Słowo „fitness” ma angielskie pochodzenie („dopasować” - coś odpowiadać, mieć dobrą formę) - jest to kompleksowa fizyczna forma ludzkiego ciała.
W istocie fitness i aerobik są całościąnauka. Wiele osób pragnie być szczupła, zdrowa i piękna, ale niestety nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Często ludzie po prostu nie mogą znaleźć czasu potrzebnego na prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia. Powody są bardzo różne: wieczne zatrudnienie, praca i po prostu banalne lenistwo. W końcu odłożenie tylko 3 godzin raz w tygodniu jest całkowicie możliwe. Ale jakie rezultaty można osiągnąć!
Istnieją następujące główne rodzaje sprawności.
1. Aerobik. Ten rodzaj sprawności, który łączyćwiczenia rozwijające mięśnie i plastiki wraz z ruchami oddechowymi przy akompaniamencie muzycznym. Aerobik przyczynia się do poprawy sylwetki i utraty wagi, a także ma korzystny wpływ na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Podobno po 30 minutach treningu tłuszcze zaczynają się rozkładać.
Istnieją takie rodzaje aerobiku:
a) aerobik klasyczny (taniec polegający na powtarzaniu określonych ruchów tanecznych);
b) aerobik w zjeżdżalni (wykonywany na specjalnej torze ślizgowym);
c) aerobik stepowy (wykonywany na platformie - step);
d) aerobik siłowy (aerobik z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń);
e) aerobik w wodzie (szczególny rodzaj aktywności fizycznej w basenie, w którym rozwijają się wszystkie więzadła i mięśnie).
Rozważmy nadal inne kierunki sprawności.
2. Kolejnym rodzajem sprawności jest kształtowanie. Modelowanie pomaga zmienić niedoskonałości, jakie posiada Twoje ciało, ponieważ od samego początku modelowanie zostało wymyślone, aby wymodelować zgrabną sylwetkę i poprawić konfigurację sylwetki.
3. Rozebranie się z plastiku i taniec striptizu. Zajęcia fitness, takie jak taniec ze striptizem ipasek z tworzywa sztucznego uczy ruchów plastycznych i kształtuje elastyczność ciała. Ten zestaw ćwiczeń rozwija głównie mięśnie nóg (głównie bryczesów), zawiera wiele przysiadów. Te ruchy są szczególnie dobre dla tych, którym natura przyznała „uszy” na biodrach.
4. Callanetics. Gimnastyka, składająca się z prawie statycznej, nieostre ćwiczenie. To fitness, na który składają się niewygodne ruchy. Te „niedogodności” muszą zostać zaakceptowane, a nawet utrzymywane przez około minutę. Wykonując callanetics, rozwijane są wszystkie rodzaje mięśni (brzuch, uda, nogi, pośladki, barki, ramiona, plecy).
5. Pilates. To trening pleców, mięśni drobnychmiednica i brzuch, naciśnij. Stosowane są tutaj symulatory. Treningi Pilates łączą w sobie najlepsze techniki Wschodu i Zachodu. Tworzy wspólną elastyczność, wytrzymałość i elastyczność.
6. Bodyflex... Ćwiczenia oddechowe. Podczas ćwiczeń mięśnie są rozciągane i napięte, a wszystkie narządy i tkanki nasycone są tlenem.
7. Taniec brzucha. Angażuje najbardziej podstawowe mięśnie kobiecego ciała. Pomaga spalać tłuszcz w udach i brzuchu.
8. Balet ciała. To elementy choreograficzne i komponenty aerobiku połączone z ćwiczeniami rozciągającymi. Balet ciała ma na celu poprawę postawy i poprawę elastyczności kręgosłupa.
9. Joga. Kombinacja ruchów, które mają na celuuzyskać wewnętrzną harmonię, wzmocnić wytrzymałość i elastyczność ciała, rozwinąć siłę umysłu i spokój. Szczególną uwagę zwraca się tutaj na ćwiczenia oddechowe.
10. Kompleks Theresy Tapp (T-Tapp)... Połączenie ćwiczeń, które pomagajątraktuj ciało jak maszynę. T-Tapp przeznaczony jest dla kobiet powyżej 30. roku życia. Przy prawidłowym ułożeniu guzików możesz stracić około 2 cm w biodrach w ciągu tygodnia. Zajęcia podzielone są na następujące grupy: na nogi i ramiona, talię, pośladki i brzuch.
Fitness to znacznie więcejIlość. Omówiliśmy tylko te główne. Ale pamiętaj: wszystkie rodzaje sprawności wymagają regularności. Niezależnie od tego, który typ wybierzesz, jeśli będziesz to robić regularnie, da Ci to możliwość schudnięcia, poprawy wyglądu i wzmocnienia organizmu.
