Hukommelse er en type mentalaktivitet og en av de viktigste psykologiske funksjonene, hvis formål er å bevare, samle og reprodusere informasjon. Uten det ville vi ikke være i stand til å studere, kommunisere, gjøre favoritt tingene våre, jobbe og kjøpe produkter i butikken. Men hva hvis du merker at du plutselig har et dårlig minne? For en moderne person som bor i et urbant miljø, er dets forverring vanligvis forbundet med stress fra hverdagen og mangelen på riktig hvile. Hvilke forebyggende tiltak bør tas for at minnet ikke svikter?
Tretthet er en av hovedårsakene til hukommelse.
Жизнь в современном ритме вынуждает нас постоянно opplever stress - for ikke å komme for sent på jobb, vær snill sjefen, tjen penger for resten, sykle med offentlig transport hver dag eller stå i trafikkork. Som et resultat får vi kronisk tretthet og blir irritable. Og, selvfølgelig, et dårlig minne. Hvordan oppføre seg i forhold til konstant stress? For det første, kast ut alt unødvendig fra livet, for eksempel slutte å røyke. For det andre, begynn å behandle alt mer rolig. Hva om du kommer for sent på jobb i fem minutter i dag? Forklar dette til sjefen i tonefallet fra en trygg person, så vil han forstå deg. For det tredje, hvis du ikke er komfortabel med den nåværende jobben, kan du prøve å endre den.
Sunn søvn
Prøv å sove åtte timer om dagen.Og hvis du ikke kan få nok søvn på hverdager, så legg deg mer i sengen i helgen. Husk at ikke bare minnet forverres av mangel på søvn, men også forstyrrelser forekommer i det kardiovaskulære systemet i kroppen vår.
Riktig ernæring er bra.Og det er ikke bare nødvendig å gjøre et dårlig minne minne, men også for å sikre at kroppen fungerer. Alle systemer er sammenkoblet, og hvis det oppstår funksjonsfeil i driften av et av dem, gjenspeiles dette i andres funksjon. Husk at på grunn av feil næring, kan du få gastritt eller et magesår, noe som vil kreve ekstra krefter. Vil du stadig gå til sykehus og stå i kø? Spis sunn mat, ekskluder brus og fastfood fra kostholdet ditt.
Naturen går
Hvor mye tid bruker du ute?Hypoksi (utilstrekkelig tilførsel av oksygen i hjernen) er en annen årsak til svekkelse av hukommelsen. Gå mer, gå inn for sportsvandring eller jogging. Og det er ønskelig at klasser i frisk luft finner sted et sted i skogen, og ikke i byen. Til slutt får du en hund til å gå med den hver morgen og kveld.
Tren minnet ditt
Hvis tiden tillater det, husker du hver dagutdrag fra et dikt du liker. Forsikre deg om at prosessen ikke er automatisk, gå inn i betydningen av det som er skrevet, presentere for øynene dine bilder som tilsvarer arbeidet. Og ikke prøv å lære for mye om gangen. Beherske de mnemoniske teknikkene.
Og til slutt, optimaliser aktivitetene dine!
Det er umulig å huske alt. Selv om du ikke har et dårlig minne, men et godt minne, skaff deg en notisbok. Skriv alle slags små ting i det.
Hva er menneskets minne og dens evner?Bill Gates husker for eksempel hundrevis av språkkoder han opprettet. Alexander den store husket navnet til alle krigerne sine. Abram Ioffe kjente utenom logaritmebordet. Mozart kunne skrive ned på et ark et ganske stort verk som han hørte for første gang. Mulighetene for minne er nesten uendelige!
Forresten, er ikke alltid hukommelseshemming knyttet tilfeil livsstil. Noen ganger er det for eksempel brudd på formidlet hukommelse på bakgrunn av psykisk sykdom. Og i dette tilfellet er hjelpen fra en kvalifisert psykoterapeut nødvendig.
