Dripping (dribling) i basketball erden andre måten å flytte ballen over spillefeltet etter passering. Mange trenere tar ikke særlig hensyn til dribling, og tror at dynamisk basketball med vanskelige kombinasjoner bare er mulig med et godt koordinert pasningsspill. Det er noe sannhet i dette. Mange spillere, etter å ha mottatt ballen, prøver å gjøre alt på egenhånd og flørte med dribling, mens det å sende ballen ville være mer fornuftig. Likevel, uten å drible ballen i basketball, ville det ikke være så spektakulær, dynamikk og underholdning. Uansett ville det ikke vært basketball lenger. I dag skal vi finne ut hvordan vi kan forstå denne viktigste grunnleggende ferdigheten til en basketballspiller.
Ball dribling teknikk
I basketball kalles dribling for å bevege seg.en spiller med ballen på spillefeltet, hvor spilleren treffer ballen på gulvet ved hjelp av en (i ingen tilfelle to) hender. Enkelt sagt, spilleren spretter ballen på gulvet og ballen spretter tilbake i hånden. Det er ikke vanskelig å dryppe ballen over banen, men ikke alle kan gjøre det effektivt. Det er minst to grunner til dette. Først vil fienden alltid prøve å ta ballen fra deg så snart som mulig. Derfor må du ikke bare bevege deg, men også forsvare ballen. For det andre, mens du dribler, må du se deg rundt, se etter lagkamerater og analysere situasjonen på banen. Derfor må hendene selvstendig føle ballen uten øyekontakt. Balldribblingsteknikken i basketball er på den ene siden helt enkel, og på den andre har den mange spesifikke faktorer.
spesifisitet
Hva er dribling for?I de fleste tilfeller brukes den for å flytte ballen til motstanderens side. Dripping er nødvendig når det er umulig å gi ballen til en partner. For eksempel når alle kolleger er på lange avstander og under overføringen, er det en risiko for å miste ballen. Dripping av ballen på plass i basketball er nødvendig når du trenger å strekke litt tid til spillerne er i gode angrepsposisjoner og åpne for en pasning.
Som du vet, jo høyere spiller, jo dårligere eier handribling. Dette skyldes to grunner. For det første har høyere mennesker et høyere sprettområde, og det er lettere for en motstander (spesielt en lav) å slå den ut. For det andre tildeles lagroller vanligvis på en slik måte at høye spillere fokuserer mer på returer, posisjonering og annet arbeid under kanten, mens lavere spillere fokuserer på dribling. På den ene siden er dette den normale tilstanden. Men på den annen side, jo mer allsidig spilleren er, jo mer trussel utgjør han for fienden. Derfor trenger alle, uten unntak, å finpusse sine driblingferdigheter.
Hvordan lære å drible
Det første du trenger for å lykkes i denne retningen- konstant praksis. Jo mer en person løper med ballen, jo bedre blir han på den. Men å lære på denne måten kan ta for lang tid. Derfor, i treningen av basketballspillere, brukes spesielle øvelser. Vi blir kjent med dem nå.
Øvelser for å øve på å lede
- Oppvarmingsløp med ballen. I begynnelsen av en treningsøkt, når kroppen ennå ikke er oppvarmet, kan du drepe to fugler i en smekk: løpe og jobbe med ballbesittelse.
- Dripping med to baller.Det er viktig for basketballspilleren å føle ballen like godt med begge hender. Denne øvelsen lar deg utvikle koordinering og jobbe med teknikken til både høyre og venstre hånd. For å få maksimal effekt, prøv denne kombinasjonen: sprett først begge ballene samtidig og deretter vekselvis. Det er ganske vanskelig, men veldig nyttig.
- Dribbling av ballen med retningsendring. I basketball endrer situasjonen seg raskt, ofte må du bevege deg bakover eller sidelengs. Prøv å dryppe ballen og skyve med den.
- Ikke del med ballen.Selv utenfor basketballbanen, prøv å bevege deg rundt med ballen. Du må gå til butikken - ta ballen. Gå på trening - i stedet for å reise med transport, ta en tur med en ball. Dripping på ujevne overflater er veldig nyttig for å utvikle koordinering.
Ytterligere øvelser
På Internett kan du finne mange opplæringsprogrammer ogdriblingstimer som tilbyr alle slags øvelser. Mange anbefaler for eksempel å sitte på en stol, dryppe ballen mellom bena på stolen, eller konstant dryppe ballen mellom beina i lav høyde. Selvfølgelig vil slike øvelser gi en slags effekt, fordi dribling skal være variert. Men vil de hjelpe i et ekte spill? Det er mulig i streetball og freestyle, men ikke i klassisk basketball.
Paul Georhams metode
Mange erfarne idrettsutøvere anbefaler å starte basketball dribling med denne teknikken.
Det første punktet som Paul George fokuserer på? - hånden skal alltid være over ballen (ikke under den) og jobbe aktivt ikke med håndflaten, men med børsten, eller rettere sagt, med fingrene.
Så først må du sette deg ned på denne måten,for å holde ballen i minimum høyde. Forresten, jo lavere høyden på driblingen i basketball er, jo vanskeligere er det for motstanderen å ta den bort. For å oppnå dette hukker basketballspillere litt mens de dribler. De knebøy, ikke bøyer seg. Det første elementet som er verdt å trene kalles "crossover". Den består i å overføre ballen fra den ene hånden til den andre gjennom støtet på gulvet. Dette enkle elementet er veldig nyttig både på trening og under spillet. Det utvikler håndkoordinering og hjelper med å overliste motstanderen på spillefeltet.
Neste øvelse er å flytte ballen mellom beina.Det er også et veldig nyttig element som ikke bare vil hjelpe deg med å oppnå selvsikker ballbesittelse, men det vil også være nødvendig i spillet. For å utføre øvelsen, må du legge ett ben frem og sette deg litt ned. Vel, den siste øvelsen er en crossover bak ryggen. Dette er det samme som en enkel crossover, bare litt mer kompleks, effektiv og effektiv.
Etter å ha lært hvordan du gjør disse enkle øvelsene,Å holde øynene fokusert på banen og ikke ballen kan forbedre spillnivået ditt. Det anbefales å trene disse bevegelsene før hver treningsøkt.
Noen tips
I løpet av spillet vil noen alltid blande seg inndribler ballen rolig. Derfor bør du prøve å holde den i nærheten, og dekke den med kroppen og den andre hånden hvis mulig. Du må dryppe ballen med hånden lengst fra motstanderen. Den andre hånden må alltid være foran og forhindre at motstanderen sparker ballen.
Basketball dribler regler
Før du lærer å drible godt, må dubli kjent med spillereglene. Ellers kan du huske feil handlinger som du må avlære i lang tid. I utgangspunktet er det bare noen få enkle regler om dribling i basketball:
- Du kan slå ballen i gulvet med bare en hånd. En tohendt hit kalles en dobbel dribling og medfører straffer.
- Ved å plukke opp ballen etter dribling kan du gjøre detbare to handlinger: send til en venn eller kast ballen i ringen. Før det er det lov å bevege seg rundt aksen uten å løfte ett ben (støtteben) for å søke etter en kamerat som har tatt en fordelaktig posisjon. Det er også lov å gjøre to trinn med ballen, hvoretter et kast til kurven eller en pasning må følge. Ellers straffes spilleren for å løpe.
- Det er forbudt å føre ballen fra den ene hånden til den andre uten å slå den i gulvet.
- Du kan bare hoppe med ballen i hendene hvis du lander uten ballen.
- Ved å ta ballen etter en pasning eller ta den bort framotstander, kan du begynne å drible eller kaste. Det er tillatt å rotere på støttebenet etter at du har mottatt ballen i begge tilfeller, og å ta to trinn med ballen bare i det andre.
konklusjon
Så vi fant ut teknikken og reglene.dribling i basketball. Ved første øyekast ser det ut til at det ikke er vanskelig å lære å drible, men i virkeligheten skaper det problemer for mange nybegynnere. Konstant trening og en systematisk tilnærming til trening vil hjelpe deg raskt å lære ferdighetene med dribling og få betydelige bonuser på basketballbanen.
