I gjennomsnitt bruker en moderne person rundt 50timer i uken og ser på en dataskjerm. Skyldes dette effekten av "trette øyne", hodepine, sløret syn og vanskeligheter med å fokusere, og hva skal være avstanden fra øynene til skjermen, slik at disse problemene kan unngås eller i det minste minimeres?
Nyttige tips
Uansett hvor behagelig avstanden fra øynene tilmonitor, hvis du bruker mye tid på datamaskinen, er det veldig viktig å ta regelmessige pauser og trene for å hvile visuelt. Her er noen nyttige tips som hjelper deg med å minimere de negative effektene av å holde deg foran arbeidsskjermen for lenge.
- Sørg for å bruke briller hvis du trenger briller for å se på skjermen.
- Blink regelmessig. Under fokusering reduseres visuelle reflekser noe, du vil ufrivillig blinke mindre, som et resultat - tørre, irriterte og slitne øyne.
- Husk 20-20-20-regelen:hvert 20. minutt, må du ta en 20 sekunders distraksjon for å se utover skjermen 20 fot (seks meter) foran. I løpet av denne korte tiden vil øyemuskulaturen få den nødvendige pause for dem, noe som vil øke hastigheten på blinking.
- Prøv å holde avstanden fra øynene til skjermen innen 40 til 76 centimeter. De fleste tror at grensen på 50 til 65 centimeter er den mest praktiske og optimale.
- Forsikre deg om at toppen av skjermen er på eller like under det horisontale øyehøyde.
- Vipp toppen av skjermen bort fra deg i en vinkel på 10 til 20 grader. Dette vil skape en optimal synsvinkel.
- Hold skjermen fri for støv og fingeravtrykk.
- Prøv å plassere skjermen slik at distraherende refleksjoner (for eksempel fra et vindu) ikke reflekteres på den.
- Bruk en justerbar stol som lar deg sitte i riktig vinkel for optimal kroppsposisjon og øye-til-datamaskin-avstand.
- Bruk riktig tegnstørrelse. Denne viktige faktoren avgjør i stor grad hvor langt fra skjermen til øynene skal være.
Optimal datamaskinposisjon
Hvordan det visuelle rammeverket kan måles med øynenekomfort? Forsikre deg om at dataskjermen er omtrent armlengden fra din normale sittestilling. Den øverste verktøylinjen på skjermen skal være omtrent på nivå med øynene. Hvis det er for lavt, kan du risikere å utvikle nakkesmerter. Hvis den er for høy, kan det føre til ytterligere belastning på øyemuskulaturen.
Skjermen skal vippes loddrett tilunngå unødvendig gjenskinn fra takbelysning. Tastaturet og musen skal plasseres rett foran deg på skrivebordet. Hvis du plasserer dem på et hjørne, vil du risikere å utvikle ensidig nakke- og skuldersmerter. Avstanden fra øynene til dataskjermen spiller også en viktig rolle.
En skremmende trend
Hvor mye tid vi bruker på å se påskjermene har økt dramatisk de siste årene. Det er alt å skylde på en stillesittende livsstil og mangel på nødvendig fysisk aktivitet. Alt dette påvirker psykisk velvære, angstlidelser øker. Hvilken avstand fra øynene til skjermen vil bidra til å unngå problemer og vil ikke være i stand til å påvirke vår visjon negativt i fremtiden?
Faktisk er det ingen som vet sikkert, ringerom langvarig bruk av digitale enheter irreversibel øyeskade. En ting er sikkert: en irrasjonell lang tid brukt på datamaskinen fører definitivt til økt belastning i øynene og tilhørende ubehag, som også kalles datasynssyndrom.
Nærsynthetsepidemi
En person bruker omtrent 7-8 timer på en fullverdig ogsunn søvn. Han bruker omtrent samme tid på å se på forskjellige skjermer: TV, datamaskin, nettbrett eller smarttelefon. Alt dette antas å bidra til økte nivåer av nærsynthet, eller nærsynthet. Det er åpenbart at veksten av denne sykdommen gradvis får nivået av en epidemi over hele verden.
Ubehag og bivirkninger
Det er ikke tvil atLangvarig eksponering for skjermen forårsaker belastning i øynene. Skjermen er en integrert del av arbeidsplassen for mange mennesker, hovedsakelig kontorarbeidere. Hvis den blir plassert i feil posisjon, kan den tvinge operatøren til å arbeide i forskjellige vanskelige stillinger, noe som ikke bare kan føre til ubehag, men også potensielt farlige skader på bevegelsesapparatet.
Andre bivirkninger av dårlig plassertmonitor - dette er øyeirritasjon, sløret syn, tørrhet, smerter i øynene og hodepine. En vanlig klage blant dataoperatører er ubehag i nakke og skuldre. Det overveldende antallet slike klager indikerer at posisjonen til skjermen, inkludert avstanden fra skjermen til øynene, er en viktig faktor i organisasjonen av en datamaskinarbeidsstasjon.
Krav og normer: hva kan gjøres for å beskytte deg selv
Hvilke faktorer bestemmer riktig posisjondataskjerm? For det første er dette synsvinkelen og synsavstanden. I denne forbindelse er det visse krav og anbefalinger. Det vertikale synsfeltet bør ligge i et område på omtrent 15 til 30 grader. Noen visuelt utfordrende mennesker kan begrense nedadgående øyebevegelser og bruke en vinkel på opptil 60 grader. Når du bruker store skjermer (17 ", 19" eller større), må du sørge for at toppen av skjermen ikke er på et høyere nivå enn brukerens øyne.
Når det gjelder avstanden til øynene til skjermen, dadet er verdt å vende seg til synets naturlige fysiske egenskaper. Å se på lange avstander forårsaker ikke tretthet i øynene, i motsetning til den muskulære innsatsen som kreves for å fokusere på nære gjenstander. Jo kortere avstand, desto større er muskelinnsatsen. Normen som gir visuell komfort for de fleste databrukere, er et synsområde på 40 cm til 70 cm.
