Niestety, dzisiaj człowiek używa swojego mózgu.nie w pełni. Możesz jednak spróbować zmienić sytuację, codziennie trenując ten narząd. To zostanie omówione w dostarczonym artykule.
O mózgu
Trening mózgu jest bardzo ważny i koniecznydziałalność. Rzeczywiście, dzisiejsi naukowcy udowodnili, że dopiero w wieku 60 lat ten ludzki narząd osiąga swój szczyt rozwoju. Wcześniej uważano, że w tym czasie aktywność mózgu jest już znacznie zmniejszona. Współcześni naukowcy udowodnili, że aktywność mózgu nie zależy od samych neuronów (których liczba maleje wraz z wiekiem), ale od jakości połączeń między nimi. To właśnie te połączenia można utrzymać i wzmocnić poprzez energiczną aktywność intelektualną.
Wskazówki od amerykańskiego pisarza
Przez cały czas ludzie wiedzieli, że najważniejszeaktywność to trening mózgu. Dokładnie o tym pisała amerykańska pisarka Dorothy Brand w swojej książce w 1936 roku. Zapewniła kilka prostych, ale potężnych ćwiczeń wzmacniających mózg.
- Należy zarezerwować jedną godzinę każdego dnia, gdybędzie musiał ograniczyć do maksimum aktywność mowy. Te. nie rozmawiaj z nikim. W razie potrzeby na pytania należy odpowiadać monosylabami, jasno i na temat.
- Przez pół godziny dziennie musisz pomyśleć o jednym temacie. Ponieważ na początku będzie to bardzo trudne, musisz zacząć trenować od 5 minut.
- Przez kwadrans dziennie musisz mówić bez użycia słów ja, moje, ja.
- Konieczne jest sporządzenie planu zajęć na dwie godziny dziennie i ścisłe przestrzeganie go.
- Musisz ustawić sobie 12 zadań dziennie. Wszystkie muszą zostać wykonane.
Ćwiczenia te nie tylko ćwiczą mózg, ale także zmuszają człowieka do spojrzenia na siebie i otaczający go świat.
Poranne ćwiczenia dla mózgu
Mózg, podobnie jak ciało, wymaga przebudzenia na dobredziałalność. W takim przypadku może być potrzebny poranny trening mózgu. Zajmuje to około 5-10 minut w okresie bezpośrednio po śnie. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w wygodnej pozycji. Poza tym wszystko jest powiedziane na głos.
Ćwiczenie 1. Postaraj się jak najszybciej policzyć od 100 do 1 wstecz.
Ćwiczenie 2. Dla każdej litery alfabetu musisz wymyślić słowo. Musisz wykonać ćwiczenie bardzo szybko.
Ćwiczenie 3. Musisz wymówić 20 męskich imion, z których każdemu należy przypisać numer (na przykład 1 - Sasha, 2 - Oleg itp.). To samo należy zrobić z imionami żeńskimi.
Ćwiczenie 4. Powinieneś spróbować policzyć 20 rodzajów różnych pokarmów.
Ćwiczenie 5. Musisz wybrać dowolną literę alfabetu i wymyślić dla niej 20 słów, numerując każdy z nich.
Najczęściej podczas ćwiczeń oczy osoby są otwarte. Po wszystkich zadaniach musisz zamknąć oczy na pół minuty i ponownie je otworzyć. To wszystko, mózg jest „rozgrzany” i gotowy do aktywnej pracy.
Neurobik
Trening mózgu, tj.zestaw ćwiczeń wymyślony w tym celu nazywa się w nauce „neurobikiem”. Twórca tej nauki – profesor neurobiologii Lawrence Katz – uważa, że z najlepszych praktyk neuronauki można korzystać zawsze i wszędzie. Ponieważ ćwiczenia te są proste i dostępne dla każdego, a korzyści z nich płynące są ogromne.
Ćwiczenia:
- Zwykłe rzeczy należy robić w nietypowy sposób. Aby to zrobić, możesz rano umyć twarz z zamkniętymi oczami.
- Zmiana zwykłego porządku. Każdego dnia musisz próbować chodzić do pracy na różne sposoby. Alternatywnie możesz kupić artykuły spożywcze w innym miejscu.
- Bardzo dobrze aktywują mózg podczas różnego rodzaju podróży. Jeśli nie można podróżować daleko i przez długi czas, można okresowo udać się w podróż do sąsiednich miast lub wsi.
- Musisz jak najczęściej rozwiązywać zagadki, krzyżówki i problemy. W takim przypadku należy zwiększyć poziom złożoności wszystkich zadań.
- Zawsze powinieneś być zainteresowany czymś nowym, nieznanym. Dlatego dobrze jest od czasu do czasu opanowywać nowe nauki lub znaleźć dla siebie nowe hobby.
- Oglądanie telewizji to świetny trening mózgu. Jednak w tym przypadku musisz wyłączyć dźwięk i spróbować wymówić wszystkie dialogi, które pojawiają się na ekranie.
- Powinieneś spróbować odpowiedzieć na często zadawane pytania nieszablonowo.
- Fantazja bardzo dobrze trenuje mózg.Możesz więc okresowo wymyślać wiersze, żarty, opowiadania. Nie trzeba tego wszystkiego zapisywać. Alternatywnie możesz „wymawiać” różne dialogi ze znajomymi lub nieznajomymi w swojej głowie.
Gry
Doskonały trening mózgu i pamięci - wszelkiego rodzajuGry. Mogą to być warcaby, szachy, gry karciane (skłaniają też do myślenia!). Możesz też po prostu bawić się z dzieckiem. W końcu do tego trzeba włączyć wyobraźnię, co jest bardzo przydatne w aktywności mózgu. Bardzo dobrze jest dziś używać różnych gadżetów i osiągnięć programistów do trenowania głównego organu. Na przykład może to być aplikacja NeuroNation. Trening mózgu, rozwijanie pamięci, poprawianie koncentracji i rozwijanie logiki - to wszystko znajdziesz w tej grze. Recenzje osób, które wypróbowały tę aplikację, jak mówią na sobie, są tylko pozytywne. Wszyscy użytkownicy byli w pełni zadowoleni z wyników.
O półkulach mózgu
Wszyscy ludzie prawdopodobnie wiedzą, że mózg składa się zdwie półkule. Tak więc prawica odpowiada za intuicję i kreatywność, lewa - za logikę i zdolności matematyczne. Idealnie, gdy osoba rozwija równolegle dwie półkule. Możesz jednak spróbować rozwinąć w sobie pewne cechy, ćwicząc tylko niezbędną część mózgu.
Prawa półkula
Trening prawej półkuli mózgu może składać się z następujących ćwiczeń:
- Musisz zwracać większą uwagę na działania twórcze. Możesz więc iść do muzeum lub malować.
- Musisz przemyśleć cały następny dzień. W tym przypadku włącza się myślenie figuratywne, za które odpowiada prawa półkula.
- Możesz także ćwiczyć swój mózg na świeżym powietrzu. Wystarczy spojrzeć w twarze ludzi i odgadnąć, o czym teraz myślą.
Takich ćwiczeń może być bardzo dużo. Musisz tylko spróbować użyć swojej wyobraźni tak bardzo, jak to możliwe. Nawiasem mówiąc, to właśnie prawa półkula mózgu jest doskonale rozwinięta podczas zabawy z dzieckiem.
Lewa półkula
Trening półkuli mózgowej może być nieco inny (w tym przypadku porozmawiamy o lewej półkuli). Jakie ćwiczenia będą odpowiednie w tym przypadku:
- Musisz starać się jak najwięcej rozwiązywać krzyżówki.
- Dobrze jest ćwiczyć lewą półkulę mózgu za pomocą matematyki. Konieczne jest rozwiązywanie problemów, stopniowo zwiększając ich złożoność.
- Musisz także rozwiązywać problemy logiczne.
Należy powiedzieć, że do rozwoju mózgu musi być również zaangażowany organizm (jednak w lustrzanym odbiciu). Jeśli chcesz rozwinąć lewą półkulę, musisz więcej trenować prawą rękę i nogę. I wzajemnie.
Harmonijny rozwój
Ale nadal chcę powiedzieć, że lepiej, jeślitrening mózgu odbywa się harmonijnie. Ćwiczenia w tym przypadku ukierunkowane są na równomierny rozwój zarówno prawej, jak i lewej półkuli. W tym celu możesz spróbować użyć rąk:
- Nos-ucho. Musisz dotknąć lewego ucha prawą ręką, a czubka nosa lewą ręką. Następnie musisz klaskać w dłonie i szybko zmieniać ręce.
- Obraz. Aby równomiernie rozwinąć obie półkule mózgu, należy wziąć ołówek w każdą rękę i zacząć rysować rysunek w odbiciu lustrzanym. Te. tak, że składa się z dwóch równych części.
- Dzwonić.W tym celu, na przemian z kciukiem, złóż pozostałe palce w pierścień. Należy to robić na dwóch rękach jednocześnie. W przypadku poważniejszego treningu możesz wymyślić łamacz języka dla każdego palca (to również wytrenuje dykcję).
Wspieranie zdjęć
Aby trenować swój mózg, możesz równieżużywaj zdjęć specjalnie opracowanych przez specjalistów. Na przykład, aby określić, która półkula osoby „prowadzi”, możesz użyć dziewczyny tańczącej na jednej nodze. I możesz trenować swój mózg za pomocą ćwiczenia Sygnalizacja świetlna. Tak więc kolor, w którym napisane jest samo słowo, i kolor, który on oznacza, będą różne. Konieczne jest prawidłowe odczytanie tego, co jest napisane (a nie koloru, jakim jest napisane). Ćwiczenie na pierwszy rzut oka wydaje się proste, ale wcale nie jest prawdziwe.
O statkach
Jeśli mówimy o ludzkim mózgu, ogromnytutaj liczą się jego naczynia. W końcu, jeśli nie działają poprawnie lub wypierają krew w niewystarczającej ilości, wpływa to na zdolności umysłowe osoby. A jeśli trening naczyń mózgowych jest prawie niemożliwym działaniem (nikt jeszcze nie nauczył się nimi zarządzać), możesz okresowo czyścić naczynia głowy.
- Doskonale czyszczą naczynia z różnego rodzaju herbat ziołowych. Aby to zrobić, możesz wziąć liście kwiatów lipy, porzeczki lub truskawek, oregano, ziele dziurawca, suszone jagody kaliny lub jarzębiny.
- Sok z cytryny i napoje gazowane również świetnie sprawdzają się w tym kierunku. Łyżeczkę tych składników należy rozpuścić w szklance wody.
Jeśli powyższe środki można stosować często (nawet codziennie), to poważne czyszczenie naczyń krwionośnych należy przeprowadzać nie częściej niż raz w roku.
- Chrzan należy zetrzeć, wziąć łyżkę stołową i zalać śmietaną (1 szklanka). Ten lek przyjmuje się przez miesiąc z posiłkami, jedną łyżką stołową.
- Trzeba przepuścić około 300 gramów czosnkumaszynka do mięsa i wlej 200 ml alkoholu. Całość umieszczamy w szczelnym pojemniku, zamykamy i zostawiamy na tydzień w ciemnym miejscu. Ponadto lek przyjmuje się około 10 kropli (rozcieńczonych mlekiem) trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem. Kurs - miesiąc.
