Otyłość od dawna jest problemem numer jedenw wielu krajach na całym świecie. Dotyczy nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Nadmierna masa ciała powoduje, że osoba jest nie tylko nieprzyjemna estetycznie, ale także niezdrowa fizycznie.
Cierpią osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowejchoroby serca, stawów i mózgu. Niektóre osoby tak bardzo zaczynają sytuację, że nie mogą nawet samodzielnie się poruszać, wtedy pojawia się błędne koło: waga przeszkadza w ruchu, a brak aktywności fizycznej prowadzi do jeszcze większego gromadzenia kilogramów.
Odwrotna sytuacja rozwija się zdystrofia, chociaż wiele z nich jest również na nią podatnych. Co więcej, stan ten nie zawsze wiąże się z trudnościami materialnymi (jak w krajach trzeciego świata), nastolatki doprowadzają się do wyczerpania, próbując uzyskać modelowy wygląd. Skutkiem modnych „diet” jest brak energii, zaburzenia gospodarki hormonalnej, bezpłodność czy nawet śmierć.
Prosty wskaźnik budowy ciała, taki jak indeksmasa ciała (BMI) może wiele powiedzieć o człowieku. Wydawałoby się, że aby to obliczyć, wystarczy znać swój wzrost i wagę, ale to wystarczy, aby zrozumieć, czy dana osoba cierpi na otyłość, czy też odwrotnie, na brak wagi. Wskaźnik ten jest często obliczany na siłowniach i centrach fitness przez osoby przychodzące na zajęcia.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?
Znalezienie wskaźnika masy będzie interesujące dla każdego.
Tak więc wzór, według którego jest obliczany, wygląda następująco: waga osoby (mierzona w kg) / wzrost osoby (mierzona w metrach) do kwadratu.
Rozważmy przykład:
Dziewczynka waży 60 kg, a jej wzrost to 167 cm.
Obliczenie: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. To jest wynik.
Jak ocenić wynik obliczenia BMI?
Jeśli BMI = mniej niż 16,5, to osoba cierpi na znaczną niedowagę.
Gdy BMI = 16,5 - 18,4, to brakuje wagi.
BMI = 18,5 - 24 jest normą.
Przy BMI = 25 - 29, czyli stan przed otyłością.
BMI = 30 - 34 jest uważane za otyłość I stopnia.
BMI = 35 - 39 - oznacza, że występuje otyłość II stopnia.
BMI powyżej 40 uważa się za otyłość III stopnia.
To obliczenie nie jest odpowiednie dla sportowców, ponieważ. ich wysokie BMI może być związane z rozwiniętymi mięśniami. Niemożliwe będzie również prawidłowe oszacowanie masy ciała u kobiet w ciąży, kobiet karmiących, dzieci i osób starszych.
Po obliczeniach staje się jasne, co należy zrobić dla każdej osoby. Przy niskich stawkach musisz przybrać na wadze, a przy wysokich - musisz ją stracić.
W normalnych warunkach fitness można uprawiać jedynie w celach kosmetycznych, nie należy schudnąć.
Jeśli wskaźnik masy ciała znajduje się w strefieprzed otyłością należy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Wraz z pojawieniem się dodatkowych kilogramów wzrasta ryzyko rozwoju nadciśnienia, cukrzycy i zapalenia stawów. Chociaż badanie przeprowadzono w Izraelu, którego wynik sugeruje, że optymalny BMI dla mężczyzn wynosi 25-27.
Mężczyźni są bardziej podatni na otyłość, kobiety zaczynają na nią cierpieć po menopauzie.
Wskaźnik masy ciała i zespół metaboliczny (MT).
MT charakteryzuje się kompleksem procesów patologicznych w organizmie człowieka, które mogą prowadzić nie tylko do wystąpienia cukrzycy (typu II), ale także do chorób układu krążenia.
Jeśli obwód talii mężczyzny przekracza średnicę102 cm, a dla kobiety - 88 cm, ciśnienie tętnicze powyżej 130 do 80 mm Hg, a osoba prowadzi siedzący tryb życia i pali, wtedy grozi mu katastrofa naczyniowa (zawał serca i udar). Zespół ten potwierdzają również zmiany w badaniach laboratoryjnych, gdy poziom glukozy na czczo (we krwi) przekracza 6,1 mmol / l, a poziom cholesterolu jest większy niż 5 mmol / l).
Ale to nadwaga jest uważana za głównączynnik rozwoju nadciśnienia tętniczego i cukrzycy. Ponadto cierpi wątroba, mózg i układ rozrodczy. Pierwszym i głównym warunkiem w kompleksie środków terapeutycznych zespołu metabolicznego jest dieta niskokaloryczna i aktywność fizyczna.
Znajomość i kontrolowanie swojej wagi oznacza wejście na ścieżkę, która prowadzi do zdrowego życia.
