I dag er ikke kettlebell løftså populær som det var flere tiår siden. Dagens mennesker foretrekker treningssentre og fitness. Men fremdeles er det ivrige tilhengere som anbefaler kettlebell-løft til alle. Fordeler og ulemper med denne typen aktiviteter vil bli diskutert i denne artikkelen.
Hvordan ble denne sporten populær?
Bokstavelig talt for 100-200 år siden reiste forskjellige sirkus verden rundt. Det var mange av dem, og billetter var vanskelig å få tak i på grunn av den høye etterspørselen.
Sirkusutøverne viste mange fantastiske ting. Men hver skryt av sine sterke menn. Ja, det antas at de første vektløfterne dukket opp på sirkus.
For å overraske publikum gjorde de utrolige ting: De bøyde hestesko med bare hender, løftet flere mennesker på en vektstang og rev kjeder.
Sjonglering og forskjellige tunge kettlebelløvelser var en favorittøvelse blant sterkmenn.
For eksempel kunne den russiske "vektenes konge" presse en vekt på 32 kg 86 ganger. Samtidig holdt han kroppen perfekt jevn og svaiet.
Hva er bra og hva er ille?
Denne typen sportsaktiviteter har positive og negative sider. Så la oss vurdere å løfte, fordeler og ulemper med kettlebell.
Det er dårlig fordi:
- prosjektilvekt kan ikke endres;
- krever sterke ledd;
- det er en høy skadefrekvens.
Når vi snakker om kettlebell-løft, fordeler og ulemper, kan man ikke si hva det er bra for:
- utvikler kraftige muskler;
- har lave krav til sportsutstyr;
- du kan gjøre det overalt.
Dette er fordeler og ulemper med kettlebell-løfting. La oss nå se nærmere på hvert enkelt element med ulemper og fordeler ved denne typen trening.
I motsetning til en vektstang eller hantel, kan en kettlebell ikke demonteres eller settes sammen for å stille inn vekten som passer deg.
Kettlebell er en metallkule med et håndtak. Det vanligste: 8, 16, 24, 32 kg. Og du må trene med dem.
En slik sport passer ikke for mennesker som har en svak hånd. Under øvelsen vil denne delen av kroppen være anspent hele tiden. Hvis du ikke holder vekten, vil den umiddelbart fly ut av hånden din.
Hva er de andre ulempene med løft av kettlebell?
I denne sporten er det mye skade.På grunn av det faktum at alle bevegelser utføres mens du står, skaper de en stor belastning på ryggraden. Hvis du ikke bruker et spesielt belte og ikke holder ryggen rett, kan ikke forskyvningen av ryggvirvlene unngås.
Idrett er også farlig for leddene, spesielt for skulder og albue, siden de er direkte involvert i hver øvelse.
Hva er fordelene med kettlebell-løfting?
Hver øvelse er grunnleggende og sammensatt. Når du trener med en kettlebell, bruker en idrettsutøver mye muskler i hele kroppen for å jobbe.
Dette lar deg utvikle hele kroppen din ved hjelp av de samme øvelsene.
Kettlebell-løfting er også bra fordi du ikke trenger mye sportsutstyr og plass til det - det er nok å ha en kettlebell, et atletisk belte, magnesia og 1 meter arbeidsplass.
Barn har ikke lov
Ved å analysere kettlebell-løfting, minusene og plussene til alle øvelser, bør det noteres en sterk belastning på ryggen.
Ryggraden er tungt lastet under alle grunnleggende bevegelser. I denne forbindelse ønsker ikke trenere å ta små barn på trening.
Den store vekten på kettlebell kan skade riktig dannelse av skjelettet i denne alderen. Derfor bør du ikke lære et barn å løfte en vannkoker riktig fra tidlig alder.
Med hyppig vridning i hånden under trening kan palpable leddsmerter oppstå.
Det er opp til deg å bestemme deg
Selvfølgelig må hver person bestemme selv hva han skal gjøre og hva slags sport som er mer egnet.
Som i vektløfting har kettlebell løft forskjellige fordeler og ulemper. En av funksjonene er det virkelige resultatet, bevist gjennom årene.
Selv i de fjerne tider når kroppsbygging ellervektløfting fantes ikke, og å løfte vekter var en sirkusunderholdning, kettlebells ga menn muligheten til å ha en sterk og atletisk kropp.
Teknikken for å utføre kettlebell-løfteøvelser er mye lettere å mestre enn i moderne kroppsbygging, som har flere titalls, om ikke hundrevis av forskjellige alternativer for å pumpe muskler.
Grunnøvelser med kettlebells kan telles på fingrene, og for å utføre dem trenger du bare litt ledig plass og selve sportsutstyret.
