Når gjør det uutholdelig dårlig, hva gjør du?Kvel humøret ditt med alkohol, sovepiller eller svelg tilstanden, ramm det negative i sjelens dype foreløpig? Slike metoder er bare i stand til å bringe til en sykehusseng. Vil du det? I slike tilfeller er det behov for produktiv psykologisk lindring.
Morgenen er klokere enn kvelden
Det er ikke for ingenting at folket sier: "Dette problemet må sove." Faktisk, når du våkner om morgenen, vil du huske gårsdagens "mareritt" mye roligere.
Bla gjennom familiealbumet
Til tross for sin enkelhet er den veldig effektiv.en måte å fjerne deg fra en negativ situasjon. Ansiktene til menneskene nær deg, deres smil, minner fra de lykkelige øyeblikkene i livet lar deg føle deg selv og din tilstand i tidssammenheng - alt går, dette vil også passere. De lyseste dagene forblir i minnet.
Personlig redegjørelse for psykologisk lindring
Selvfølgelig, få en avtale med en profesjonellen psykolog er veldig bra, men i vår kultur er dette ikke en veldig vanlig praksis. Tross alt blir det brukt mye tid, og mange har ikke råd til det. Opprett deretter ditt eget kontor, hvis formål er din personlige psykologiske lettelse. Det kan være et galleri med vakre bilder fra Internett valgt av deg. Generelt, slike fotografier som vekker en følelsesmessig respons, et smil om ansiktet og sjelefred. Eller et annet alternativ: sitte i stillheten til et koselig rom eller rusle langs fyllingen eller parken. Hvis mulig, selvfølgelig.
Problemet er i boksen!
Har du noen gang lurt på hva som er poengetpsykologisk lindring? Her er et hint: når du uttaler problemet. Når en person snakker i detalj om en urovekkende situasjon, analyserer han faktisk det som skjer, gir grunn og underbevissthet for å finne den beste veien ut. Dette er hva psykologiske konsultasjoner og treninger er basert på. Derfor må du snakke om vanskeligheter, i intet tilfelle bli tøff. Fortell vennen din, søsteren, naboen eller noen du stoler på om problemet. Hvis dette ikke er tilfelle, som ofte skjer, eller hvis situasjonen ikke lar deg fortelle noen om det i det hele tatt, skriv et brev. I detalj, uten å gå glipp av spennende detaljer, ikke snakke på uttrykk og ikke bry deg om ordforråd. Send et brev. Hvor? Det er her noen forberedelser er nødvendig. Lag en virtuell postkasse, kom med et intrikat, langt passord for den uten å skrive ned hvor som helst, og glem det med en gang. Det er i denne boksen du sender problemene dine.
Hendene høyere, bena bredere!
Sport er den beste psykologiske lettelsen, uansett hvor banal det kan høres ut. De vil ikke bare avlaste stress, men også som forebygging er nyttig: sterke muskler - sterke nerver.
Still inn på musikkbølgen
Musikk, den bygger ikke bare, som du husker, menog hjelper til å leve. Ekte! Lytt til sporene til favorittartistene dine ved å slå dem på på full volum. Syng med og dans hvis situasjonen tillater det. Men den psykologiske lettelsen bør ende med rolig, hyggelig musikk for deg. Hvis det ikke er noen slike preferanser, bruk klassikerne. Verkene til Tchaikovsky, Beethoven, Bach er veldig psykologiske. Hjertet ditt vil slå sammen med musikken, som vil roe den ned på en annen måte.
