwiczenia musisz poczuć mięśnie przytrzymujące macicę (dolną część brzucha). Spróbuj wyciągnąć je jak najwięcej.
4. Naśladowanie prób porodu przy pewnym wysiłku i wyraźny rytm z regularną wydajnością dobrze zwiększa napięcie mięśniowe.
5Naprzemienne skurcze mięśni pochwy i krocza o łącznym czasie trwania co najmniej 10 sekund z relaksacją 10 sekund prowadzi nie tylko do ich wzmocnienia, ale także do poprawy życia seksualnego kobiety. Ta procedura jest wykonywana codziennie przez co najmniej 5 minut. Wykonanie tego ćwiczenia w trybie szybkim daje również dobry wynik: redukcja - 1 sekunda, relaksacja - 1 sekunda.
Istnieje wiele innych opcji ćwiczeń.wzmocnienie macicy, ale nawet zwykła gimnastyka (pilates, stretching, joga, aerobik) może wzmocnić nie tylko ciało, ale także układ mięśniowy narządów wewnętrznych. Regularne wykonywanie kompleksu Kegel pozwoli zdrowym kobietom zachować zdrowie, a niezdrowym kobietom je przywrócić.
