Większość mężczyzn podziwia kobiece piersiogromne rozmiary. Jednak sami właściciele wspaniałych form mają trudności. Przecież biust większy niż rozmiar 4 sprawia wiele problemów. Dziewczyna z dużymi piersiami ma problemy z samopoczuciem - bóle pleców, krzywa postawa. Dodatkowo ramiączka biustonosza bardzo mocno naciskają na skórę. Taka dziewczyna jest często skupiona, czego nie chce. Trudno jej znaleźć wygodne swetry, sukienki, futra i inne elementy damskiej garderoby.
Jak schudnąć w klatce piersiowej? Obecnie dostępnych jest kilka metod.
Dieta
Przestrzegając diety odchudzającej możesz pozbyć się tłuszczu. Ale warto wziąć pod uwagę, że po dodaniu 1 kilograma pierś zwiększa się tylko o 20 gramów. To samo dotyczy utraty wagi.
Kiedy schudniesz 1 kilogram, klatka piersiowa zmniejsza się o20 gramów. Dodatkowo warto pamiętać, że wraz z utratą wagi, gdy piersi stają się mniejsze, skóra staje się zgniła, mogą pojawić się rozstępy. Aby to wyeliminować, konieczne jest masowanie klatki piersiowej.
Wybierając dietę, należy zwrócić uwagę na to, że dieta musi obejmować warzywa, orzechy, otręby, jagody, owoce, grzyby. Te pokarmy są szybko rozkładane i wydalane z organizmu.
Masaż
Masaż piersi powinien wykonać profesjonalista. Możesz to zrobić samodzielnie po ukończeniu szkolenia. Podczas masażu podciąga się skóra piersi. Podczas naciskania wszystkie ruchy powinny być delikatne i ostrożne. Istnieją również przeciwwskazania do masażu - nadciśnienie i liposukcja.
Tradycyjna medycyna
Istnieje możliwość wykonania kompresów wzmacniających skóręi poprawiają krążenie krwi. Aby to zrobić, będziesz potrzebować: 50 gramów małych makówek i pół litra wody. Zgniecione głowy wlewa się gorącą wodą i stawia na cichy ogień przez 15 minut. Następnie ta mieszanina jest filtrowana i chłodzona. Gazy zwilża się wodą, którą nakłada się na biust na pół godziny. Te kompresy należy wykonywać codziennie przez tydzień, 2-3 razy dziennie.
Ćwiczenia fizyczne
Jak schudnąć w klatce piersiowej? Jakie ćwiczenia pomogą? Teraz się dowiemy.
- Podnoszenie hantli. Hantle należy podnosić z 1,5 do 2 kilogramów na boki i do przodu w jednym zestawie.
- Redukcja rąk w stawach łokciowych. Konieczne jest usiąść na krześle, rozłożyć ramiona na boki i połączyć je łokciami ze sobą. Powtórz więc 20 razy, a napięcie mięśni klatki piersiowej powinno być wyczuwalne.
- Pompki. Ćwiczenie będzie wykonywane na podłodze w pozycji leżącej. Kobiety o słabych dłoniach mogą robić pompki kolan. Aby schudnąć w klatce piersiowej, zaleca się wykonywanie ćwiczenia z dłońmi blisko siebie. Podczas pompek należy wyczuć obciążenie mięśni klatki piersiowej.
Pomyślny wynik zależy tylko od twoich wysiłków w treningu.
Jak schudnąć w klatce piersiowej z hantlami? Konieczne jest wykonanie następującego kompleksu:
- Połóż nacisk na leżenie, lekko ugnij kolana. Ręce z hantlami połóż na boki. Nie spiesz się, podnieś ręce przed klatkę piersiową, bez zginania, iw ten sam sposób przywróć je do pierwotnej pozycji.
- Wstań na nogi. Wykonuj rękami takie ruchy, jak na nartach, a w dłoniach nie hantle, ale kijki narciarskie. Wszystko trzeba robić w bardzo wolnym tempie.
- Stań tak, aby nogi znajdowały się na wysokości ramion, wyciągnij ramiona z hantlami przed sobą. Pierwszy ruch to ścisnięcie i dociśnięcie dłoni do biustu, drugi to wyprostowanie, a następnie powrót do pierwotnej pozycji.
Czy moje piersi stracą na wadze po wykonaniu tych ćwiczeń? Oczywiście tak, jeśli będziesz je powtarzać każdego dnia, za każdym razem zwiększając liczbę podejść.
Wskazówki
Duże piersi po porodzie prowadzą do zwiotczenia. Aby jakoś temu zapobiec, musisz się nią zająć.
Najpierw musisz założyć stanik. Nie może gdzieś zacisnąć organu. Nie musisz kupować biustonosza z fiszbinami. Powinien mieć grube ramiączka i regulowane zapięcie.
Po drugie, musisz zadbać o skórę piersi, nałożyć na nią specjalne kremy, wziąć prysznic kontrastowy.
Po porodzie nie opróżniaj całej piersi z mleka, aletylko do stanu lekkości. Odciąganie powinno być wykonywane delikatnie, starając się nie rozciągać piersi. Noś specjalny biustonosz do karmienia.
Po porodzie mogą pojawić się trudności nie tylko z piersią, ale także z całym ciałem. Wtedy wiele kobiet stosuje diety. Ale są też inne sposoby.
Sport
Schudnij po porodzie dzięki aktywności fizycznej. Jak to zrobić? Zwróć uwagę na:
- Pływanie. Jest to dozwolone między innymi zarówno w ciąży, jak i podczas karmienia piersią.
- Siłownia. Jeśli jesteś matką karmiącą, nie zaleca się przepracowania podczas treningu, ponieważ mleko matki może stać się kwaśne.
- Aerobik, taniec, step. Ale w przypadku matek karmiących piersią metody te są zabronione, ponieważ mogą uszkodzić pierś.
Schudnij po porodzie za pomocą jogi, medytacji
Doświadczeni eksperci od odchudzania zalecają uprawianie jogi po porodzie.
Wiadomo, że takie techniki mogą znacząco zmienić organizm na każdym etapie życia. Ponadto nie ma dla nich przeciwwskazań.
Co najważniejsze, rozluźnienie i pogłębienie się w sobie może pomóc złagodzić napięcie, które może towarzyszyć dziecku.
Ogromnym plusem tej metody jest ta medytacjamożna to zrobić bez wychodzenia z domu, a jak wiadomo młode matki nie mają prawie czasu na odwiedzanie siłowni i wyspecjalizowanych klubów, a pieniądze są wydawane głównie na opiekę nad dziećmi.
Modernizacja
Niektóre kobiety w celu uzyskania pięknego biustu decydują się na operację. Na przykład lifting piersi, którego cena jest dość duża.
Istnieją przeciwwskazania do takiej interwencji chirurgicznej, do których należą: nadciśnienie, otyłość, rak, cukrzyca, choroby krwi.
Proces operacyjny odbywa się na zasadach ogólnychznieczulenie i trwa około 3 godzin. W tym czasie lekarz usunie naciągniętą skórę, zrekonstruuje wdzięczny kształt piersi, przesuwając otoczkę otoczki i brodawki w wybrane miejsce.
Po wykonanej operacji szwy będąbandaże przymocowane bandażem. W pierwszym miesiącu należy nosić specjalną bieliznę podtrzymującą piersi. Po operacji zwykle wypisuje się je po kilku dniach.
W okresie rehabilitacji nie możesz podnosić rąk, podnosić ciężkich przedmiotów ani uprawiać sportu. Ponadto po raz pierwszy lekarze muszą przepisywać leki przeciwbólowe.
Wynik można ocenić 4 miesiące późniejpodwiązka. Wreszcie pierś uformuje się rok po operacji. Tak odbywa się lifting piersi, jego cena waha się od 75 tysięcy rubli do 350 tysięcy (czasami więcej). Wszystko zależy od kraju, regionu, kliniki, chirurga i metodyki, według której operacja zostanie wykonana.
Nieoperacyjny lifting piersi
A co jeśli masz duże piersi? Co robić? Czy można rozwiązać ten problem bez interwencji chirurgicznej? Można zastosować niechirurgiczny lifting piersi.
- Miostymulacja. Wpływ na mięśnie klatki piersiowej prądem elektrycznym. Ze względu na skurcz mięśni piersiowych kształt biustu staje się lepszy. Aby osiągnąć efekt, wymaganych jest kilka z tych procedur.
- Leczenie mikroprądowe. Stosuje się go w połączeniu ze specjalnymi serum.
- Lifting piersi z nitką. Odbywa się w znieczuleniu miejscowym. W większości przypadków używany jest złoty drut. Mocowana jest na obojczyku i leży pod biustem, dzięki czemu jest dopasowana.
Wniosek
Teraz wiesz, jak schudnąć w klatce piersiowej. Istnieje wiele opcji. Wybierając metodę, rozważ zalety i wady, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na operację.
