Sommeren full av sol og vitaminer gjenstårbak. Høsten kom (forresten, Pushkins favorittid på året), og med den sesongens plager - høstens blues. Hvordan takle det, og hvorfor oppstår det? Leger erkjenner at tusenvis av mennesker blir utsatt for denne sykdommen hvert år. Årsaken ligger i omstillingen av kroppen i vinterperioden, forbundet med et underskudd av sollys og følgelig D-vitamin, en kraftig reduksjon i forbruket av sesongens frukt og grønnsaker. Dette er hovedårsakene til at høstblåsen oppstår.
Hvordan takle det? Finn ut hvorfor hun vises først
Som vi allerede har funnet ut, er årsaken til høstdepresjonener: en reduksjon i lengden på dagtidstimer, lange mørke netter, mangel på sol, konstant gråhet og dysterhet, en nedgang i frukt- og grønnsakskomponenten i kostholdet. I tillegg "slås den biologiske klokken på", noe som setter kroppen i dvalemodus. Derfor en reduksjon i fysisk aktivitet, en reduksjon i energiflyt, døsighet, svakhet, slapphet, apati, hemming av bevegelser og en nedgang i intensiteten av hjerneaktiviteten. I tillegg til disse fenomenene er det økte stresset i hverdagen, som er karakteristisk for høsten: studier, skolebarn og intensivering av arbeidsprosessen etter høytiden. Og disse pliktene må oppfylles, ingen kansellerer dem på grunn av det faktum at en person har høstblå. Men dette er fikserbart og, viktigst, herdbart. Ellers ville det med ankomst oktober være noen som skal jobbe og studere.
Høstblå
Hvordan takle det?Det er mange anbefalinger, praksis og treninger om dette emnet. Spesialister fra området psykologi og medisin dukker jevnlig opp i media, og oppfordrer folk til ikke å ignorere manifestasjonene av høstdepresjonen. Om høsten observeres en av de høyeste selvmordsratene.
Hvordan takle det? Tips
Hvis det første punktet kan tilskrivesfilosofisk, så er den andre veldig praktisk. Forsøk å analysere livet ditt i dag og fremheve de øyeblikkene som gjør deg lykkelig. Hvis det er en hobby, så bruk litt mer tid på den enn vanlig. Kort sagt, gjør det du liker så ofte som mulig. Det heier deg opp, noe som betyr at depresjon ikke vil komme til deg.
Forsøk å ikke bli nervøs, ikke sint, ikkekonflikt med kolleger, slektninger, venner. Den emosjonelle tilstanden er ikke på det beste nivået nå, og banning vil forverre den enda mer. Skjem bort deg selv med teatre, filmer og hjemmekino-show og aromatiske bad. Vær mye på gaten, i parker, utenfor byen. Kommunikasjon med naturen og frisk luft er de beste medisinene mot høstdepresjon.
På dette tidspunktet dras han mot cappuccino og hvitt brød medolje. De er ikke forbudt, men det er bedre å være moderat, for da kan overvekt også føre til depresjon. Bytt ut kalorirull med sitrusfrukter, bananer og tørket frukt, de heier like godt på som sjokolade og fløte. Vel, og viktigst av alt, husk at vinterferien er foran, og du vil glemme villainess-blues. Ikke et spor av henne vil forbli!
