Så flott det er å være sunn! I moderne forhold, når en person ofte opplever depresjon og stress, og miljøsituasjonen lar mye være å ønske, er denne setningen mer relevant enn noen gang.
Selvfølgelig trenger alle helse og lykke.- disse to begrepene er veldig tett flettet med hverandre. Hvis en person er plaget med sykdom, gir dette ikke livsglede. Derfor er det nødvendig å drive utbredt propaganda om hvor sunt det er å være sunn. Alle bør ta vare på dette gode, og det er viktig å oppnå harmoni både fysisk og åndelig. Først da vil sjelen og kroppen være ung. Alle er godt klar over dikten: "Et sunt sinn er i en sunn kropp." Den første måten å styrke kroppen og bli kvitt dårlige vaner er selvfølgelig sport. Imidlertid glemmer mange i hverdagens mas om å til og med gjøre øvelser om morgenen. I tillegg er det vanskelig å stå opp en halv time tidligere enn vanlig på kort sikt.
Det er ikke rart at vi glemmerhvor flott det er å være sunn. Som et resultat, fra det faktum at vi spiser rikelig om natten, dukker det opp ekstra kilo, og risikoen for å utvikle ulike plager øker betydelig. Tving deg selv til i det minste å gjøre morgenøvelser, og du vil føle hvor flott det er å være sunn - munterhet vil dukke opp, og stemningen vil være god.
Det er noen enkle retningslinjer,holder seg til som, vil du glemme sykdommer i lang tid. "Leve sunt!" - dette slagordet skal bli prioritert i et moderne menneskes liv. Hvordan kan du gjennomføre det?
sport
"Leve sunt ved å spille sport."Absolutt alle burde lytte til denne setningen. Fysisk aktivitet vil bidra til å styrke kroppen, forbedre funksjonen til lymfesystemet og fjerne giftstoffer fra kroppen. I følge statistikk er det 25% mindre sannsynlig at folk som er involvert i sport lider av forkjølelse enn de som ikke gjør det. Ikke glem å gjøre mageøvelser, der du normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen og urinveiene. Tren også deg til å gjøre push-ups - på denne måten kan du forbedre arbeidet i hjertet og lungene.
Dette er den eneste måten du kan forstå den sanne betydningen av uttrykket: "Det er flott å leve sunt!"
Morgengymnastikk
Gjør det til en regel å trene hver dag om morgenen, så vil du føle en bølge av energi og få et livskraftig løft.
vitaminer
Hvordan bevise for andre at det å leve suntflott? Veldig enkelt. Du må spise ekstremt sunn mat rik på vitaminer og makronæringsstoffer. Påfyll kroppens tilførsel av vitamin D regelmessig, som finnes i fisk, melk og kyllingegg. Disse produktene inneholder også kalsium, som er nødvendig for å styrke beinvev. Vær oppmerksom på konsekvensene av vitamin C-mangel. Vitamin C-mangel svekker immunforsvaret, og følsomheten for forkjølelse øker. Sitrusfrukter vil bidra til å fylle på tilførselen av vitamin C. Sink har antitoksiske og antivirale effekter, så det er veldig viktig å overvåke innholdet. Ovennevnte makronæringsstoff finnes i sjømat og ølgjær. Vitamin A er veldig viktig for hud, hår, syn og tenner. Du kan fylle underskuddet med gulrøtter og tomatjuice.
Temperament
Så fantastisk det er å være sunn!
Men for å oppnå dette må du systematisktemperere din egen kropp, og det anbefales å gjøre dette fra barndommen. Ved hjelp av vannprosedyrer normaliserer du blodtrykk, hjertefunksjon, nervesystemaktivitet, metabolisme. Herdingen bør være gradvis: gni først kroppen med et tørt håndkle i 5-6 dager, og øv deg deretter i våt gnidning. Vanntemperaturen bør reduseres trinnvis: du kan ikke umiddelbart veksle varmt vann med kaldt vann.
Te
Te vil bidra til å forbedre helsen.Det anbefales å drikke 4-5 kopper forfriskende drikke per dag. Svart te inneholder et stoff som kalles L-theanin, som brytes ned for å danne etylamin. Denne komponenten øker aktiviteten til blodceller, som et resultat av hvilket immunforsvaret styrkes. For å være rettferdig, bør det sies at L-theanin bare finnes i kvalitetste.
Smil oftere
Statistiske data viste at folkdemonstrere for andre en positiv følelsesmessig stil, ha maksimal entusiasme og absolutt likeverd. Dette beviser at de er lykkelige. En sunn livsstil og godt humør er uatskillelige begreper. Som et resultat av forskning har forskere konkludert med at mennesker med negative følelser er mer og mer sannsynlig å få forkjølelse enn de som var i munter humør.
I tillegg hadde sistnevnte en sterk immunitet.
Meditasjon
Å være sunn betyr å være i harmoni meddeg selv. Meditasjon er med på å oppnå dette. Denne prosedyren styrker også kroppens immunsystem og normaliserer funksjonen til nerveceller. Som ordtaket sier: "Et rolig sinn er en rolig kropp." Meditasjon normaliserer også søvn og øker stresstoleransen.
Prøv å være mindre nervøs.
Langvarig nervespenning, vanligkrangel og konflikter i hverdagen og på jobben påvirker helsetilstanden negativt. Som et resultat øker antallet "dårlige" hormoner, og personen blir glemsom og irritabel. Lær å kontrollere dine egne følelser, og du blir mindre syk.
Avstå fra alkohol og tobakk
Det er ingen hemmelighet at dårlige vaner forkorter en persons liv og bidrar til utvikling av forskjellige typer patologier.
Alkohol og nikotin svekker immunforsvaret.
Sove
For at helsen din skal være perfekt, må du sove 8 timer om natten. Det er bemerkelsesverdig at nivået av melatonin stiger om natten, noe som styrker immunforsvaret.
Husk å vaske hendene
Som et resultat av forskningen, forskerefant ut at håndvask en gang var helt ineffektiv, selv med et antibakterielt middel. Vask hendene to ganger på rad, og risikoen for forkjølelse blir minimert.
Besøk badehuset
Ta et dampbad minst en gang i uken.Folk som gjør dette er mye mindre sannsynlig å få influensa og SARS enn de som er likegyldige med vannprosedyrer i badstuen. Faktum er at den varme luften som er tilstede i damprommet ødelegger alle patogene bakterier.
Nyt naturens gaver
Heldigvis er det naturlige ingredienser i naturen som øker kroppens motstand mot sykdom.
Disse inkluderer: ginseng, sitrongress, echinacea. Helbredende infusjoner tilberedt på basis av urter kan tas både for medisinske og profylaktiske formål.
Probiotika
Spis så mange matvarer som mulig som øker antall gunstige bakterier - disse kalles probiotiske. Disse inkluderer hvitløk, purre, bananer, artisjokker.
konklusjon
Vit at det å være sunn er fasjonabelt!Beveg deg så mye som mulig, og foretrekk å jogge i en frisk alder fremfor å ligge på sofaen foran TV-en. Stress og nervøse sjokk forverrer immuniteten vår, så kjør negative tanker bort fra deg selv og ikke gi deg under dårlig humør. Smil oftere og hold deg til riktig ernæring - da vil du leve et langt og lykkelig liv!
