Dieta dr Kovalkova - słynna Moskwadietetyk - cieszy się dużą popularnością, gdyż pozwala nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także usprawnić procesy metaboliczne w organizmie, niemal całkowicie zmienić system odżywiania. Dieta jest uniwersalna, ponieważ jest odpowiednia dla każdego, kto chce schudnąć.
Dieta dr Kovalkova to dieta długotrwała. Nie spodziewaj się natychmiastowej utraty wagi w ciągu tygodnia: stracisz na wadze przez długi czas, ale co najważniejsze, dodatkowe kilogramy nigdy do Ciebie nie wrócą. Alexey Kovalkov pomoże Ci schudnąć prawidłowo i na zawsze. Dieta podzielona jest na 4 etapy, z których każdy jest niezwykle ważny.
Musisz rozpocząć dietę po obowiązkowymkonsultacje z wykwalifikowanym lekarzem. Wskazane jest uprawianie sportu podczas diety, ale jeśli nie ma okazji lub po prostu ma ochotę, możesz ograniczyć się do chodzenia na świeżym powietrzu.
Porozmawiajmy o każdym etapie osobno. Pierwszy etap ma charakter przygotowawczy. Pomoże przygotować organizm do diety. Głównym celem tego etapu jest zapanowanie nad apetytem, podjęcie pierwszych prób nauczenia organizmu prawidłowego odżywiania. Z diety należy wykluczyć wszystkie szybkie węglowodany, pieczywo, produkty mączne. Ponadto owoce należą do kategorii zakazanej, ponieważ zawierają fruktozę i miód. Niepożądane jest stosowanie białego ryżu, kukurydzy, marchwi, buraków, ziemniaków, półproduktów, zasolenia, wędzonek. Należy również unikać żywności zawierającej konserwanty i dodatki do żywności. Jeśli przestaniesz spożywać te pokarmy, zauważalnie zmniejszysz ilość kalorii dostających się do organizmu. Ciało zacznie czerpać energię z rezerw tłuszczu, poczujesz się lżejszy i zdrowszy. Nie zapominaj, że musisz jeść trochę, ale regularnie, 4-5 razy dziennie.
Po fazie przygotowawczej dla osób pragnących schudnąćczeka trudniejszy pierwszy etap. To właśnie oferuje dieta Kovalkova na tym etapie. Na śniadanie kieliszek niskotłuszczowego kefiru, łyżka otrębów i łyżka orzeszków piniowych. Możesz zjeść jedno jabłko przed obiadem. Na obiad znowu pół grejpfruta lub jedno jabłko. Podobny zestaw można wykorzystać na podwieczorek. W menu obiadowym znajduje się około 300 gram sałatki warzywnej, kawałek sera. Jeśli chcesz, możesz wypić szklankę mleka przed snem. Pierwszy etap pozwala znacznie przyspieszyć metabolizm i oczyścić organizm z toksyn. Czas trwania tego etapu to 10 dni.
Dieta dr Kovalkova na drugim etapie manajdłuższy czas trwania. Może trwać do siedmiu miesięcy, ale w tym czasie stracisz dodatkowe kilogramy. Na tym etapie do menu zostają wprowadzone ryby i owoce morza, niskotłuszczowe mięsa, niskotłuszczowy twarożek, warzywa i owoce, z wyjątkiem buraków, marchwi, bananów i winogron. Musisz jeść często, 5-6 razy dziennie. Żywności nie wolno smażyć, należy ją gotować na parze. Drugi etap trwa do momentu uzyskania pożądanej wagi. Następnie musisz przejść do trzeciego etapu.
Na trzecim etapie dieta dr Kovalkova obejmujew końcowym etapie. Etap ma na celu utrwalenie wyników diety. Możesz oczywiście jeść w ten sposób przez całe życie, ale jeśli ci to nie odpowiada, możesz wprowadzić do swojej diety inne pokarmy. Warto zacząć od zbóż: gryki, jęczmienia, pszenicy, dzikiego ryżu. Jedz gulasze, piecz mięso i warzywa w piekarniku. Z biegiem czasu można podłączyć nawet chleb. A najlepsze jest to, że na tym etapie można zacząć pić alkohol (najlepiej nadaje się czerwone wytrawne wino), ciemną czekoladę. Masło najlepiej spożywać w niewielkich ilościach; preferowana jest oliwa z oliwek.
Ta technika została opracowana z uwzględnieniem potrzeb ludzkiego ciała i postępując zgodnie z opisanymi zaleceniami, sam zobaczysz wynik.
