Codziennie spotykamy ludzi, którzy:mają nadwagę i chcą schudnąć. To prawdopodobnie większość, zwłaszcza wśród kobiet. Ktoś ma nadwagę związaną z jakąkolwiek chorobą, ktoś cierpi na manię, że jest gruby (jest to bardziej powszechne u nastoletnich dziewcząt). Ale jest też kategoria ludzi, którzy marzą o poprawie. Porozmawiamy o nich dzisiaj i porozmawiamy o tym, co jeść, aby było lepiej.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy, w pierwszej kolejności skonsultuj się z lekarzem, czyli dietetykiem. Dziś jest wielu specjalistów, którzy są w stanie pomóc.
Po drugie, ważne jest, aby wiedzieć, co jeść, abylepiej. Jeśli często tracisz apetyt, możesz sam go stymulować. Na przykład wypij szklankę soku przed posiłkami. Kwasy owocowe dobrze pobudzają pracę żołądka, zaczyna intensywnie wytwarzać ślinę, pojawia się lekkie uczucie głodu. Czas się odświeżyć. Nawiasem mówiąc, zamiast soku można wypić szklankę wytrawnego wina stołowego lub piwa, ale bezalkoholowego. Z pewnością sam wiesz, co musisz jeść, aby stać się lepszym, jak najwięcej wysokokalorycznych pokarmów, które są bogate w składniki odżywcze, a nie cholesterol i bezużyteczny tłuszcz. W takim przypadku napoje gazowane i frytki nie pomogą, oczywiście doprowadzą do przyrostu masy ciała, ale jednocześnie doprowadzą do chorób przewodu pokarmowego. Najlepiej jeść zupy z bulionem mięsnym, różne płatki z mlekiem lub wodę z masłem (węglowodany prowadzą do szybkiego przyrostu masy ciała, dodatkowo są lekkostrawne i bardzo korzystne dla zdrowia skóry, a nawet organizmu jak cały). Orzechy są wysokokaloryczne - orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy laskowe i wiele innych. Jedz więcej ziemniaków, dyni, cukinii i kabaczka. Są bogate w kalorie. Wśród owoców preferuj banany, melony, persymony, morele i brzoskwinie. Banany polecane są nawet kobietom w ciąży, które lekko przybierają na wadze. Każdy lekarz lub dietetyk odpowie na pytanie „co jeść, aby wyzdrowieć”, a otrzymasz szczegółową odpowiedź.
Należy zauważyć, że drastycznie wzrastają dziennespożywanie kalorii nie jest tego warte, ponieważ organizm może nie zrozumieć cię poprawnie i rozpocznie się proces przesycenia - w tym przypadku będziesz miał awersję do jakiegokolwiek jedzenia. Stopniowo zwiększaj ich liczbę.
Każdy wie, że jest (by stać się lepszym) możeszprodukty mączne. Mogą to być bułeczki, bułeczki, pieczone ciasta, ciasteczka, krakersy, ogólnie cała mąka jest przydatna. Po prostu nie jedz suchej karmy, nie pij jej z sokiem, herbatą, kawą, kompotem lub jakimkolwiek innym płynem.
Wśród produktów mlecznych przydatne są: śmietana (tłuszcz do 25%), masło, mleko. Nie tylko uzupełniają rezerwy tłuszczu w organizmie, ale także wzbogacają je w białka i wapń.
Mięso to podstawa diety.odżywianie, zawiera wiele przydatnych białek, a także aminokwasy. Może to być kurczak, wołowina, wieprzowina, jagnięcina, królik, indyk, jest wiele opcji, a przepisów kulinarnych jest jeszcze więcej, więc nie powinno być tutaj problemów.
I jeszcze jedna ważna zasada - jedz wszystko z chlebem, nie ograniczaj się. Pij więcej soków z miąższem, są też bogate w węglowodany, które ułatwiają tycie.
Aby poprawnie połączyć te lub tamteproduktów i uzyskaj jak najwięcej korzyści, możesz zapisać się na kursy zdrowego odżywiania lub przeczytać przydatne informacje w Internecie. W magazynach kobiecych jest dużo informacji, nie tylko mówią o korzyściach, ale także o szkodach. I nie próbuj wymyślać diety dla siebie, tylko kompetentny specjalista będzie w stanie powiedzieć, która dieta jest odpowiednia, jak szybko możesz poprawić swoje ciało. Więc konsultuj się, jedz i przybieraj na wadze dla zdrowia! Najważniejsze, żeby nie przesadzać, a wszystko będzie dla Ciebie świetnie! Bądź zdrów!
