Jak zrobić piękne piersi? Ćwiczenia na piękną pierś

Każda dziewczyna chce mieć piękną i elastycznąskrzynia. A jeśli natura przyznała niektórym taką możliwość, inni muszą stale nosić modelujące staniki. Ale jest inne wyjście. Istnieją ćwiczenia na piękne piersi, które regularnie wykonujesz, dzięki którym szybko przywrócisz elastyczność biustowi.

Przyczyny problemów

Każda dziewczyna może zmierzyć się z takim problemem, jak utrata elastyczności piersi.

Powody, dla których tak się dzieje:

• Najczęstszą przyczyną jest dramatyczna utrata wagi, która występuje po diecie.
• Karmienie piersią przez długi czas. Piersi są trudne, dlatego tracą nie tylko swój kształt, ale także elastyczność.
• Wiek.Ten powód ma również miejsce, jeśli chodzi o zmianę kształtu kobiecej piersi. Ale nawet wiek nie będzie przeszkodą, jeśli każdego dnia poświęcisz trochę czasu na wykonanie pewnych ćwiczeń.

Interwencja chirurgiczna

Aby okolica dekoltu w każdym wieku była przedmiotem Twojej dumy i przyciągała męską uwagę, musisz stale o nią dbać.

Kiedy kobieta zastanawia się, jak to zrobićaby jej piersi były piękne, pierwszą rzeczą, o której myśli, jest operacja. Oczywiście zawsze można skorzystać z usługi lekarza, ale czy warto? Wiąże się to z kosztami. Po pierwsze taka operacja jest dość droga, więc po prostu nie każdego będzie na to stać.

Po drugie, żadnego chirurga plastycznegobędzie w stanie dać Ci absolutną gwarancję, że pod koniec operacji zobaczysz pożądany efekt. Ciało kobiety jest wyjątkowe, a każda nienaturalna interwencja może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

Oczywiście jest to sprawa osobista dla każdego, jak zrobić własnąpożądana klatka piersiowa. Po operacji stanie się elastyczny, ale będzie wyglądał nienaturalnie i niezbyt pięknie, dlatego tutaj przed podjęciem decyzji należy dokładnie rozważyć wszystkie zalety i wady. Ćwiczenia na piękny kształt piersi dadzą bardziej efektywne i długotrwałe rezultaty.

Zestaw ćwiczeń na piękny biust

• Pozycja wyjściowa - leżąca.Wcześniej wytocz mały wałek z ręcznika i umieść go pod łopatkami. Bierzemy hantle (odpowiednie są również butelki z wodą) i unosimy ręce prosto do góry. Rozkładamy je na boki i sprowadzamy z powrotem, podczas gdy nie można ich opuścić. Podczas ćwiczenia nie trzeba się spieszyć. Im wolniej to zrobisz, tym szybciej uzyskasz efekt.
• Stajemy się równi, łączymy ręce ze sobądłonie. Następnie ściskamy je tak mocno, jak to możliwe i przytrzymujemy przez 15 sekund. W ten sposób musisz wykonać trzy podejścia. Po regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia nie będziesz już myśleć o tym, co zrobić, aby Twoje piersi były piękne.
• Ćwiczenie podobne do poprzedniego można wykonać zwykłą piłką - efekt też jest niesamowity.
• Pompki pomagają nadać piersiom sprężystość i piękny kształt. Oczywiście pierwszego dnia nie możesz tego zrobić od razu 10-15 razy, ale każdego dnia staraj się zwiększać ilość.
• Stoimy prosto i bierzemy w dłonie gumkę. Razem z nią maksymalnie rozkładamy ręce na boki i cofamy je tak, aby dłonie się nie dotykały.

Wykonując codziennie przez minimum 30-40 minut ćwiczenia na piękne piersi, już po miesiącu zauważysz, że Twój dekolt zaczął wyglądać zupełnie inaczej.

Piękne piersi: ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z hantlami klatki piersiowej są nie tylko dobremodelując biust, znacząco wzmacniają również zdrowie kobiet. Poza tym jest to znacznie bezpieczniejsze niż leżenie na stole operacyjnym. Podnoszenie hantli uelastyczni biust, wzmocni mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców.

• Bierzemy hantle, każdy o wadze 2 kilogramy. Pozycja wyjściowa stoi. Wyciągamy ręce w górę i zginamy w łokciach, a następnie powoli ciągniemy w kierunku barków. Spróbuj wykonać co najmniej 2 zestawy po 8 powtórzeń.
• Stoimy prosto, stopy rozstawione na szerokość barków.Do tego ćwiczenia potrzebujesz tylko jednego hantla, ale o dużej wadze. Na pierwszy miesiąc treningu wystarczy 6 kilogramów. Bierzemy go obiema rękami i dociskamy do klatki piersiowej w taki sposób, aby łokcie były rozstawione. Następnie wyciągamy ręce do ich pierwotnej pozycji. Zaleca się wykonanie tego ćwiczenia 3 razy w 10 podejściach. Wpływa również pozytywnie na postawę.
• Jeśli masz w domu długą ławkę, to toćwiczenie jest dla Ciebie idealne. Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Zginamy ramiona hantlami w łokciach i powoli zaczynamy rozsuwać je na bok. Staraj się utrzymać ciało w bezruchu.

Ćwiczenia na piękne piersi z hantlami są bardzo skuteczne, dlatego warto zaopatrzyć się w kilka muszelek, aby jak najszybciej nadać biustowi elastyczność.

Jak wybrać odpowiedni biustonosz

Wydawałoby się, że nie ma nic trudnego w wyborze dołubielizna. Jednak wiele dziewcząt ma z tym problemy. Często kupujemy coś, co nam nie odpowiada i powoduje dyskomfort. Jeśli chcesz, aby Twój biust z wiekiem pozostał piękny i atrakcyjny, to musisz nie tylko ćwiczyć na piękny biust, ale także wybrać odpowiednią bieliznę dla siebie.

Przydatne wskazówki:

• Nigdy nie kupuj stanika bez przymierzenia. Podnieś ręce do góry i lekko przekręć, nie powinno to powodować dyskomfortu, miseczka powinna dobrze przylegać.
• Palec wskazujący powinien swobodnie przechodzić pod gumką.
• Jeśli masz duży biust, zalecamy szersze ramiączka.
• Nie kupuj biustonoszy typu push-up, psują one kształt Twojego biustu.
• Daj pierwszeństwo tym modelom biustonoszy, które są wykonane z naturalnych tkanin. Są przyjemne w noszeniu i nie powodują dyskomfortu.

Jak dbać o piersi

• Spróbuj od czasu do czasu zrobić sobie przerwę na masowanie piersi. Po prostu oblicz siłę, aby nie naciągać skóry.
• Raz w tygodniu nakładaj specjalne maseczki kosmetyczne na okolice dekoltu. Nie musisz ich kupować, dobry produkt możesz zrobić w domu.
• Prysznic zimny i gorący. Niewiele osób wie, że doskonale wpływa na uelastycznienie piersi.
• Staraj się przestrzegać prawidłowego odżywiania, jedz świeże warzywa i owoce, wtedy nie tylko Twoje piersi, ale i całe ciało staną się piękne.

Wciąż zastanawiasz się, jak sprawić, by Twoje piersi były piękne? Przestań marnować czas. Zacznij pielęgnować okolice dekoltu i wykonuj odpowiednie ćwiczenia, a już wkrótce zobaczysz doskonałe rezultaty.

Częstotliwość pracy

Każda dziewczyna będzie chciała wiedzieć, jak często potrzebujezrób to, aby osiągnąć zamierzony efekt i uelastycznić okolice dekoltu. W rzeczywistości pierwszą rzeczą do zrobienia jest cierpliwość. Nie spodziewaj się, że wynik będzie po pierwszym tygodniu treningu.

Podczas wykonywania ćwiczeń jest to bardzo ważnerozłożyć ładunek. Nie możesz się od razu przemęczać, bo po kilku dniach mięśnie ramion i pleców będą tak bolały, że po prostu nie będziesz mógł wykonać ani jednego ćwiczenia.

W pierwszym tygodniu zrób 10-15 minutw ciągu dnia. Jednocześnie staraj się utrzymać ten czas w taki sposób, aby wykonywać zarówno standardowy zestaw ćwiczeń, jak i ćwiczyć z hantlami. W końcu weź prysznic kontrastowy. Doskonale rozluźnia mięśnie i dobrze działa na skórę.

Drugi tydzień ćwiczeń na piękne piersi można zrobić trochę dłużej. Od 20 minut do 30 minut. Jednocześnie nie zapominaj o odpowiedniej bieliźnie i pielęgnacji dekoltu.

Po dwóch tygodniach treningu mięśnie są lekkoprzyzwyczaić się, możesz ćwiczyć od 40 minut do 60 minut, zaledwie godzinę dziennie, a wiek nie będzie przeszkadzał w pięknym wyglądzie Twoich piersi. Zawsze będzie atrakcyjna, wysportowana i efektowna.

Podsumowując

Krótka instrukcja:

• Dbamy o okolice dekoltu, wykonujemy prysznic kontrastowy i masaż.
• Nosimy odpowiednią bieliznę.
• Regularnie wykonujemy pełen zakres ćwiczeń.

Teraz wiesz, co zrobić z klatką piersiowąbył piękny i możesz zacząć się uczyć. Miej trochę cierpliwości i uwierz, że wynik nie tylko Cię zaskoczy, ale także bardzo Cię zachwyci. Stając się posiadaczką elastycznej piersi, nie chcesz stracić tego cudownego kształtu i zawsze będziesz mieć oko na okolice dekoltu.